節(jié)后腸胃需“清洗”
清淡食物配粗糧 節(jié)后幾天的主食要以谷類粗糧為主,可以適當(dāng)增加玉米、燕麥等成分,要注意增加深色或綠色蔬菜的比例。同時,多喝粥和湯,如小米粥、面條湯、疙瘩湯等,再配點咸菜。這些食物具有良好的“清火”作用,讓你已經(jīng)“不堪重負(fù)”的胃腸道得到休息調(diào)整。
多喝開水解油膩 利用兩三天的時間,減少精制米、面及糖果、甜糕點的攝入,強(qiáng)迫自己多喝水或茶,這樣可以加快胃腸道的新陳代謝,減輕大量肉類食物和酒對肝臟的危害。
吃水果平衡消化 橙汁和木瓜能很好地調(diào)整消化機(jī)能,這兩天不妨多喝幾杯橙汁,或吃木瓜,不過要在吃完飯1~2小時后再喝。此外,還可用銀花、菊花、木棉花,加點蜜棗煲水喝,可平衡消化功能。
綠色蔬菜補(bǔ)纖維 一日三餐最好用素食慢慢調(diào)節(jié),早餐是一定要吃菜的,如生菜、芥菜、胡蘿卜、芹菜等,纖維多的蔬菜能和大量的肉、魚、蛋類取得營養(yǎng)均衡。青菜最好不要切斷,吃的時候一定要細(xì)嚼才能下咽,這樣可以讓唾液自然地分泌來幫助消化。李芹, 百拇醫(yī)藥
多喝開水解油膩 利用兩三天的時間,減少精制米、面及糖果、甜糕點的攝入,強(qiáng)迫自己多喝水或茶,這樣可以加快胃腸道的新陳代謝,減輕大量肉類食物和酒對肝臟的危害。
吃水果平衡消化 橙汁和木瓜能很好地調(diào)整消化機(jī)能,這兩天不妨多喝幾杯橙汁,或吃木瓜,不過要在吃完飯1~2小時后再喝。此外,還可用銀花、菊花、木棉花,加點蜜棗煲水喝,可平衡消化功能。
綠色蔬菜補(bǔ)纖維 一日三餐最好用素食慢慢調(diào)節(jié),早餐是一定要吃菜的,如生菜、芥菜、胡蘿卜、芹菜等,纖維多的蔬菜能和大量的肉、魚、蛋類取得營養(yǎng)均衡。青菜最好不要切斷,吃的時候一定要細(xì)嚼才能下咽,這樣可以讓唾液自然地分泌來幫助消化。李芹, 百拇醫(yī)藥
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