介紹四種催人入眠的食物
牛奶 牛奶中含有兩種催眠物質(zhì):一是色氨酸,是人體八種必需的氨基酸之一,能促進大腦神經(jīng)細(xì)胞分泌出使人昏昏欲睡的神經(jīng)遞質(zhì)——五羥色胺,不僅有抑制大腦興奮的作用,還能使人產(chǎn)生疲倦感覺。二是對生理功能具有調(diào)節(jié)作用的肽類,其中的“類鴉片肽”可以和中樞神經(jīng)結(jié)合,發(fā)揮類似鴉片的麻醉、鎮(zhèn)痛作用,讓人感到全身舒適,解除疲勞而入睡。
蜂蜜 蜂蜜中的葡萄糖、維生素以及鎂、磷、鈣等物質(zhì)能夠滋補神經(jīng),調(diào)節(jié)神經(jīng)系統(tǒng),從而起到促進睡眠的作用。
豬心 豬心棗仁湯:豬心1個,酸棗仁、茯苓各15克,遠(yuǎn)志5克。把豬心切成兩半,洗凈,同酸棗仁、茯苓、遠(yuǎn)志一塊入鍋,加適量水用大火燒開后撇去浮沫,用小火燉至豬心熟透后即成。每日1劑,吃心喝湯。此湯有補血養(yǎng)心、益肝寧神之功用。
牡蠣 牡蠣是常見的海產(chǎn)品,含鋅豐富。多吃富含鋅的牡蠣,有助改善睡眠,提高睡眠質(zhì)量。, 百拇醫(yī)藥(湖北教授 張揆一)
蜂蜜 蜂蜜中的葡萄糖、維生素以及鎂、磷、鈣等物質(zhì)能夠滋補神經(jīng),調(diào)節(jié)神經(jīng)系統(tǒng),從而起到促進睡眠的作用。
豬心 豬心棗仁湯:豬心1個,酸棗仁、茯苓各15克,遠(yuǎn)志5克。把豬心切成兩半,洗凈,同酸棗仁、茯苓、遠(yuǎn)志一塊入鍋,加適量水用大火燒開后撇去浮沫,用小火燉至豬心熟透后即成。每日1劑,吃心喝湯。此湯有補血養(yǎng)心、益肝寧神之功用。
牡蠣 牡蠣是常見的海產(chǎn)品,含鋅豐富。多吃富含鋅的牡蠣,有助改善睡眠,提高睡眠質(zhì)量。, 百拇醫(yī)藥(湖北教授 張揆一)
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