風靡世界的七種保健按摩法
三大傳統按摩法
傳統中式按摩
中式按摩歷史悠久，以保健、治病為主要目的，是中國傳統醫(yī)學的重要組成部分。傳說東漢末年三國初期的神醫(yī)華佗是其發(fā)明者，經過幾千年的醫(yī)學探索，這種按摩方法已經很完善。
按摩時間——60～90分鐘。
主打功效——幫助慢性疾病康復。
中式按摩因人而異、辨證施治，通過刺激特定穴位和經絡，平衡陰陽、調整氣血，幫助慢性疾病康復。
其他功效——增強免疫力、調節(jié)情緒、瘦身。
按摩細節(jié)
中式按摩手法很多，包括按、揉、振等，除使用指腹進行操作外，還常用到指關節(jié)、手背、手肘等部位。按摩背部、四肢穴位時，按摩師常用力較大；按摩頭部、腹部穴位時則不會太用力；按摩腹部穴位時，按摩師還會要求按摩者配合呼吸。
, http://www.www.srpcoatings.com
傳統日式按摩
民間流傳日式按摩源于中國，在東漢末年交流時由中國商人帶至東瀛。這種說法雖然沒有得到明確證實，但連日本醫(yī)學專家也承認，日式按摩與中式按摩的手法驚人相似。不過，按摩師跪在按摩者背上用膝蓋進行按摩等方式還是很有日本風格的。
按摩時間——60～90分鐘。
主打功效——止痛。
當你有頭痛、背痛、腰腿痛、經期疼痛等癥狀時，選擇日式按摩非常合適，可以通過肌肉牽張反射直接抑制痙攣、疼痛癥狀。
其他功效——改善膚色膚質、緩解肌肉疲勞、提高人體免疫力、防止血管老化。
按摩細節(jié)
為避免擦傷皮膚，按摩師通常在按摩前給按摩者搽上按摩油。按摩時用手指指腹、手掌或膝蓋操作，以它們?yōu)橹�，利用體重而非腕力垂直向下按壓或摩擦，不使用擺動類動作。按摩過程中按摩師會均勻緩慢地增加力度，不會激烈快速地加力。
, 百拇醫(yī)藥
傳統泰式按摩
泰式按摩是各種按摩手法中最激烈的，由泰國御醫(yī)吉瓦科庫瑪根據古印度西部傳入泰國的按摩法和當地中國移民的一些按摩法共同創(chuàng)造而來，當時作為招待皇家貴族的最高禮節(jié)。其技法還被銘刻在瓦特波臥佛寺的游廊壁上，那里被稱為“泰式按摩基地”。
按摩時間——60～120分鐘。
主打功效——增強身體柔韌性。
如果你希望活動關節(jié)、舒緩肌肉、增強身體柔韌性，又不愿或沒有時間主動運動，不妨試試泰式按摩。這種按摩其實是對按摩者施以的被動瑜伽，利用獨特的推、拉、蹬、搖、踩等方法，通過壓足、壓腰、踩背等方式作用于肌肉筋膜和關節(jié)等部位，按摩后如同進行了高強度運動。
其他功效——緩解身心疲勞、加速脂肪燃燒、調節(jié)胃腸等臟器功能、增強免疫力。
, 百拇醫(yī)藥
按摩細節(jié)
按摩時無需使用按摩油。按摩師從腳趾開始向上按摩至頭頂結束，其中背部、腰部和關節(jié)是按摩重點。按摩師利用兩手、兩臂、兩腳及全身重量滾壓、伸展、拉抻按摩者的身體，刺激肌肉和結締組織。按摩過程中會感到疼痛，尤其是第一次按摩者，可能受不了泰式按摩的大動作，負責的按摩師會與按摩者溝通按摩力度，并提醒其徹底放松身體、不要擰著勁。劉亮
兩大時尚按摩法
BODY-FIT按摩
歷史來源——法國。
按摩時間——75分鐘。
主打功效——消除橘皮組織。
按摩細節(jié)
, 百拇醫(yī)藥
按摩師先替按摩者去除全身死皮，然后配合精油從腳部開始向上輕柔按摩腿部、臀部、腹部，最后放松性地按摩背部。通過按摩過程中與按摩者的交流，按摩師會對氣血不暢的特殊部位施以不同力度和手法。
TOUCH-LIFE按摩
歷史來源——德國。
按摩時間——90分鐘。
主打功效——消除身心疲勞。
按摩細節(jié)
按摩前，按摩師先和按摩者交流，以便有的放矢地按摩；接著，按摩師使用按摩油，用揉捏、撫摸等手法放松身體不同部位。按摩者要平靜、有節(jié)奏地呼吸，便于按摩師將按摩速度與其配合一致。
按摩時請避開以下時刻——女性月經期、有便意時、過于饑餓時、過于飽脹時、飲酒后、患傳染病時。 博友
, 百拇醫(yī)藥
兩大現代按摩法
港式按摩
港式按摩是廣東醫(yī)生在南方沿海地區(qū)按摩手法基礎上，吸收西方推油按摩手法，近年新創(chuàng)的一種按摩方法。主要包括拇指指腹按壓法、踩背法和推油法。
按摩時間——40～60分鐘。
主打功效——消除肌肉疲勞。
如果你感到頸部、背部肌肉僵硬，選擇港式按摩很合適。它有很好的活血化淤功效，能明顯調理、保護過度勞累的肌肉組織，促進肌纖維的乳酸代謝，消除肌肉疼痛，增強肌肉彈性。
其他功效——改善人體營養(yǎng)代謝、按摩內臟器官、潤澤皮膚。
按摩細節(jié)
, 百拇醫(yī)藥 1.按摩師用單手或雙手拇指指腹施力按壓時，按摩者可明顯感到酸、脹、痛。
2.踩背通常在指壓的基礎上輔助進行。按摩師雙手握住踩床橫杠或吊環(huán)，以單腳或雙腳踩壓于被按摩部位，主要使用足跟踩壓腰、臀、肩胛部；足趾踩壓大腿后側、脊椎兩側、頸根部；腳掌踩壓大腿后側、尾骨部和后背兩側。
3.推油按摩前，按摩師會在按摩者后背、下肢后側、后頸等部位涂上按摩油，將雙手平展開，施力于按摩者背部向前推，使肌肉微微皺起并向前滾動。
韓式按摩
韓式按摩由韓國家庭按摩改良而成，是一種美容按摩方法，在美容界也被稱為“韓式松骨”。除了“松骨”這一顯著特點外，推油和熱敷也是韓式按摩的主要內容，此外，韓式按摩還常常包括洗頭、修甲、中草藥沐浴等。
按摩時間——80分鐘以上。
, http://www.www.srpcoatings.com
主打功效——美容。
雖然韓式按摩原本用于“松骨”，但更吸引人的還是其美容功效。通過手法、美容按摩劑和面膜等的運用，能清除面部色素沉著和粉刺、增強皮膚彈性。
其他功效——防治軟組織損傷和骨關節(jié)勞損、改善肌肉營養(yǎng)供應、消除疲勞、振奮精神。
按摩細節(jié)
韓式按摩的第一個環(huán)節(jié)是“松骨”，按摩師順著肩胛骨、脊椎、胯骨的骨縫用扳的手法進行按摩；放松四肢后再用熱水袋熱敷皮膚，放在肩關節(jié)和易受寒的脊椎骨處約10分鐘；等毛孔全部張開后，按摩師將按摩油倒入手心搓熱，再進行背部和四肢的推油按摩。
王娟, http://www.www.srpcoatings.com
傳統中式按摩
中式按摩歷史悠久，以保健、治病為主要目的，是中國傳統醫(yī)學的重要組成部分。傳說東漢末年三國初期的神醫(yī)華佗是其發(fā)明者，經過幾千年的醫(yī)學探索，這種按摩方法已經很完善。
按摩時間——60～90分鐘。
主打功效——幫助慢性疾病康復。
中式按摩因人而異、辨證施治，通過刺激特定穴位和經絡，平衡陰陽、調整氣血，幫助慢性疾病康復。
其他功效——增強免疫力、調節(jié)情緒、瘦身。
按摩細節(jié)
中式按摩手法很多，包括按、揉、振等，除使用指腹進行操作外，還常用到指關節(jié)、手背、手肘等部位。按摩背部、四肢穴位時，按摩師常用力較大；按摩頭部、腹部穴位時則不會太用力；按摩腹部穴位時，按摩師還會要求按摩者配合呼吸。
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傳統日式按摩
民間流傳日式按摩源于中國，在東漢末年交流時由中國商人帶至東瀛。這種說法雖然沒有得到明確證實，但連日本醫(yī)學專家也承認，日式按摩與中式按摩的手法驚人相似。不過，按摩師跪在按摩者背上用膝蓋進行按摩等方式還是很有日本風格的。
按摩時間——60～90分鐘。
主打功效——止痛。
當你有頭痛、背痛、腰腿痛、經期疼痛等癥狀時，選擇日式按摩非常合適，可以通過肌肉牽張反射直接抑制痙攣、疼痛癥狀。
其他功效——改善膚色膚質、緩解肌肉疲勞、提高人體免疫力、防止血管老化。
按摩細節(jié)
為避免擦傷皮膚，按摩師通常在按摩前給按摩者搽上按摩油。按摩時用手指指腹、手掌或膝蓋操作，以它們?yōu)橹�，利用體重而非腕力垂直向下按壓或摩擦，不使用擺動類動作。按摩過程中按摩師會均勻緩慢地增加力度，不會激烈快速地加力。
, 百拇醫(yī)藥
傳統泰式按摩
泰式按摩是各種按摩手法中最激烈的，由泰國御醫(yī)吉瓦科庫瑪根據古印度西部傳入泰國的按摩法和當地中國移民的一些按摩法共同創(chuàng)造而來，當時作為招待皇家貴族的最高禮節(jié)。其技法還被銘刻在瓦特波臥佛寺的游廊壁上，那里被稱為“泰式按摩基地”。
按摩時間——60～120分鐘。
主打功效——增強身體柔韌性。
如果你希望活動關節(jié)、舒緩肌肉、增強身體柔韌性，又不愿或沒有時間主動運動，不妨試試泰式按摩。這種按摩其實是對按摩者施以的被動瑜伽，利用獨特的推、拉、蹬、搖、踩等方法，通過壓足、壓腰、踩背等方式作用于肌肉筋膜和關節(jié)等部位，按摩后如同進行了高強度運動。
其他功效——緩解身心疲勞、加速脂肪燃燒、調節(jié)胃腸等臟器功能、增強免疫力。
, 百拇醫(yī)藥
按摩細節(jié)
按摩時無需使用按摩油。按摩師從腳趾開始向上按摩至頭頂結束，其中背部、腰部和關節(jié)是按摩重點。按摩師利用兩手、兩臂、兩腳及全身重量滾壓、伸展、拉抻按摩者的身體，刺激肌肉和結締組織。按摩過程中會感到疼痛，尤其是第一次按摩者，可能受不了泰式按摩的大動作，負責的按摩師會與按摩者溝通按摩力度，并提醒其徹底放松身體、不要擰著勁。劉亮
兩大時尚按摩法
BODY-FIT按摩
歷史來源——法國。
按摩時間——75分鐘。
主打功效——消除橘皮組織。
按摩細節(jié)
, 百拇醫(yī)藥
按摩師先替按摩者去除全身死皮，然后配合精油從腳部開始向上輕柔按摩腿部、臀部、腹部，最后放松性地按摩背部。通過按摩過程中與按摩者的交流，按摩師會對氣血不暢的特殊部位施以不同力度和手法。
TOUCH-LIFE按摩
歷史來源——德國。
按摩時間——90分鐘。
主打功效——消除身心疲勞。
按摩細節(jié)
按摩前，按摩師先和按摩者交流，以便有的放矢地按摩；接著，按摩師使用按摩油，用揉捏、撫摸等手法放松身體不同部位。按摩者要平靜、有節(jié)奏地呼吸，便于按摩師將按摩速度與其配合一致。
按摩時請避開以下時刻——女性月經期、有便意時、過于饑餓時、過于飽脹時、飲酒后、患傳染病時。 博友
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兩大現代按摩法
港式按摩
港式按摩是廣東醫(yī)生在南方沿海地區(qū)按摩手法基礎上，吸收西方推油按摩手法，近年新創(chuàng)的一種按摩方法。主要包括拇指指腹按壓法、踩背法和推油法。
按摩時間——40～60分鐘。
主打功效——消除肌肉疲勞。
如果你感到頸部、背部肌肉僵硬，選擇港式按摩很合適。它有很好的活血化淤功效，能明顯調理、保護過度勞累的肌肉組織，促進肌纖維的乳酸代謝，消除肌肉疼痛，增強肌肉彈性。
其他功效——改善人體營養(yǎng)代謝、按摩內臟器官、潤澤皮膚。
按摩細節(jié)
, 百拇醫(yī)藥 1.按摩師用單手或雙手拇指指腹施力按壓時，按摩者可明顯感到酸、脹、痛。
2.踩背通常在指壓的基礎上輔助進行。按摩師雙手握住踩床橫杠或吊環(huán)，以單腳或雙腳踩壓于被按摩部位，主要使用足跟踩壓腰、臀、肩胛部；足趾踩壓大腿后側、脊椎兩側、頸根部；腳掌踩壓大腿后側、尾骨部和后背兩側。
3.推油按摩前，按摩師會在按摩者后背、下肢后側、后頸等部位涂上按摩油，將雙手平展開，施力于按摩者背部向前推，使肌肉微微皺起并向前滾動。
韓式按摩
韓式按摩由韓國家庭按摩改良而成，是一種美容按摩方法，在美容界也被稱為“韓式松骨”。除了“松骨”這一顯著特點外，推油和熱敷也是韓式按摩的主要內容，此外，韓式按摩還常常包括洗頭、修甲、中草藥沐浴等。
按摩時間——80分鐘以上。
, http://www.www.srpcoatings.com
主打功效——美容。
雖然韓式按摩原本用于“松骨”，但更吸引人的還是其美容功效。通過手法、美容按摩劑和面膜等的運用，能清除面部色素沉著和粉刺、增強皮膚彈性。
其他功效——防治軟組織損傷和骨關節(jié)勞損、改善肌肉營養(yǎng)供應、消除疲勞、振奮精神。
按摩細節(jié)
韓式按摩的第一個環(huán)節(jié)是“松骨”，按摩師順著肩胛骨、脊椎、胯骨的骨縫用扳的手法進行按摩；放松四肢后再用熱水袋熱敷皮膚，放在肩關節(jié)和易受寒的脊椎骨處約10分鐘；等毛孔全部張開后，按摩師將按摩油倒入手心搓熱，再進行背部和四肢的推油按摩。
王娟, http://www.www.srpcoatings.com