帶著愉快的心境去健身
運(yùn)動(dòng)心理學(xué)研究表明,健身效果與情緒狀態(tài)關(guān)系密切。凡是帶著愉快的心境去健身,能有效地激活機(jī)體內(nèi)的免疫力量。而帶著不良情緒去健身,免疫系統(tǒng)不能正常發(fā)揮功能,免疫細(xì)胞的成熟和抗體的產(chǎn)生受到阻礙,而免疫機(jī)制受到抑制時(shí),就容易得病。
運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)專家告誡我們,要想取得良好的體育健身效果,不妨從以下幾方面創(chuàng)造良好的鍛煉心境:
首先要有明確的健身目的。在運(yùn)動(dòng)前要有一種躍躍欲試的運(yùn)動(dòng)情緒,要有積極參加運(yùn)動(dòng)的自覺性;
二要注意力集中在如何呼吸、如何掌握正確運(yùn)動(dòng)技術(shù)等方面上來;
三要注意盡力使體育健身輕松化。可在運(yùn)動(dòng)前聽聽音樂,也可以找情投意合的親人和朋友一起參加體育鍛煉,在健身運(yùn)動(dòng)中相互鼓勵(lì),共同創(chuàng)造歡樂的氣氛;
四要注意選擇那些自己感興趣的健身運(yùn)動(dòng),注意多參加一些“輕體育”,如爬山、劃船、釣魚、野游、跳舞、滑冰等運(yùn)動(dòng),盡量使運(yùn)動(dòng)與娛樂相結(jié)合;
五要掌握心理調(diào)節(jié)方法。心理調(diào)節(jié)并不神秘,人人都能控制自己的情緒和心境。例如,跑步前,在屋里鏡前照一照,整理一下頭發(fā)、衣領(lǐng),看看自己的面容,讓精神振奮起來,這就是一種積極的心理自我調(diào)節(jié)。, 百拇醫(yī)藥(張瑞珍)
運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)專家告誡我們,要想取得良好的體育健身效果,不妨從以下幾方面創(chuàng)造良好的鍛煉心境:
首先要有明確的健身目的。在運(yùn)動(dòng)前要有一種躍躍欲試的運(yùn)動(dòng)情緒,要有積極參加運(yùn)動(dòng)的自覺性;
二要注意力集中在如何呼吸、如何掌握正確運(yùn)動(dòng)技術(shù)等方面上來;
三要注意盡力使體育健身輕松化。可在運(yùn)動(dòng)前聽聽音樂,也可以找情投意合的親人和朋友一起參加體育鍛煉,在健身運(yùn)動(dòng)中相互鼓勵(lì),共同創(chuàng)造歡樂的氣氛;
四要注意選擇那些自己感興趣的健身運(yùn)動(dòng),注意多參加一些“輕體育”,如爬山、劃船、釣魚、野游、跳舞、滑冰等運(yùn)動(dòng),盡量使運(yùn)動(dòng)與娛樂相結(jié)合;
五要掌握心理調(diào)節(jié)方法。心理調(diào)節(jié)并不神秘,人人都能控制自己的情緒和心境。例如,跑步前,在屋里鏡前照一照,整理一下頭發(fā)、衣領(lǐng),看看自己的面容,讓精神振奮起來,這就是一種積極的心理自我調(diào)節(jié)。, 百拇醫(yī)藥(張瑞珍)
百拇醫(yī)藥網(wǎng) http://www.www.srpcoatings.com/html/200802/2055/7080.htm