掃除錯(cuò)誤的瘦身觀念
人們越來越注重健康,于是各種健康資訊、健康觀念被人們口耳相傳并實(shí)踐于生活中,可醫(yī)學(xué)研究證實(shí),一些已經(jīng)快成為習(xí)慣的觀念其實(shí)是錯(cuò)誤的。
錯(cuò)誤觀念一:低脂肪飲食減輕體重
美國人大多都吃低脂肪食品,但他們中的許多人仍越來越胖。這足以說明上述觀點(diǎn)是錯(cuò)誤的。
錯(cuò)誤觀念二:每天8杯水悠著點(diǎn)喝
大多數(shù)人認(rèn)為,每天喝8杯水(2000毫升)有益健康。但近年來,國外一些醫(yī)學(xué)研究部門提出不同意見。有不少專家指出,不一定每天必須喝足8杯水,因喝太多水也會給身體帶來麻煩。
專家認(rèn)為,喝水和攝取熱量一樣,應(yīng)該是需要多少,就補(bǔ)充多少。一個(gè)人水喝得太多,極容易使體內(nèi)電解質(zhì)失去平衡(鈉、鉀離子大量流失),水溶性維生素更容易流失。其實(shí),我們每天吃的各種食物內(nèi)含很多水分。因此,我們每天只要再喝1000~1200毫升的水,平均上午兩杯、下午兩杯,就足夠了。
錯(cuò)誤觀念三:大劑量運(yùn)動快速減肥
大負(fù)荷強(qiáng)度運(yùn)動雖然也有“運(yùn)動”一詞,但是卻不是減肥的好方法。運(yùn)動減肥是有其要求的:強(qiáng)度小,時(shí)間長,運(yùn)動過后仍然可以呼吸自如,談笑風(fēng)生,疲勞感恢復(fù)很快才行。脂肪燃燒需要時(shí)間,大劑量運(yùn)動沒有提供好的消耗脂肪的條件,只會使肌肉增粗,心臟負(fù)荷過重,產(chǎn)生長時(shí)間的不適感。對于沒有運(yùn)動處方的普通人群,還很可能會弄傷自己,得不償失。
本報(bào)綜合, 百拇醫(yī)藥
錯(cuò)誤觀念一:低脂肪飲食減輕體重
美國人大多都吃低脂肪食品,但他們中的許多人仍越來越胖。這足以說明上述觀點(diǎn)是錯(cuò)誤的。
錯(cuò)誤觀念二:每天8杯水悠著點(diǎn)喝
大多數(shù)人認(rèn)為,每天喝8杯水(2000毫升)有益健康。但近年來,國外一些醫(yī)學(xué)研究部門提出不同意見。有不少專家指出,不一定每天必須喝足8杯水,因喝太多水也會給身體帶來麻煩。
專家認(rèn)為,喝水和攝取熱量一樣,應(yīng)該是需要多少,就補(bǔ)充多少。一個(gè)人水喝得太多,極容易使體內(nèi)電解質(zhì)失去平衡(鈉、鉀離子大量流失),水溶性維生素更容易流失。其實(shí),我們每天吃的各種食物內(nèi)含很多水分。因此,我們每天只要再喝1000~1200毫升的水,平均上午兩杯、下午兩杯,就足夠了。
錯(cuò)誤觀念三:大劑量運(yùn)動快速減肥
大負(fù)荷強(qiáng)度運(yùn)動雖然也有“運(yùn)動”一詞,但是卻不是減肥的好方法。運(yùn)動減肥是有其要求的:強(qiáng)度小,時(shí)間長,運(yùn)動過后仍然可以呼吸自如,談笑風(fēng)生,疲勞感恢復(fù)很快才行。脂肪燃燒需要時(shí)間,大劑量運(yùn)動沒有提供好的消耗脂肪的條件,只會使肌肉增粗,心臟負(fù)荷過重,產(chǎn)生長時(shí)間的不適感。對于沒有運(yùn)動處方的普通人群,還很可能會弄傷自己,得不償失。
本報(bào)綜合, 百拇醫(yī)藥
百拇醫(yī)藥網(wǎng) http://www.www.srpcoatings.com/html/200801/0855/8699.htm