50歲女性的“美容餐”
50歲是女性的多事之秋。歲月的痕跡已開始慢慢爬上面龐,生理上也進入了“病找人”的階段。對于女性來說,50歲可謂是一個重要的過渡期。別認為此時的你已不再年輕了,營養(yǎng)專家為50歲左右的女性奉獻幾道“美容餐”。
吃桑葚告別“熊貓眼”
50歲左右的女性已進入更年期,卵巢功能減退,易激動或憂郁,眼瞼容易出現(xiàn)黑色暈圈。消除煩人的“熊貓眼”,首先要增加營養(yǎng)。在飲食中增加優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的攝入,多吃瘦肉、牛奶、禽蛋和水產(chǎn)等。此外,還應(yīng)增加維生素A、維生素E的攝入量,因為維生素A和維生素E對眼球和眼肌有滋養(yǎng)作用。含維生素A多的食物有動物肝臟、禽蛋、胡蘿卜、杏等。含維生素E多的食物有芝麻、花生米、核桃、葵花子等。另外,桑葚含有多種維生素和十多種氨基酸及鈣、磷、鐵、銅、鋅等微量元素,對緩解女性黑眼圈有一定功效。除此之外,一定要保證充足睡眠,這不僅有利于防止黑眼圈的出現(xiàn),更有利于身心健康。
防皺常吃“豬三寶”
有些50歲左右的女性由于脾胃兩虛、內(nèi)分泌失調(diào)等原因,皮膚很容易干澀多皺。此時,可多吃些“豬三寶”(豬皮、豬蹄、豬尾),它們含有豐富的大分子膠原蛋白和彈性蛋白。膠原蛋白能促進皮膚細胞吸收和貯存水分,防止皮膚干癟起皺,使其豐潤飽滿,平展光滑。彈性蛋白能使皮膚血液循環(huán)旺盛,營養(yǎng)供應(yīng)充分,增強皮膚的彈性和韌性,使皮膚皺紋變淺或消失。另外,也可多食補脾益腎、潤燥健腦、補氣養(yǎng)血的食物,如干果、山藥、桃仁、馬鈴薯、紅棗、山楂等。
解放軍總醫(yī)院營養(yǎng)科 劉英華, 百拇醫(yī)藥
吃桑葚告別“熊貓眼”
50歲左右的女性已進入更年期,卵巢功能減退,易激動或憂郁,眼瞼容易出現(xiàn)黑色暈圈。消除煩人的“熊貓眼”,首先要增加營養(yǎng)。在飲食中增加優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的攝入,多吃瘦肉、牛奶、禽蛋和水產(chǎn)等。此外,還應(yīng)增加維生素A、維生素E的攝入量,因為維生素A和維生素E對眼球和眼肌有滋養(yǎng)作用。含維生素A多的食物有動物肝臟、禽蛋、胡蘿卜、杏等。含維生素E多的食物有芝麻、花生米、核桃、葵花子等。另外,桑葚含有多種維生素和十多種氨基酸及鈣、磷、鐵、銅、鋅等微量元素,對緩解女性黑眼圈有一定功效。除此之外,一定要保證充足睡眠,這不僅有利于防止黑眼圈的出現(xiàn),更有利于身心健康。
防皺常吃“豬三寶”
有些50歲左右的女性由于脾胃兩虛、內(nèi)分泌失調(diào)等原因,皮膚很容易干澀多皺。此時,可多吃些“豬三寶”(豬皮、豬蹄、豬尾),它們含有豐富的大分子膠原蛋白和彈性蛋白。膠原蛋白能促進皮膚細胞吸收和貯存水分,防止皮膚干癟起皺,使其豐潤飽滿,平展光滑。彈性蛋白能使皮膚血液循環(huán)旺盛,營養(yǎng)供應(yīng)充分,增強皮膚的彈性和韌性,使皮膚皺紋變淺或消失。另外,也可多食補脾益腎、潤燥健腦、補氣養(yǎng)血的食物,如干果、山藥、桃仁、馬鈴薯、紅棗、山楂等。
解放軍總醫(yī)院營養(yǎng)科 劉英華, 百拇醫(yī)藥
百拇醫(yī)藥網(wǎng) http://www.www.srpcoatings.com/html/200712/2755/9312.htm