熱敷不是越熱越好
不小心扭傷了,有時(shí)醫(yī)生會(huì)告訴你24~48小時(shí)后熱敷。有人認(rèn)為熱敷越熱越舒服,時(shí)間越長(zhǎng)越好。其實(shí)這種想法是錯(cuò)誤的。
熱敷可促進(jìn)血管擴(kuò)張,增加關(guān)節(jié)活動(dòng)能力和促進(jìn)肌肉放松。溫度應(yīng)該控制在42℃~45℃,類似于淋浴的溫度。過(guò)熱的溫度可能會(huì)導(dǎo)致身體燙傷,而且過(guò)多的熱量并不會(huì)令人覺(jué)得舒服。就熱敷的時(shí)間來(lái)說(shuō),也并不是越長(zhǎng)越好,以20分鐘為宜。為了讓效果更好,可以增加熱敷的頻率,比如一天四次或是兩小時(shí)一次,而不是長(zhǎng)時(shí)間采用熱敷。
熱敷時(shí)應(yīng)注意,只要有溫暖的感覺(jué)就好;不要壓在熱敷袋上,熱敷治療期間不宜做太多的動(dòng)作,不宜睡覺(jué);在治療中如果感到頭暈或不適等癥狀,需立即停止治療;熱敷后,休息10分鐘再活動(dòng)。李志端, 百拇醫(yī)藥
熱敷可促進(jìn)血管擴(kuò)張,增加關(guān)節(jié)活動(dòng)能力和促進(jìn)肌肉放松。溫度應(yīng)該控制在42℃~45℃,類似于淋浴的溫度。過(guò)熱的溫度可能會(huì)導(dǎo)致身體燙傷,而且過(guò)多的熱量并不會(huì)令人覺(jué)得舒服。就熱敷的時(shí)間來(lái)說(shuō),也并不是越長(zhǎng)越好,以20分鐘為宜。為了讓效果更好,可以增加熱敷的頻率,比如一天四次或是兩小時(shí)一次,而不是長(zhǎng)時(shí)間采用熱敷。
熱敷時(shí)應(yīng)注意,只要有溫暖的感覺(jué)就好;不要壓在熱敷袋上,熱敷治療期間不宜做太多的動(dòng)作,不宜睡覺(jué);在治療中如果感到頭暈或不適等癥狀,需立即停止治療;熱敷后,休息10分鐘再活動(dòng)。李志端, 百拇醫(yī)藥
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