隆冬季節(jié)中醫(yī)咋養(yǎng)胃
一宜保養(yǎng)精神。隆冬季節(jié)萬物凋零，容易引起人的悲傷之感，有些人甚至?xí)兊糜粲艄褮g，感覺精力和體力明顯衰退。中醫(yī)學(xué)認(rèn)為，人的情志與胃病的關(guān)系密切，如果長期受到不良情緒的影響則容易引發(fā)胃病或者加重已有的胃病。所以，在精神上應(yīng)始終處于淡泊寧靜的狀態(tài)，讓內(nèi)心世界充滿樂觀與喜悅。
二宜適當(dāng)運(yùn)動(dòng)。運(yùn)動(dòng)不僅能鍛煉肌肉四肢，而且能增強(qiáng)脾胃功能，促進(jìn)食物的消化吸收。中醫(yī)學(xué)強(qiáng)調(diào)人類在冬季的一切活動(dòng)都應(yīng)以“閉藏”為宗旨，所以，冬季運(yùn)動(dòng)要選擇適當(dāng)?shù)姆绞�，根�?jù)自己的身體狀況調(diào)整運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度，盡量選擇晴朗的天氣，并在運(yùn)動(dòng)后注意保暖。散步、慢跑、保健操、跳舞、太極拳、太極劍等都是很好的冬季運(yùn)動(dòng)方式。
三宜寒溫得當(dāng)。傳統(tǒng)中醫(yī)理論強(qiáng)調(diào)人們在冬季應(yīng)該“無泄皮膚，使氣亟奪”，也就是說在冬天里不要讓皮膚外露，要注意保溫，否則就會(huì)把陽氣泄露出去而導(dǎo)致疾病的發(fā)生。
四宜飲食科學(xué)。冬令嚴(yán)寒，人們?nèi)粘Ｉ攀持锌蛇m當(dāng)增加些“肥甘厚味”的食品以保障身體對(duì)熱量的需要，但不宜過多。冬季可以粥糜養(yǎng)胃，以溫?zé)狃B(yǎng)胃，以堅(jiān)果養(yǎng)胃。也就是說，冬季多喝熱粥；多吃些溫性或熱性的食物，如牛肉、羊肉、山藥、紅棗等；多吃些堅(jiān)果，如核桃、板栗、松子等。
以下是兩則養(yǎng)胃食譜，供大家選用：
一、山藥補(bǔ)脾粥：山藥、薏米、芡實(shí)、糯米、蓮子、大棗、白糖各適量。山藥洗凈、刨皮、切塊，其它原料洗凈，全部放入鍋中，加水適量用大火燒開，改用小火共煮熟爛，加入適量白糖稍燉即成。
二、桂圓潤燥湯：桂圓、松仁、荸薺、白糖各適量。桂圓洗凈去殼，荸薺洗凈去皮，松仁洗凈，三者共入鍋中，加水適量，用大火燒開，改用小火煮約10分鐘，加白糖稍燉即成。, http://www.www.srpcoatings.com(北京中醫(yī)藥大學(xué)醫(yī)學(xué)博士 崔軼凡)
二宜適當(dāng)運(yùn)動(dòng)。運(yùn)動(dòng)不僅能鍛煉肌肉四肢，而且能增強(qiáng)脾胃功能，促進(jìn)食物的消化吸收。中醫(yī)學(xué)強(qiáng)調(diào)人類在冬季的一切活動(dòng)都應(yīng)以“閉藏”為宗旨，所以，冬季運(yùn)動(dòng)要選擇適當(dāng)?shù)姆绞�，根�?jù)自己的身體狀況調(diào)整運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度，盡量選擇晴朗的天氣，并在運(yùn)動(dòng)后注意保暖。散步、慢跑、保健操、跳舞、太極拳、太極劍等都是很好的冬季運(yùn)動(dòng)方式。
三宜寒溫得當(dāng)。傳統(tǒng)中醫(yī)理論強(qiáng)調(diào)人們在冬季應(yīng)該“無泄皮膚，使氣亟奪”，也就是說在冬天里不要讓皮膚外露，要注意保溫，否則就會(huì)把陽氣泄露出去而導(dǎo)致疾病的發(fā)生。
四宜飲食科學(xué)。冬令嚴(yán)寒，人們?nèi)粘Ｉ攀持锌蛇m當(dāng)增加些“肥甘厚味”的食品以保障身體對(duì)熱量的需要，但不宜過多。冬季可以粥糜養(yǎng)胃，以溫?zé)狃B(yǎng)胃，以堅(jiān)果養(yǎng)胃。也就是說，冬季多喝熱粥；多吃些溫性或熱性的食物，如牛肉、羊肉、山藥、紅棗等；多吃些堅(jiān)果，如核桃、板栗、松子等。
以下是兩則養(yǎng)胃食譜，供大家選用：
一、山藥補(bǔ)脾粥：山藥、薏米、芡實(shí)、糯米、蓮子、大棗、白糖各適量。山藥洗凈、刨皮、切塊，其它原料洗凈，全部放入鍋中，加水適量用大火燒開，改用小火共煮熟爛，加入適量白糖稍燉即成。
二、桂圓潤燥湯：桂圓、松仁、荸薺、白糖各適量。桂圓洗凈去殼，荸薺洗凈去皮，松仁洗凈，三者共入鍋中，加水適量，用大火燒開，改用小火煮約10分鐘，加白糖稍燉即成。, http://www.www.srpcoatings.com(北京中醫(yī)藥大學(xué)醫(yī)學(xué)博士 崔軼凡)
百拇醫(yī)藥網(wǎng) http://www.www.srpcoatings.com/html/200801/2152/3300.htm