深呼吸治尿頻
許多老人常夜起小便數(shù)次。現(xiàn)介紹“深呼吸治療尿頻”法,不妨一試。
每晚就寢上床后,仰臥,雙腳自然伸直,兩手置于身體兩側(cè),放松全身,排除雜念,頭腦坦然。預(yù)備就緒,便可進(jìn)行深呼吸。先吸氣,嘴唇微閉,用鼻子慢慢吸氣。并配合吸氣而同時(shí)作縮腹、提肛的動(dòng)作,直至氣不能再吸、腹不能再縮、肛不能再提為止,然后嘴唇微張,用嘴慢慢吐氣。
如此循環(huán)往復(fù),以10次計(jì)約需3~4分鐘。開始幾天要作30次以上,見效后可減少到10~20次。
堅(jiān)持作20天左右便可基本不起夜。此法同時(shí)對(duì)腹脹、腰酸背痛、痔瘡、女性尿失禁等疾病,有一定的緩解作用,但要持之以恒。 (琪 東), http://www.www.srpcoatings.com
每晚就寢上床后,仰臥,雙腳自然伸直,兩手置于身體兩側(cè),放松全身,排除雜念,頭腦坦然。預(yù)備就緒,便可進(jìn)行深呼吸。先吸氣,嘴唇微閉,用鼻子慢慢吸氣。并配合吸氣而同時(shí)作縮腹、提肛的動(dòng)作,直至氣不能再吸、腹不能再縮、肛不能再提為止,然后嘴唇微張,用嘴慢慢吐氣。
如此循環(huán)往復(fù),以10次計(jì)約需3~4分鐘。開始幾天要作30次以上,見效后可減少到10~20次。
堅(jiān)持作20天左右便可基本不起夜。此法同時(shí)對(duì)腹脹、腰酸背痛、痔瘡、女性尿失禁等疾病,有一定的緩解作用,但要持之以恒。 (琪 東), http://www.www.srpcoatings.com
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