■科學(xué)養(yǎng)生 冬季養(yǎng)腎 至老猶健
隆冬季節(jié)，一些人常常會出現(xiàn)手足冰涼、畏寒喜暖的現(xiàn)象。中醫(yī)稱之為“陽氣不足�！边@是由于人體內(nèi)新陳代謝水平較低，能量和熱量供應(yīng)不足造成的。
《內(nèi)經(jīng)》里說：所謂陽氣，好似天上的太陽，給大地溫暖，沒有它就沒有生命�？梢姟瓣枤狻睂θ梭w生命的重要性。中醫(yī)認為陽氣發(fā)源在腎。因為腎是機體營養(yǎng)的供給者，是主觀生命活動力的原動力，又是人體貯藏營養(yǎng)精華的主要臟器。所以一個人身體健康與否，與腎機能的強弱有著直接的關(guān)系。天寒地凍，人體需要足夠的能量和熱量以御寒，倘若腎功能虛弱，自然會出現(xiàn)“陽氣”不足的現(xiàn)象。嚴重者甚至出現(xiàn)頭暈、惡心、氣短、腰膝酸軟、乏力等癥狀。所以冬季養(yǎng)腎尤為重要。
古人云：“藥食同源”。保健養(yǎng)生之道與食療之術(shù)，是不可分割的組成部分。冬季晝短夜長，人們要盡量早睡晚起，穿貼身而暖和的衣物，多呼吸新鮮空氣，多曬曬太陽，多食一些燉羊肉、雞湯、鴨煲等一類能夠溫腎、補腎的熱食，以增強體溫，補充供應(yīng)肌體的能量和營養(yǎng)。
此外，茶余飯后，還可做一些簡單易行的健腎操。比如：坐著看書、看報時，可緩緩地左右轉(zhuǎn)動身體5—6次，然后雙腳自然地前后擺動數(shù)十次。中醫(yī)認為“腰為腎之府”，長練此動作，對腰膝有益；其次，可將手掌搓熱，置于腰間，上下摩挲，直至腰部感覺發(fā)熱為止。醫(yī)學(xué)上說，腰部有督脈之命門穴，以及足太陽膀胱經(jīng)的腎俞、氣海俞、大腸俞等穴，搓后全身發(fā)熱，具有溫腎壯腰，舒筋活血等作用。
最后一個更重要的健腎方法，即堅持適量的運動和勞作�！都t樓夢》三十九回中，平兒領(lǐng)著劉姥姥去謁見賈母�！氨葎⒗牙研讱q”卻“眼也花、耳也聾、記性、牙齒也沒了”的賈母，疲乏地躺在炕上讓丫鬟伺候著捶腿。而75歲高齡的劉姥姥，除了一顆不太“安穩(wěn)”的槽牙，是身體倍兒棒、吃嘛嘛香，走起路來“咚咚”響。康熙帝《庭訓(xùn)格言》里說道：老年人冬季養(yǎng)腎、宜飲食淡薄，每兼菜蔬食之少病。日日勤于勞作，更于身心有益。所以農(nóng)夫身體強壯、至老猶健，皆故也。他的結(jié)論，從醫(yī)學(xué)角度考察，是十分科學(xué)的。
所以，冬季養(yǎng)腎，不僅僅是靠保健之道、食療之術(shù)，更不是靠吃補品、服什么長生不老的靈丹妙藥，而是靠飲食、起居，有序、有節(jié)、有度，來保持自己的身心健康，使之“至老猶健”延年益壽。 (呂 麥), 百拇醫(yī)藥
《內(nèi)經(jīng)》里說：所謂陽氣，好似天上的太陽，給大地溫暖，沒有它就沒有生命�？梢姟瓣枤狻睂θ梭w生命的重要性。中醫(yī)認為陽氣發(fā)源在腎。因為腎是機體營養(yǎng)的供給者，是主觀生命活動力的原動力，又是人體貯藏營養(yǎng)精華的主要臟器。所以一個人身體健康與否，與腎機能的強弱有著直接的關(guān)系。天寒地凍，人體需要足夠的能量和熱量以御寒，倘若腎功能虛弱，自然會出現(xiàn)“陽氣”不足的現(xiàn)象。嚴重者甚至出現(xiàn)頭暈、惡心、氣短、腰膝酸軟、乏力等癥狀。所以冬季養(yǎng)腎尤為重要。
古人云：“藥食同源”。保健養(yǎng)生之道與食療之術(shù)，是不可分割的組成部分。冬季晝短夜長，人們要盡量早睡晚起，穿貼身而暖和的衣物，多呼吸新鮮空氣，多曬曬太陽，多食一些燉羊肉、雞湯、鴨煲等一類能夠溫腎、補腎的熱食，以增強體溫，補充供應(yīng)肌體的能量和營養(yǎng)。
此外，茶余飯后，還可做一些簡單易行的健腎操。比如：坐著看書、看報時，可緩緩地左右轉(zhuǎn)動身體5—6次，然后雙腳自然地前后擺動數(shù)十次。中醫(yī)認為“腰為腎之府”，長練此動作，對腰膝有益；其次，可將手掌搓熱，置于腰間，上下摩挲，直至腰部感覺發(fā)熱為止。醫(yī)學(xué)上說，腰部有督脈之命門穴，以及足太陽膀胱經(jīng)的腎俞、氣海俞、大腸俞等穴，搓后全身發(fā)熱，具有溫腎壯腰，舒筋活血等作用。
最后一個更重要的健腎方法，即堅持適量的運動和勞作�！都t樓夢》三十九回中，平兒領(lǐng)著劉姥姥去謁見賈母�！氨葎⒗牙研讱q”卻“眼也花、耳也聾、記性、牙齒也沒了”的賈母，疲乏地躺在炕上讓丫鬟伺候著捶腿。而75歲高齡的劉姥姥，除了一顆不太“安穩(wěn)”的槽牙，是身體倍兒棒、吃嘛嘛香，走起路來“咚咚”響。康熙帝《庭訓(xùn)格言》里說道：老年人冬季養(yǎng)腎、宜飲食淡薄，每兼菜蔬食之少病。日日勤于勞作，更于身心有益。所以農(nóng)夫身體強壯、至老猶健，皆故也。他的結(jié)論，從醫(yī)學(xué)角度考察，是十分科學(xué)的。
所以，冬季養(yǎng)腎，不僅僅是靠保健之道、食療之術(shù)，更不是靠吃補品、服什么長生不老的靈丹妙藥，而是靠飲食、起居，有序、有節(jié)、有度，來保持自己的身心健康，使之“至老猶健”延年益壽。 (呂 麥), 百拇醫(yī)藥
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