每天抽空踮踮腳
生活中,如果你有時(shí)間的話不妨多踮踮腳。方法很簡(jiǎn)單,雙足并攏著地,用力踮起腳跟,然后放松,重復(fù)20~30次?赡銊e小看這個(gè)簡(jiǎn)單的運(yùn)動(dòng),它的健身效果還是不錯(cuò)的。
當(dāng)你下棋、打牌、玩電腦或久立不動(dòng)時(shí),最好1小時(shí)左右做1次踮腳運(yùn)動(dòng),可使下肢血液回流順暢。而且,踮腳運(yùn)動(dòng)還可以活動(dòng)四肢和頭腦,消除長(zhǎng)時(shí)間用腦高度集中及突然站立而眼前發(fā)黑、頭腦發(fā)暈的毛病。另外,男性踮起腳尖解小便,則可起到強(qiáng)腎的功能,因而還能連帶地達(dá)到強(qiáng)精的效果。
有關(guān)專家認(rèn)為,若能在一天內(nèi)做上五六次踮腳尖運(yùn)動(dòng),連續(xù)一個(gè)月或半年左右的時(shí)間,便能達(dá)到很好的強(qiáng)精又健身的作用,亦可緩解因長(zhǎng)時(shí)間站立而導(dǎo)致的足跟痛。若患有慢性前列腺炎及前列腺肥大,小便時(shí)踮腳亦有尿暢之感。
不過(guò),老年人在做踮腳運(yùn)動(dòng)時(shí)一定要注意力集中,以免站立不穩(wěn)而摔倒;加休^嚴(yán)重的骨質(zhì)疏松癥者最好不做。
安徽省中醫(yī)院推拿科 王金山, http://www.www.srpcoatings.com
當(dāng)你下棋、打牌、玩電腦或久立不動(dòng)時(shí),最好1小時(shí)左右做1次踮腳運(yùn)動(dòng),可使下肢血液回流順暢。而且,踮腳運(yùn)動(dòng)還可以活動(dòng)四肢和頭腦,消除長(zhǎng)時(shí)間用腦高度集中及突然站立而眼前發(fā)黑、頭腦發(fā)暈的毛病。另外,男性踮起腳尖解小便,則可起到強(qiáng)腎的功能,因而還能連帶地達(dá)到強(qiáng)精的效果。
有關(guān)專家認(rèn)為,若能在一天內(nèi)做上五六次踮腳尖運(yùn)動(dòng),連續(xù)一個(gè)月或半年左右的時(shí)間,便能達(dá)到很好的強(qiáng)精又健身的作用,亦可緩解因長(zhǎng)時(shí)間站立而導(dǎo)致的足跟痛。若患有慢性前列腺炎及前列腺肥大,小便時(shí)踮腳亦有尿暢之感。
不過(guò),老年人在做踮腳運(yùn)動(dòng)時(shí)一定要注意力集中,以免站立不穩(wěn)而摔倒;加休^嚴(yán)重的骨質(zhì)疏松癥者最好不做。
安徽省中醫(yī)院推拿科 王金山, http://www.www.srpcoatings.com
百拇醫(yī)藥網(wǎng) http://www.www.srpcoatings.com/html/200712/1355/9150.htm