運(yùn)動(dòng)時(shí)左下腹疼痛怎么辦
運(yùn)動(dòng)時(shí)左下腹疼痛是由運(yùn)動(dòng)引起的一時(shí)性的機(jī)能紊亂,不是疾病,隨著運(yùn)動(dòng)停止,癥狀可以逐漸緩解。
引起左下腹痛的常見原因有:1.運(yùn)動(dòng)前沒做足準(zhǔn)備,造成肌肉超負(fù)荷運(yùn)轉(zhuǎn);2.長時(shí)間缺少鍛煉,身體不適應(yīng);3.有些因素可能引起宿便,使糞便過于干燥,刺激腸黏膜而引起痙攣疼痛。
在一般運(yùn)動(dòng)過程中出現(xiàn)腹痛時(shí),可適當(dāng)減速,調(diào)整呼吸,并以手按壓。具體做法是:雙手掌伸展,呈巴掌狀,用掌心分別按著兩邊的腹部,由外向內(nèi)揉動(dòng)轉(zhuǎn)動(dòng)10到20下。如果用上述方法疼痛仍不減輕或有所加重時(shí),應(yīng)停止運(yùn)動(dòng),進(jìn)行檢查,以排除胃腸痙攣或腹直肌痙攣。
在預(yù)防方面,首先應(yīng)合理安排膳食,飯后1~2小時(shí)才可參加劇烈運(yùn)動(dòng),不吃冷飲和難以消化的食物。其次鍛煉要講科學(xué),準(zhǔn)備活動(dòng)要做得充分、合理,運(yùn)動(dòng)量的增加應(yīng)循序漸進(jìn),直至把身體調(diào)節(jié)到與激烈運(yùn)動(dòng)相適應(yīng)的程度,再進(jìn)行專項(xiàng)練習(xí)或比賽;運(yùn)動(dòng)過程中應(yīng)注意呼吸節(jié)奏,失水較多時(shí)應(yīng)注意及時(shí)補(bǔ)充水和鹽。, http://www.www.srpcoatings.com(江西省胸科醫(yī)院 副主任醫(yī)師 鄧國防)
引起左下腹痛的常見原因有:1.運(yùn)動(dòng)前沒做足準(zhǔn)備,造成肌肉超負(fù)荷運(yùn)轉(zhuǎn);2.長時(shí)間缺少鍛煉,身體不適應(yīng);3.有些因素可能引起宿便,使糞便過于干燥,刺激腸黏膜而引起痙攣疼痛。
在一般運(yùn)動(dòng)過程中出現(xiàn)腹痛時(shí),可適當(dāng)減速,調(diào)整呼吸,并以手按壓。具體做法是:雙手掌伸展,呈巴掌狀,用掌心分別按著兩邊的腹部,由外向內(nèi)揉動(dòng)轉(zhuǎn)動(dòng)10到20下。如果用上述方法疼痛仍不減輕或有所加重時(shí),應(yīng)停止運(yùn)動(dòng),進(jìn)行檢查,以排除胃腸痙攣或腹直肌痙攣。
在預(yù)防方面,首先應(yīng)合理安排膳食,飯后1~2小時(shí)才可參加劇烈運(yùn)動(dòng),不吃冷飲和難以消化的食物。其次鍛煉要講科學(xué),準(zhǔn)備活動(dòng)要做得充分、合理,運(yùn)動(dòng)量的增加應(yīng)循序漸進(jìn),直至把身體調(diào)節(jié)到與激烈運(yùn)動(dòng)相適應(yīng)的程度,再進(jìn)行專項(xiàng)練習(xí)或比賽;運(yùn)動(dòng)過程中應(yīng)注意呼吸節(jié)奏,失水較多時(shí)應(yīng)注意及時(shí)補(bǔ)充水和鹽。, http://www.www.srpcoatings.com(江西省胸科醫(yī)院 副主任醫(yī)師 鄧國防)
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