單身老人養(yǎng)生“四字訣”
一、“調(diào)”——自我調(diào)整心理狀態(tài)
單身老人容易產(chǎn)生消極心理，比如孤獨(dú)、寂寞、抑郁、焦慮、自覺衰老與自卑感等。因此，這類老人必須注意調(diào)節(jié)自己的精神世界，調(diào)整自己的心理狀態(tài)，做到不怨天尤人，不悲觀氣餒，保持心舒神暢，樂觀向上。
二、“學(xué)”——學(xué)會獨(dú)立生活
獨(dú)立生活并不難。因?yàn)榻裉焐鐣⻊?wù)日益多起來，代替了不少家務(wù)勞動。對于有些不便于請人或委托給社會的家務(wù)活，例如要釘個(gè)鈕扣、換根保險(xiǎn)絲等，雖不太難做，但單身老人一旦遇上從未做過的小家務(wù)活，也會束手無策。所以老人平時(shí)要多學(xué)習(xí)做些自己不熟悉的小事，從而增強(qiáng)生活自理能力與自我服務(wù)能力。
三、“動”——運(yùn)動、活動、勞動
古代名醫(yī)華佗用“流水不腐，戶樞不蠹”來告誡人們要經(jīng)�；顒涌煞啦○B(yǎng)生。名醫(yī)孫思邈亦指出：“養(yǎng)生之道，常欲小勞”。這都說明“動”對養(yǎng)生的重要。
“動”的內(nèi)容與形式多種多樣，可根據(jù)自身實(shí)際，每天定時(shí)作息，定時(shí)鍛煉身體，定時(shí)讀書看報(bào)，定時(shí)搞其他勞作或外出走親訪友、旅游等等，做到天天忙而有序，有動有靜，有勞有逸，體腦結(jié)合，量力而為。誠如是，必可遠(yuǎn)離煩惱樂百年。
四、“和”——和諧、協(xié)調(diào)、平衡
日常生活要實(shí)現(xiàn)“三和”：一要與社會和。要求遵紀(jì)守法，遵守社會公德。二要體內(nèi)和。即要保持五臟六腑和。所以要飲食有節(jié)，起居有律，勞逸有度。三要與自然和。自然環(huán)境對人的健康影響很大。養(yǎng)生需與環(huán)境相協(xié)調(diào)。, http://www.www.srpcoatings.com(江西 周杏生)
單身老人容易產(chǎn)生消極心理，比如孤獨(dú)、寂寞、抑郁、焦慮、自覺衰老與自卑感等。因此，這類老人必須注意調(diào)節(jié)自己的精神世界，調(diào)整自己的心理狀態(tài)，做到不怨天尤人，不悲觀氣餒，保持心舒神暢，樂觀向上。
二、“學(xué)”——學(xué)會獨(dú)立生活
獨(dú)立生活并不難。因?yàn)榻裉焐鐣⻊?wù)日益多起來，代替了不少家務(wù)勞動。對于有些不便于請人或委托給社會的家務(wù)活，例如要釘個(gè)鈕扣、換根保險(xiǎn)絲等，雖不太難做，但單身老人一旦遇上從未做過的小家務(wù)活，也會束手無策。所以老人平時(shí)要多學(xué)習(xí)做些自己不熟悉的小事，從而增強(qiáng)生活自理能力與自我服務(wù)能力。
三、“動”——運(yùn)動、活動、勞動
古代名醫(yī)華佗用“流水不腐，戶樞不蠹”來告誡人們要經(jīng)�；顒涌煞啦○B(yǎng)生。名醫(yī)孫思邈亦指出：“養(yǎng)生之道，常欲小勞”。這都說明“動”對養(yǎng)生的重要。
“動”的內(nèi)容與形式多種多樣，可根據(jù)自身實(shí)際，每天定時(shí)作息，定時(shí)鍛煉身體，定時(shí)讀書看報(bào)，定時(shí)搞其他勞作或外出走親訪友、旅游等等，做到天天忙而有序，有動有靜，有勞有逸，體腦結(jié)合，量力而為。誠如是，必可遠(yuǎn)離煩惱樂百年。
四、“和”——和諧、協(xié)調(diào)、平衡
日常生活要實(shí)現(xiàn)“三和”：一要與社會和。要求遵紀(jì)守法，遵守社會公德。二要體內(nèi)和。即要保持五臟六腑和。所以要飲食有節(jié)，起居有律，勞逸有度。三要與自然和。自然環(huán)境對人的健康影響很大。養(yǎng)生需與環(huán)境相協(xié)調(diào)。, http://www.www.srpcoatings.com(江西 周杏生)
百拇醫(yī)藥網(wǎng) http://www.www.srpcoatings.com/html/200712/2452/3769.htm