莫忘中醫(yī)式養(yǎng)生
西醫(yī)的治療目標(biāo)是消除病癥，而中醫(yī)的治療目標(biāo)則是使人的身體處于平衡狀態(tài)，使其不生病或者盡量少生病——
莫忘中醫(yī)式養(yǎng)生
中國(guó)人早已習(xí)慣了有病看西醫(yī)、吃西藥，至于沒(méi)病的時(shí)候怎么養(yǎng)生，西醫(yī)似乎沒(méi)告訴我們什么，對(duì)此中醫(yī)倒是有一整套的理論與方法，只可惜大多都被我們淡忘了，現(xiàn)在就讓我們重拾這些不該被遺忘的寶藏吧。
改善氣血運(yùn)行 試試針灸按摩
中醫(yī)認(rèn)為刺激某些穴位可以改善氣血的運(yùn)行。針灸是中國(guó)特有的治療疾病的手段，它是一種“從外治內(nèi)”的治療方法。通過(guò)經(jīng)絡(luò)、腧穴的作用，以及應(yīng)用一定的手法，來(lái)舒筋活血，或使虛弱的“氣”強(qiáng)壯起來(lái)，此外，還有一些自我按摩穴位的方法，如果你想減輕疲勞與緊張感的話，那么按摩以下三個(gè)穴位就會(huì)有非常好的效果。第一個(gè)穴位在大拇指與食指之間的虎口處，稱為合谷穴，按壓時(shí)會(huì)有輕微酸痛感，可以用大拇指的指尖兒輕壓，直到痛感減弱為止；第二個(gè)穴位在膝蓋附近，外膝眼下3寸，脛骨外側(cè)約1橫指處，稱為足三里穴；第三個(gè)穴位在上腹部，位于肚臍與胸骨下端連線之中點(diǎn)處，稱為胃脘穴。
追求飲食均衡 注意調(diào)和五味
中醫(yī)認(rèn)為調(diào)理飲食是養(yǎng)生的關(guān)鍵，主張飲食中主食應(yīng)占60%(其中1/3為豆類或塊莖類，2/3為谷物)，蔬菜、水果占30%，肉制品及奶制品僅占10%。中醫(yī)還講究調(diào)和五味，以平衡其對(duì)五臟的影響。按照中醫(yī)理論，辣味可以強(qiáng)健肺和大腸；苦味有利于心臟和小腸；咸味可以滋養(yǎng)腎和膀胱；酸味可以疏肝利尿；甜味則能健脾養(yǎng)胃。另外，食物的顏色也對(duì)人體有相應(yīng)的影響。比如，紅色食物可以提供積極、強(qiáng)大的能量；黃色食物能起到穩(wěn)定或調(diào)節(jié)的作用；白色食物可以提供生存必需的營(yíng)養(yǎng)；黑色食物能補(bǔ)血強(qiáng)身；綠色食物則能消食健體、滋陰壯陽(yáng)。要注意均衡搭配，切不可一味貪多。
做五行養(yǎng)生操 調(diào)理內(nèi)臟機(jī)能
中醫(yī)認(rèn)為世界由金、木、水、火、土五大元素構(gòu)成，而這相生相克的五行又都有與之一一對(duì)應(yīng)的顏色、動(dòng)物、器官和內(nèi)臟，并以其獨(dú)特的方式影響著人體內(nèi)“氣”的運(yùn)行。不妨試試以下兩種養(yǎng)生操。
改善泌尿系統(tǒng)功能的“猴式操”
中醫(yī)認(rèn)為猴與五行中的水以及身體里的腎、膀胱相對(duì)應(yīng)。這套養(yǎng)生操使肢體時(shí)而舒展、時(shí)而收縮，調(diào)動(dòng)身體里的許多組肌肉，可以避免水在體內(nèi)滯留，有助于尿液的排泄。
做法：站或坐均可，深深吸氣，將自己想象成一只猴子。甩掉鞋和外套，像猴子那樣蜷縮，身體蹲坐在地上或沙發(fā)上，一會(huì)兒跳到這兒，一會(huì)跳到那兒，一會(huì)兒又用雙臂將身體懸吊在空中，再學(xué)猴子那樣撓撓頭、撓撓腰。
幫助消化的“熊式操”
中醫(yī)認(rèn)為熊與五行中的土以及身體里的脾、胃相對(duì)應(yīng)。這套養(yǎng)生操可以健脾養(yǎng)胃，放松橫膈膜，改善包括食道、胰腺在內(nèi)的整個(gè)消化系統(tǒng)。
做法：靜立不動(dòng)，深深吸氣，將自己想象成一只熊。隨后將胃部向前挺，雙臂斜垂于身體前方，手心轉(zhuǎn)向里側(cè)。以這一姿勢(shì)緩慢前行，同時(shí)在意識(shí)中始終想著熊的形象。佚名, http://www.www.srpcoatings.com
莫忘中醫(yī)式養(yǎng)生
中國(guó)人早已習(xí)慣了有病看西醫(yī)、吃西藥，至于沒(méi)病的時(shí)候怎么養(yǎng)生，西醫(yī)似乎沒(méi)告訴我們什么，對(duì)此中醫(yī)倒是有一整套的理論與方法，只可惜大多都被我們淡忘了，現(xiàn)在就讓我們重拾這些不該被遺忘的寶藏吧。
改善氣血運(yùn)行 試試針灸按摩
中醫(yī)認(rèn)為刺激某些穴位可以改善氣血的運(yùn)行。針灸是中國(guó)特有的治療疾病的手段，它是一種“從外治內(nèi)”的治療方法。通過(guò)經(jīng)絡(luò)、腧穴的作用，以及應(yīng)用一定的手法，來(lái)舒筋活血，或使虛弱的“氣”強(qiáng)壯起來(lái)，此外，還有一些自我按摩穴位的方法，如果你想減輕疲勞與緊張感的話，那么按摩以下三個(gè)穴位就會(huì)有非常好的效果。第一個(gè)穴位在大拇指與食指之間的虎口處，稱為合谷穴，按壓時(shí)會(huì)有輕微酸痛感，可以用大拇指的指尖兒輕壓，直到痛感減弱為止；第二個(gè)穴位在膝蓋附近，外膝眼下3寸，脛骨外側(cè)約1橫指處，稱為足三里穴；第三個(gè)穴位在上腹部，位于肚臍與胸骨下端連線之中點(diǎn)處，稱為胃脘穴。
追求飲食均衡 注意調(diào)和五味
中醫(yī)認(rèn)為調(diào)理飲食是養(yǎng)生的關(guān)鍵，主張飲食中主食應(yīng)占60%(其中1/3為豆類或塊莖類，2/3為谷物)，蔬菜、水果占30%，肉制品及奶制品僅占10%。中醫(yī)還講究調(diào)和五味，以平衡其對(duì)五臟的影響。按照中醫(yī)理論，辣味可以強(qiáng)健肺和大腸；苦味有利于心臟和小腸；咸味可以滋養(yǎng)腎和膀胱；酸味可以疏肝利尿；甜味則能健脾養(yǎng)胃。另外，食物的顏色也對(duì)人體有相應(yīng)的影響。比如，紅色食物可以提供積極、強(qiáng)大的能量；黃色食物能起到穩(wěn)定或調(diào)節(jié)的作用；白色食物可以提供生存必需的營(yíng)養(yǎng)；黑色食物能補(bǔ)血強(qiáng)身；綠色食物則能消食健體、滋陰壯陽(yáng)。要注意均衡搭配，切不可一味貪多。
做五行養(yǎng)生操 調(diào)理內(nèi)臟機(jī)能
中醫(yī)認(rèn)為世界由金、木、水、火、土五大元素構(gòu)成，而這相生相克的五行又都有與之一一對(duì)應(yīng)的顏色、動(dòng)物、器官和內(nèi)臟，并以其獨(dú)特的方式影響著人體內(nèi)“氣”的運(yùn)行。不妨試試以下兩種養(yǎng)生操。
改善泌尿系統(tǒng)功能的“猴式操”
中醫(yī)認(rèn)為猴與五行中的水以及身體里的腎、膀胱相對(duì)應(yīng)。這套養(yǎng)生操使肢體時(shí)而舒展、時(shí)而收縮，調(diào)動(dòng)身體里的許多組肌肉，可以避免水在體內(nèi)滯留，有助于尿液的排泄。
做法：站或坐均可，深深吸氣，將自己想象成一只猴子。甩掉鞋和外套，像猴子那樣蜷縮，身體蹲坐在地上或沙發(fā)上，一會(huì)兒跳到這兒，一會(huì)跳到那兒，一會(huì)兒又用雙臂將身體懸吊在空中，再學(xué)猴子那樣撓撓頭、撓撓腰。
幫助消化的“熊式操”
中醫(yī)認(rèn)為熊與五行中的土以及身體里的脾、胃相對(duì)應(yīng)。這套養(yǎng)生操可以健脾養(yǎng)胃，放松橫膈膜，改善包括食道、胰腺在內(nèi)的整個(gè)消化系統(tǒng)。
做法：靜立不動(dòng)，深深吸氣，將自己想象成一只熊。隨后將胃部向前挺，雙臂斜垂于身體前方，手心轉(zhuǎn)向里側(cè)。以這一姿勢(shì)緩慢前行，同時(shí)在意識(shí)中始終想著熊的形象。佚名, http://www.www.srpcoatings.com
百拇醫(yī)藥網(wǎng) http://www.www.srpcoatings.com/html/200801/3155/8564.htm