跑步能幫前列腺“按摩”
運(yùn)動有益健康,可謂老生常談。而找到合適的運(yùn)動方式,不僅強(qiáng)身健體,還有助于一些特定器官的保養(yǎng)。比如,跑步對男性來說,就是非常好的前列腺保養(yǎng)法。跑步時,盆底肌肉規(guī)律而有節(jié)奏地張弛,仿佛把前列腺放在“蹦床”上,使前列腺及周圍器官和組織的血液活躍起來。同時,腹腔內(nèi)臟器尤其是腸管及大網(wǎng)膜,也會有規(guī)律、有力度地對前列腺造成沖擊,起到了“按摩”前列腺的作用。
而相對來說,最受中老年男性喜愛的散步,由于身體在垂直方向上的運(yùn)動幅度減小,“彈跳”和“按摩”作用明顯較弱;游泳是人在水平方向的移動,失去了機(jī)體內(nèi)部的運(yùn)動,難以達(dá)到“按摩”效果,雙腿夾水的動作能鍛煉盆底肌肉,但對前列腺的“彈跳”作用微乎其微;在騎自行車時,盆底肌肉和前列腺同時受到擠壓,不但“彈跳”和“按摩”沒有了,連盆底肌肉都變得緊張,更無法和跑步相比。
需要注意的是,劇烈運(yùn)動會造成前列腺充血、水腫,對其保養(yǎng)不利。所以,跑步不能過分強(qiáng)調(diào)快,而要根據(jù)自身體力,掌握好速度、時間和距離。孫震鵬, http://www.www.srpcoatings.com
而相對來說,最受中老年男性喜愛的散步,由于身體在垂直方向上的運(yùn)動幅度減小,“彈跳”和“按摩”作用明顯較弱;游泳是人在水平方向的移動,失去了機(jī)體內(nèi)部的運(yùn)動,難以達(dá)到“按摩”效果,雙腿夾水的動作能鍛煉盆底肌肉,但對前列腺的“彈跳”作用微乎其微;在騎自行車時,盆底肌肉和前列腺同時受到擠壓,不但“彈跳”和“按摩”沒有了,連盆底肌肉都變得緊張,更無法和跑步相比。
需要注意的是,劇烈運(yùn)動會造成前列腺充血、水腫,對其保養(yǎng)不利。所以,跑步不能過分強(qiáng)調(diào)快,而要根據(jù)自身體力,掌握好速度、時間和距離。孫震鵬, http://www.www.srpcoatings.com
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