養(yǎng)生要科學(xué)保健貴及時(shí)
保障人體健康的關(guān)鍵在“及時(shí)”，個(gè)中內(nèi)涵相當(dāng)豐富，至少包含三層意思：及時(shí)休息，及時(shí)防病，及時(shí)治療。只要做到“及時(shí)”，就能健康長壽，這“及時(shí)”二字可謂保健真經(jīng)。
及時(shí)休息
有科學(xué)家做過這樣的實(shí)驗(yàn)：請一位工人用手推車把倉庫的貨物從東邊搬運(yùn)到西邊，貨物一共需裝50車才能運(yùn)完。第一次，工人每搬運(yùn)5車就休息片刻，分10次把50車貨物搬運(yùn)完畢，總共花費(fèi)近7小時(shí)。幾天后再請這位工人把那些貨物從西邊搬運(yùn)回東邊，要求連續(xù)不斷地搬運(yùn)，不得稍作休息。那位工人連續(xù)干了3個(gè)多小時(shí)，就已精疲力竭，不得不停下來作長時(shí)間休息，結(jié)果，一直干滿8小時(shí)，還未把貨物搬完。工人感到這次搬貨比上次累得多，累得連飯也不想吃。原因就在于第二次搬運(yùn)中沒有得到及時(shí)休息，使得體內(nèi)疲勞物質(zhì)(二氧化碳、乳酸、非蛋白氮等)不斷積累，超過了疲勞閾值，其后果是恢復(fù)體力所需的時(shí)間大大地延長了。很多體力勞動(dòng)者都有這樣體驗(yàn)：干活如一開始就干得過猛、過重、過快、連續(xù)不停導(dǎo)致過度疲勞，即使連續(xù)休息幾天，體力都難以恢復(fù)過來。如果這些活有節(jié)奏地、勞逸結(jié)合地進(jìn)行，就會(huì)輕而易舉地完成。這種過度的疲勞民間稱之為“脫力”。一旦“脫力”，不僅需花很長時(shí)間的休息恢復(fù)體力，而且會(huì)引起人體免疫功能低下，疾病乘虛而發(fā)，變成所謂的“積勞成疾”。所以說及時(shí)休息，避免過度疲勞，是一條既簡單又管用的保健訣竅。
及時(shí)防病
疾病預(yù)防需及時(shí)，道理人人都懂，但不是人人都予以重視。大量事實(shí)證明，無論是對于傳染病的免疫預(yù)防接種，還是養(yǎng)身防病，“及時(shí)”二字均可稱得上“要訣”。
免疫預(yù)防接種，是將菌苗、疫苗、免疫血清等生物制品接種到人體之中，使人產(chǎn)生對傳染病的抵抗力，達(dá)到預(yù)防傳染病的目的。這種疾病預(yù)防方法的有效前提是“及時(shí)”。例如，嬰兒出生后，從母體帶來的抗體逐漸消失，此時(shí)必須及時(shí)進(jìn)行免疫接種，若有延誤則易感染各種傳染病。
養(yǎng)生防病也應(yīng)做到及時(shí)。防職業(yè)病要及時(shí)、防季節(jié)病要及時(shí)、防老年病也要及時(shí)。如果等到致病條件形成再去預(yù)防為時(shí)已晚。例如，中老年人易發(fā)生的心腦血管病，多在青少年時(shí)期種下禍根。如能及早注意低鹽、低脂飲食，保持經(jīng)常的體育鍛煉，注意養(yǎng)生，則可避免心腦血管病的發(fā)生。
及時(shí)治病
身體若有不適，及時(shí)診治，才能防止疾病的發(fā)展或突變，盡早恢復(fù)健康。《黃帝內(nèi)經(jīng)》曾提出：“善治者治皮毛，其次治肌膚，其次治筋脈，其次治六腑，其次治五臟。治五臟者，半死半生也�！币馑际�，治療疾病越早越好，及時(shí)治療，防微杜漸。疾病剛發(fā)生，尚在淺表，易于治愈；否則，疾病由皮毛、肌膚、筋脈、五臟依次向深層發(fā)展，病入膏肓才就醫(yī)，治理困難，且預(yù)后也差，難逃“半死半生”的結(jié)局。有些人自恃年輕力壯，小病小傷不以為意。明知有病卻不及時(shí)就醫(yī)，或公務(wù)繁忙，或瑣事纏身，一拖再拖，待到病情惡化方才想到治療，為時(shí)已晚，不少人就是因?yàn)闆]有及時(shí)治療而英年早逝。中老年人各器官開始衰退，體制逐漸下降。有些小病小傷青年時(shí)能夠不治而愈，但上了年紀(jì)，抗病能力減弱，一定要及時(shí)治療，以免釀成不治之癥。
(邱啟明), 百拇醫(yī)藥
及時(shí)休息
有科學(xué)家做過這樣的實(shí)驗(yàn)：請一位工人用手推車把倉庫的貨物從東邊搬運(yùn)到西邊，貨物一共需裝50車才能運(yùn)完。第一次，工人每搬運(yùn)5車就休息片刻，分10次把50車貨物搬運(yùn)完畢，總共花費(fèi)近7小時(shí)。幾天后再請這位工人把那些貨物從西邊搬運(yùn)回東邊，要求連續(xù)不斷地搬運(yùn)，不得稍作休息。那位工人連續(xù)干了3個(gè)多小時(shí)，就已精疲力竭，不得不停下來作長時(shí)間休息，結(jié)果，一直干滿8小時(shí)，還未把貨物搬完。工人感到這次搬貨比上次累得多，累得連飯也不想吃。原因就在于第二次搬運(yùn)中沒有得到及時(shí)休息，使得體內(nèi)疲勞物質(zhì)(二氧化碳、乳酸、非蛋白氮等)不斷積累，超過了疲勞閾值，其后果是恢復(fù)體力所需的時(shí)間大大地延長了。很多體力勞動(dòng)者都有這樣體驗(yàn)：干活如一開始就干得過猛、過重、過快、連續(xù)不停導(dǎo)致過度疲勞，即使連續(xù)休息幾天，體力都難以恢復(fù)過來。如果這些活有節(jié)奏地、勞逸結(jié)合地進(jìn)行，就會(huì)輕而易舉地完成。這種過度的疲勞民間稱之為“脫力”。一旦“脫力”，不僅需花很長時(shí)間的休息恢復(fù)體力，而且會(huì)引起人體免疫功能低下，疾病乘虛而發(fā)，變成所謂的“積勞成疾”。所以說及時(shí)休息，避免過度疲勞，是一條既簡單又管用的保健訣竅。
及時(shí)防病
疾病預(yù)防需及時(shí)，道理人人都懂，但不是人人都予以重視。大量事實(shí)證明，無論是對于傳染病的免疫預(yù)防接種，還是養(yǎng)身防病，“及時(shí)”二字均可稱得上“要訣”。
免疫預(yù)防接種，是將菌苗、疫苗、免疫血清等生物制品接種到人體之中，使人產(chǎn)生對傳染病的抵抗力，達(dá)到預(yù)防傳染病的目的。這種疾病預(yù)防方法的有效前提是“及時(shí)”。例如，嬰兒出生后，從母體帶來的抗體逐漸消失，此時(shí)必須及時(shí)進(jìn)行免疫接種，若有延誤則易感染各種傳染病。
養(yǎng)生防病也應(yīng)做到及時(shí)。防職業(yè)病要及時(shí)、防季節(jié)病要及時(shí)、防老年病也要及時(shí)。如果等到致病條件形成再去預(yù)防為時(shí)已晚。例如，中老年人易發(fā)生的心腦血管病，多在青少年時(shí)期種下禍根。如能及早注意低鹽、低脂飲食，保持經(jīng)常的體育鍛煉，注意養(yǎng)生，則可避免心腦血管病的發(fā)生。
及時(shí)治病
身體若有不適，及時(shí)診治，才能防止疾病的發(fā)展或突變，盡早恢復(fù)健康。《黃帝內(nèi)經(jīng)》曾提出：“善治者治皮毛，其次治肌膚，其次治筋脈，其次治六腑，其次治五臟。治五臟者，半死半生也�！币馑际�，治療疾病越早越好，及時(shí)治療，防微杜漸。疾病剛發(fā)生，尚在淺表，易于治愈；否則，疾病由皮毛、肌膚、筋脈、五臟依次向深層發(fā)展，病入膏肓才就醫(yī)，治理困難，且預(yù)后也差，難逃“半死半生”的結(jié)局。有些人自恃年輕力壯，小病小傷不以為意。明知有病卻不及時(shí)就醫(yī)，或公務(wù)繁忙，或瑣事纏身，一拖再拖，待到病情惡化方才想到治療，為時(shí)已晚，不少人就是因?yàn)闆]有及時(shí)治療而英年早逝。中老年人各器官開始衰退，體制逐漸下降。有些小病小傷青年時(shí)能夠不治而愈，但上了年紀(jì)，抗病能力減弱，一定要及時(shí)治療，以免釀成不治之癥。
(邱啟明), 百拇醫(yī)藥
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