膝關(guān)節(jié)炎患者活動(dòng)要適可而止
很多老年人患有膝關(guān)節(jié)炎,可聽(tīng)別人說(shuō),有關(guān)節(jié)炎,越疼越要活動(dòng),不然就會(huì)“銹住了”。而這些老年人往往因?yàn)檫^(guò)度運(yùn)動(dòng),而造成炎癥加重。
膝關(guān)節(jié)炎是中老年人的常見(jiàn)病,調(diào)查顯示,55歲以上的人,膝關(guān)節(jié)炎的發(fā)生率在60%以上。表現(xiàn)為膝關(guān)節(jié)疼痛、腫脹等。關(guān)節(jié)炎的病人平時(shí)采取主動(dòng)鍛煉是必須的,但在鍛煉完以后,或者第二天早上起床后不能有疼痛感。如果到第二天早上還疼痛,那要么是運(yùn)動(dòng)過(guò)量,要么是用力不均、錯(cuò)誤運(yùn)動(dòng)等。錯(cuò)誤的運(yùn)動(dòng)方式常常會(huì)加重病情,醫(yī)院常接診因爬山等過(guò)度戶(hù)外活動(dòng)導(dǎo)致膝關(guān)節(jié)炎發(fā)作或加重的病人。
事實(shí)上,膝關(guān)節(jié)炎患者可以活動(dòng),但不可盲目活動(dòng),更不可強(qiáng)忍疼痛活動(dòng)。因?yàn)榛顒?dòng)過(guò)度會(huì)導(dǎo)致關(guān)節(jié)勞損,活動(dòng)過(guò)少則會(huì)造成早衰。上下樓梯或久坐后膝蓋疼痛的人,要盡量減少上下樓梯、登山的次數(shù)。必須上下樓時(shí),要掌握一定的技巧。上樓時(shí),用不痛的腿邁步、疼痛的腿隨后跟上,避免疼痛的腿先向上邁步;下樓時(shí)相反,應(yīng)該疼痛的腿先下。如雙腿疼痛劇烈,側(cè)身上下樓梯,可適當(dāng)減輕疼痛。坐著時(shí),多做這樣的動(dòng)作,即盡量伸直雙腿或輪流將雙腿伸直。膝關(guān)節(jié)炎患者可酌情選擇游泳、散步、騎自行車(chē)等關(guān)節(jié)負(fù)荷較輕的運(yùn)動(dòng)。另外,盡量不要受傷、受涼,適量補(bǔ)鈣,平時(shí)使用護(hù)膝、穿平跟鞋,肥胖者還需減肥。一旦出現(xiàn)疼痛、腫脹,應(yīng)到醫(yī)院治療,以緩解癥狀。
岳山, http://www.www.srpcoatings.com
膝關(guān)節(jié)炎是中老年人的常見(jiàn)病,調(diào)查顯示,55歲以上的人,膝關(guān)節(jié)炎的發(fā)生率在60%以上。表現(xiàn)為膝關(guān)節(jié)疼痛、腫脹等。關(guān)節(jié)炎的病人平時(shí)采取主動(dòng)鍛煉是必須的,但在鍛煉完以后,或者第二天早上起床后不能有疼痛感。如果到第二天早上還疼痛,那要么是運(yùn)動(dòng)過(guò)量,要么是用力不均、錯(cuò)誤運(yùn)動(dòng)等。錯(cuò)誤的運(yùn)動(dòng)方式常常會(huì)加重病情,醫(yī)院常接診因爬山等過(guò)度戶(hù)外活動(dòng)導(dǎo)致膝關(guān)節(jié)炎發(fā)作或加重的病人。
事實(shí)上,膝關(guān)節(jié)炎患者可以活動(dòng),但不可盲目活動(dòng),更不可強(qiáng)忍疼痛活動(dòng)。因?yàn)榛顒?dòng)過(guò)度會(huì)導(dǎo)致關(guān)節(jié)勞損,活動(dòng)過(guò)少則會(huì)造成早衰。上下樓梯或久坐后膝蓋疼痛的人,要盡量減少上下樓梯、登山的次數(shù)。必須上下樓時(shí),要掌握一定的技巧。上樓時(shí),用不痛的腿邁步、疼痛的腿隨后跟上,避免疼痛的腿先向上邁步;下樓時(shí)相反,應(yīng)該疼痛的腿先下。如雙腿疼痛劇烈,側(cè)身上下樓梯,可適當(dāng)減輕疼痛。坐著時(shí),多做這樣的動(dòng)作,即盡量伸直雙腿或輪流將雙腿伸直。膝關(guān)節(jié)炎患者可酌情選擇游泳、散步、騎自行車(chē)等關(guān)節(jié)負(fù)荷較輕的運(yùn)動(dòng)。另外,盡量不要受傷、受涼,適量補(bǔ)鈣,平時(shí)使用護(hù)膝、穿平跟鞋,肥胖者還需減肥。一旦出現(xiàn)疼痛、腫脹,應(yīng)到醫(yī)院治療,以緩解癥狀。
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百拇醫(yī)藥網(wǎng) http://www.www.srpcoatings.com/html/200712/2755/9510.htm