冬季:斂陰且護(hù)陽 滋補(bǔ)好時節(jié)
冬季寒氣襲人,“寒”是此季氣候變化的主要特點(diǎn)。冬季,人體新陳代謝變緩,降低了人體抵抗疾病的能力,是心腦血管病、呼吸道疾病的高發(fā)時段。
中醫(yī)認(rèn)為,“冬者,天地閉藏”,是說冬季萬物閉藏,自然界陰盛陽衰,各種動植物都潛藏陽氣。因此,冬季養(yǎng)生應(yīng)注重斂陰護(hù)陽:盡量早睡晚起,保持較長的休息時間,使人體潛伏的陽氣不受干擾;堅持適當(dāng)鍛煉,但要注意做好充分的準(zhǔn)備活動,鍛煉后要及時擦干汗液;注意背部保暖,背部是“陽中之陽”,風(fēng)寒等極易通過人體背部侵入而引發(fā)疾病。老人、兒童及體弱者尤其應(yīng)注意避寒保暖。
冬季是進(jìn)補(bǔ)的好季節(jié),進(jìn)補(bǔ)要順應(yīng)自然,注重養(yǎng)陽。根據(jù)中醫(yī)“虛則補(bǔ)之,寒則溫之”的原則,冬季要多吃溫、熱性質(zhì)的食物,提高機(jī)體的耐寒力。狗肉、羊肉是老人冬季滋補(bǔ)佳品,將牛肉切小塊,加黃酒、蔥、姜等調(diào)料,放入沙鍋燉爛,吃肉喝湯,有益氣止渴、滋養(yǎng)脾胃的功效。此外,每天晨起喝人參酒1小杯,可防風(fēng)、御寒、活血。劉亮, http://www.www.srpcoatings.com
中醫(yī)認(rèn)為,“冬者,天地閉藏”,是說冬季萬物閉藏,自然界陰盛陽衰,各種動植物都潛藏陽氣。因此,冬季養(yǎng)生應(yīng)注重斂陰護(hù)陽:盡量早睡晚起,保持較長的休息時間,使人體潛伏的陽氣不受干擾;堅持適當(dāng)鍛煉,但要注意做好充分的準(zhǔn)備活動,鍛煉后要及時擦干汗液;注意背部保暖,背部是“陽中之陽”,風(fēng)寒等極易通過人體背部侵入而引發(fā)疾病。老人、兒童及體弱者尤其應(yīng)注意避寒保暖。
冬季是進(jìn)補(bǔ)的好季節(jié),進(jìn)補(bǔ)要順應(yīng)自然,注重養(yǎng)陽。根據(jù)中醫(yī)“虛則補(bǔ)之,寒則溫之”的原則,冬季要多吃溫、熱性質(zhì)的食物,提高機(jī)體的耐寒力。狗肉、羊肉是老人冬季滋補(bǔ)佳品,將牛肉切小塊,加黃酒、蔥、姜等調(diào)料,放入沙鍋燉爛,吃肉喝湯,有益氣止渴、滋養(yǎng)脾胃的功效。此外,每天晨起喝人參酒1小杯,可防風(fēng)、御寒、活血。劉亮, http://www.www.srpcoatings.com
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