胖人要學會調理飲食
咨詢:
我從小就有點貧血,面黃唇白,食道和十二指腸有小面積潰瘍,胃沒有血色,膽壁增厚而且一受涼就疼,有痔瘡,X體型,1.64米,卻76公斤(偏下半部),中醫(yī)說我水鈉滯留,氣血不足。我吃辣的不行,也不吃苦的東西,茶、苦瓜等等,但是我媽媽總是勸我吃,另外,我很愛吃堅果之類的,我媽媽說就是吃太多,才那么胖的。請問,我要怎樣來進行飲食保?
首先,你要治療你的疾病,而你的疾病中一個很重要的因素是肥胖,所以你必須減肥,如果不減肥,恐怕這些疾病是很難完全驅除的。
關于怎么減肥,具體方法有很多種。不過需要說明的是,我提倡健康減肥,而不是那種一天或者一周就減很多的那種,也不提倡靠不吃飯來減肥,這些都是不健康的,需要一步一步的來。
關于飲食方面,需要做到飲食有規(guī)律,少吃酸性的食物,每次吃飯不要太飽,可以少吃多餐。另外,要多吃蔬菜水果,少吃肉類,需要補充蛋白質可以多吃點蛋、豆類、魚類等,這些都是優(yōu)質蛋白質。還有不要吃辣的、涼的等。另外多喝水,每天盡量多喝,如果可以的話,可以喝點苦丁茶,既有祛火功效,又具有一定的減肥功能,對身體是比較好的。而且這些都需要堅持不懈,不要說幾天就想見到效果。一定要保持養(yǎng)成良好的生活習慣。, 百拇醫(yī)藥(中國疾病預防控制中心高級營養(yǎng)師 毛德倩)
我從小就有點貧血,面黃唇白,食道和十二指腸有小面積潰瘍,胃沒有血色,膽壁增厚而且一受涼就疼,有痔瘡,X體型,1.64米,卻76公斤(偏下半部),中醫(yī)說我水鈉滯留,氣血不足。我吃辣的不行,也不吃苦的東西,茶、苦瓜等等,但是我媽媽總是勸我吃,另外,我很愛吃堅果之類的,我媽媽說就是吃太多,才那么胖的。請問,我要怎樣來進行飲食保?
首先,你要治療你的疾病,而你的疾病中一個很重要的因素是肥胖,所以你必須減肥,如果不減肥,恐怕這些疾病是很難完全驅除的。
關于怎么減肥,具體方法有很多種。不過需要說明的是,我提倡健康減肥,而不是那種一天或者一周就減很多的那種,也不提倡靠不吃飯來減肥,這些都是不健康的,需要一步一步的來。
關于飲食方面,需要做到飲食有規(guī)律,少吃酸性的食物,每次吃飯不要太飽,可以少吃多餐。另外,要多吃蔬菜水果,少吃肉類,需要補充蛋白質可以多吃點蛋、豆類、魚類等,這些都是優(yōu)質蛋白質。還有不要吃辣的、涼的等。另外多喝水,每天盡量多喝,如果可以的話,可以喝點苦丁茶,既有祛火功效,又具有一定的減肥功能,對身體是比較好的。而且這些都需要堅持不懈,不要說幾天就想見到效果。一定要保持養(yǎng)成良好的生活習慣。, 百拇醫(yī)藥(中國疾病預防控制中心高級營養(yǎng)師 毛德倩)
百拇醫(yī)藥網(wǎng) http://www.www.srpcoatings.com/html/200801/1452/3315.htm