五種“補(bǔ)品” 緩解男性更年期癥狀
浙江大學(xué)營養(yǎng)與食品安全研究所 何芳
目前，國內(nèi)外提倡對男性更年期綜合征患者進(jìn)行雄性激素補(bǔ)充治療，以改善癥狀，提高中老年男性生活質(zhì)量。近年來一些研究發(fā)現(xiàn)，許多營養(yǎng)素(尤其是維生素A、維生素E、維生素C、微量元素鋅和硒)與人體的生殖功能、精子生成、雄性激素合成與分泌都有一定關(guān)系。通過補(bǔ)充這些營養(yǎng)素，可以緩解更年期癥狀，提高患者的生活質(zhì)量。
維生素E
缺乏之害：當(dāng)人缺乏維生素E時(shí)，體內(nèi)過氧化物增多而引起蛋白質(zhì)、基因損傷，影響性腺細(xì)胞合成雄性激素的功能，導(dǎo)致體內(nèi)雄性激素水平下降。
飲食之法：維生素E只能在植物中合成。最豐富的來源是植物油(大豆、玉米和紅花油)，用這些油制成的產(chǎn)品(酥油、沙拉醬)、麥胚、堅(jiān)果類食物等。所有高等植物的葉子和其他綠色部分均含有維生素E。
維生素A
缺乏之害：維生素A缺乏會導(dǎo)致生長遲滯，影響男性精子的生成、上皮細(xì)胞角化過度等，阻礙各級生精細(xì)胞生長發(fā)育，導(dǎo)致睪丸組織萎縮，雄性激素生成水平下降。
飲食之法：維生素A多存在于動物性食物，如動物內(nèi)臟、蛋類、乳制品和魚。另外，深色蔬菜中維生素A含量也較高，如南瓜、胡蘿卜、玉米、番茄、木瓜、薺菜、菠菜、辣椒等；水果中以芒果、橘子等含量比較豐富。
維生素C
缺乏之害：維生素C缺乏不利于雄性激素生成。
飲食之法：人體不能合成維生素C，因此，人體所需要的維生素C要靠食物提供。主要來源是新鮮蔬菜和水果，蔬菜中辣椒、茼蒿、苦瓜、土豆、韭菜、西紅柿等含量豐富。水果中，以草莓、柑橘、檸檬等含量最多。如經(jīng)常能吃到足量的多種蔬菜和水果，注意合理烹制，一般不會發(fā)生維生素C缺乏。
硒
缺乏之害：精液缺硒可引起精子質(zhì)量下降。硒缺乏對性腺細(xì)胞雄性激素的合成有不利影響。
飲食之法：人攝取硒的主要來源是食物。各類食物的含硒量不同，其含量測定值變化很大。大致順序?yàn)椋簞游飪?nèi)臟、海產(chǎn)品、魚、蛋、肉、油料、豆類、糧食、蔬菜、水果。食物硒含量的高低直接影響人體營養(yǎng)狀況，而食物中硒含量受地區(qū)影響很大，各地應(yīng)該根據(jù)各自地理?xiàng)l件進(jìn)行調(diào)查研究，如存在居民攝硒偏低狀況，則應(yīng)多選擇富含硒的食物或強(qiáng)化硒食品。
鋅
缺乏之害：鋅是人體生命必需的微量元素之一，鋅不足可使垂體分泌的促性腺激素減少，影響性腺細(xì)胞雄性激素合成功能，體內(nèi)雄性激素水平下降。缺鋅對睪丸有特殊損害作用，影響性腺產(chǎn)生和分泌雄性激素。
飲食之法：食物都含有鋅，但含量差別很大，吸收利用率也不相同。貝類海產(chǎn)品、紅肉、動物內(nèi)臟是鋅的極好來源。干果類、蝦、燕麥、花生醬、水果、蔬菜、奶糖和白面包等含鋅量較少。, http://www.www.srpcoatings.com
目前，國內(nèi)外提倡對男性更年期綜合征患者進(jìn)行雄性激素補(bǔ)充治療，以改善癥狀，提高中老年男性生活質(zhì)量。近年來一些研究發(fā)現(xiàn)，許多營養(yǎng)素(尤其是維生素A、維生素E、維生素C、微量元素鋅和硒)與人體的生殖功能、精子生成、雄性激素合成與分泌都有一定關(guān)系。通過補(bǔ)充這些營養(yǎng)素，可以緩解更年期癥狀，提高患者的生活質(zhì)量。
維生素E
缺乏之害：當(dāng)人缺乏維生素E時(shí)，體內(nèi)過氧化物增多而引起蛋白質(zhì)、基因損傷，影響性腺細(xì)胞合成雄性激素的功能，導(dǎo)致體內(nèi)雄性激素水平下降。
飲食之法：維生素E只能在植物中合成。最豐富的來源是植物油(大豆、玉米和紅花油)，用這些油制成的產(chǎn)品(酥油、沙拉醬)、麥胚、堅(jiān)果類食物等。所有高等植物的葉子和其他綠色部分均含有維生素E。
維生素A
缺乏之害：維生素A缺乏會導(dǎo)致生長遲滯，影響男性精子的生成、上皮細(xì)胞角化過度等，阻礙各級生精細(xì)胞生長發(fā)育，導(dǎo)致睪丸組織萎縮，雄性激素生成水平下降。
飲食之法：維生素A多存在于動物性食物，如動物內(nèi)臟、蛋類、乳制品和魚。另外，深色蔬菜中維生素A含量也較高，如南瓜、胡蘿卜、玉米、番茄、木瓜、薺菜、菠菜、辣椒等；水果中以芒果、橘子等含量比較豐富。
維生素C
缺乏之害：維生素C缺乏不利于雄性激素生成。
飲食之法：人體不能合成維生素C，因此，人體所需要的維生素C要靠食物提供。主要來源是新鮮蔬菜和水果，蔬菜中辣椒、茼蒿、苦瓜、土豆、韭菜、西紅柿等含量豐富。水果中，以草莓、柑橘、檸檬等含量最多。如經(jīng)常能吃到足量的多種蔬菜和水果，注意合理烹制，一般不會發(fā)生維生素C缺乏。
硒
缺乏之害：精液缺硒可引起精子質(zhì)量下降。硒缺乏對性腺細(xì)胞雄性激素的合成有不利影響。
飲食之法：人攝取硒的主要來源是食物。各類食物的含硒量不同，其含量測定值變化很大。大致順序?yàn)椋簞游飪?nèi)臟、海產(chǎn)品、魚、蛋、肉、油料、豆類、糧食、蔬菜、水果。食物硒含量的高低直接影響人體營養(yǎng)狀況，而食物中硒含量受地區(qū)影響很大，各地應(yīng)該根據(jù)各自地理?xiàng)l件進(jìn)行調(diào)查研究，如存在居民攝硒偏低狀況，則應(yīng)多選擇富含硒的食物或強(qiáng)化硒食品。
鋅
缺乏之害：鋅是人體生命必需的微量元素之一，鋅不足可使垂體分泌的促性腺激素減少，影響性腺細(xì)胞雄性激素合成功能，體內(nèi)雄性激素水平下降。缺鋅對睪丸有特殊損害作用，影響性腺產(chǎn)生和分泌雄性激素。
飲食之法：食物都含有鋅，但含量差別很大，吸收利用率也不相同。貝類海產(chǎn)品、紅肉、動物內(nèi)臟是鋅的極好來源。干果類、蝦、燕麥、花生醬、水果、蔬菜、奶糖和白面包等含鋅量較少。, http://www.www.srpcoatings.com
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