百歲名中醫(yī)韓百靈養(yǎng)生之道
前不久，黑龍江省名中醫(yī)韓百靈教授迎來從醫(yī)執(zhí)教80周年紀(jì)念日及百歲壽誕，全國政協(xié)副主席周鐵農(nóng)親筆為韓老題詞：百歲名醫(yī)，千秋楷模。
百歲高齡的韓老身體十分硬朗，除聽力、視力略有減退外，頭腦仍較清醒，生活能夠自理，這與老人在日常生活中注重養(yǎng)生保健是密不可分的。
韓百靈認(rèn)為，每個(gè)人在正常情況下都能活到百歲，但往往因飲食不節(jié)、起居失常、寒暑之變、情志所傷等造成體弱早衰，甚至夭亡。一般來說，保養(yǎng)方式欠佳是誘發(fā)疾病和縮短壽命的根本原因，人們欲延年益壽，首先應(yīng)在疾病預(yù)防上下功夫。如果疾病已形成時(shí)才用藥治療，已略顯晚矣。這一觀點(diǎn)非常符合醫(yī)圣張仲景“未病先防”的思想。韓老在近一個(gè)世紀(jì)的行程中不僅身體力行，而且還將在養(yǎng)生方面的實(shí)踐和體會(huì)總結(jié)出如下9條：
飲食有節(jié) 飲食是滋養(yǎng)臟腑的源泉，但要注意避免暴飲暴食、偏食等，要寒溫適宜和饑飽適宜。五谷養(yǎng)五臟，如飲食失節(jié)，氣血生化不足，而致氣血虛弱，五臟失養(yǎng)，甚則損傷，疾病由此而生。在飲食上提倡清淡，多吃魚類，少飲酒；并且不求過飽，以免雍滯腸胃。
勞逸結(jié)合 勞動(dòng)和休息是調(diào)節(jié)各器官生理功能的必要條件。過勞傷氣損血，過逸滯氣澀血。氣血充沛、運(yùn)行無阻則體健身強(qiáng)。
注意情緒調(diào)節(jié) 如情緒調(diào)和、精神振奮，則不致發(fā)生情志病變；若積私憤怒、情志失調(diào)，則傷及五臟而為病患。
注重環(huán)境變換 生存環(huán)境對心情亦有很大影響，養(yǎng)花草、魚類等調(diào)節(jié)心情，時(shí)時(shí)產(chǎn)生新鮮感。
保持思維靈活 大腦用之才靈活，久而不用則思維遲鈍、“生銹”。
注重眼部保養(yǎng) 每日早晚到室外望遠(yuǎn)、看近，并在休息時(shí)閉目使眼球上下左右轉(zhuǎn)動(dòng)，約10分鐘即可。利于氣血充暢而使眼不花，如已花者亦可減輕。
調(diào)整呼吸 每天起床后到室外，深深吸入外界的清氣，緩緩呼出體內(nèi)濁氣，約10分鐘。這對增強(qiáng)肺功能、防范氣管炎和肺氣腫都是簡單有效的方法。
注意氣候變化 冷熱是調(diào)節(jié)人體各器官陰陽平衡的重要因素之一。如寒熱失調(diào)、陰陽不和，則產(chǎn)生偏寒偏熱之病，因此要時(shí)刻注意寒暑之變，以防外邪侵襲。
適當(dāng)運(yùn)動(dòng) 工作之余適當(dāng)進(jìn)行肢體活動(dòng)，利于氣血運(yùn)行，使關(guān)節(jié)滑利而動(dòng)作不衰。衣曉峰 李曉蓮
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韓百靈教授是國內(nèi)中醫(yī)界首批教授之一。他在學(xué)術(shù)上創(chuàng)立了“肝腎學(xué)說”，發(fā)展了“同因異病、異病同治”的理論，自創(chuàng)經(jīng)驗(yàn)方五十余個(gè)，運(yùn)用于臨床，有的已被全國統(tǒng)編教材《中醫(yī)婦科學(xué)》錄用。, http://www.www.srpcoatings.com
百歲高齡的韓老身體十分硬朗，除聽力、視力略有減退外，頭腦仍較清醒，生活能夠自理，這與老人在日常生活中注重養(yǎng)生保健是密不可分的。
韓百靈認(rèn)為，每個(gè)人在正常情況下都能活到百歲，但往往因飲食不節(jié)、起居失常、寒暑之變、情志所傷等造成體弱早衰，甚至夭亡。一般來說，保養(yǎng)方式欠佳是誘發(fā)疾病和縮短壽命的根本原因，人們欲延年益壽，首先應(yīng)在疾病預(yù)防上下功夫。如果疾病已形成時(shí)才用藥治療，已略顯晚矣。這一觀點(diǎn)非常符合醫(yī)圣張仲景“未病先防”的思想。韓老在近一個(gè)世紀(jì)的行程中不僅身體力行，而且還將在養(yǎng)生方面的實(shí)踐和體會(huì)總結(jié)出如下9條：
飲食有節(jié) 飲食是滋養(yǎng)臟腑的源泉，但要注意避免暴飲暴食、偏食等，要寒溫適宜和饑飽適宜。五谷養(yǎng)五臟，如飲食失節(jié)，氣血生化不足，而致氣血虛弱，五臟失養(yǎng)，甚則損傷，疾病由此而生。在飲食上提倡清淡，多吃魚類，少飲酒；并且不求過飽，以免雍滯腸胃。
勞逸結(jié)合 勞動(dòng)和休息是調(diào)節(jié)各器官生理功能的必要條件。過勞傷氣損血，過逸滯氣澀血。氣血充沛、運(yùn)行無阻則體健身強(qiáng)。
注意情緒調(diào)節(jié) 如情緒調(diào)和、精神振奮，則不致發(fā)生情志病變；若積私憤怒、情志失調(diào)，則傷及五臟而為病患。
注重環(huán)境變換 生存環(huán)境對心情亦有很大影響，養(yǎng)花草、魚類等調(diào)節(jié)心情，時(shí)時(shí)產(chǎn)生新鮮感。
保持思維靈活 大腦用之才靈活，久而不用則思維遲鈍、“生銹”。
注重眼部保養(yǎng) 每日早晚到室外望遠(yuǎn)、看近，并在休息時(shí)閉目使眼球上下左右轉(zhuǎn)動(dòng)，約10分鐘即可。利于氣血充暢而使眼不花，如已花者亦可減輕。
調(diào)整呼吸 每天起床后到室外，深深吸入外界的清氣，緩緩呼出體內(nèi)濁氣，約10分鐘。這對增強(qiáng)肺功能、防范氣管炎和肺氣腫都是簡單有效的方法。
注意氣候變化 冷熱是調(diào)節(jié)人體各器官陰陽平衡的重要因素之一。如寒熱失調(diào)、陰陽不和，則產(chǎn)生偏寒偏熱之病，因此要時(shí)刻注意寒暑之變，以防外邪侵襲。
適當(dāng)運(yùn)動(dòng) 工作之余適當(dāng)進(jìn)行肢體活動(dòng)，利于氣血運(yùn)行，使關(guān)節(jié)滑利而動(dòng)作不衰。衣曉峰 李曉蓮
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韓百靈教授是國內(nèi)中醫(yī)界首批教授之一。他在學(xué)術(shù)上創(chuàng)立了“肝腎學(xué)說”，發(fā)展了“同因異病、異病同治”的理論，自創(chuàng)經(jīng)驗(yàn)方五十余個(gè)，運(yùn)用于臨床，有的已被全國統(tǒng)編教材《中醫(yī)婦科學(xué)》錄用。, http://www.www.srpcoatings.com
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