生活習慣好 腸胃疾病少
腸胃疾病種類多，發(fā)病率高，據(jù)權(quán)威部門的統(tǒng)計，我國人群罹患各種腸胃疾病的人口達到1/5左右，是人群中最為常見的疾病之一。雖然腸胃病的病因復雜，但在很大程度上都是與人們的不良生活習慣密切相關(guān)。下列一些不良生活習慣是造成腸胃疾病好發(fā)的常見因素，需要加以克服和糾正。
生活起居無規(guī)律 飲食無規(guī)律，如饑一頓飽一頓的，極易擾亂胃腸道的調(diào)節(jié)、分泌及運動功能；作息無規(guī)律，如長期熬夜，使得生物鐘規(guī)律被破壞，也易擾亂植物神經(jīng)系統(tǒng)調(diào)節(jié)功能，進而誘發(fā)腸胃功能紊亂。所以，人們一定要注意安排好自己的進餐時間和生活節(jié)奏，按時就餐，按時睡覺，以使自己吃得香，睡得好，精神足，維持腸胃功能的正常狀態(tài)。
食品與環(huán)境衛(wèi)生差 感染是許多消化道疾病發(fā)生與發(fā)展的主要病因，如急性腸炎、痢疾、腹瀉、腸道寄生蟲病，以及及慢性胃炎、胃潰瘍等，都與飲食衛(wèi)生差密切相關(guān)。因此，要減少腸胃疾病的發(fā)生，首先要注意保持好環(huán)境衛(wèi)生，減少食物被污染的機會。其次要搞好個人衛(wèi)生，飯前便后注意洗手，勤刷牙、勤換洗衣服，減少與致病菌的“密切接觸”。第三要避免進食未洗凈的蔬菜和水果，不喝生水，不吃腐爛變質(zhì)的食物，少吃剩菜剩飯，預防病從口入。
挑食、偏食和暴飲暴食 挑食和偏食都會引起部分營養(yǎng)物質(zhì)的不足或缺乏，特別是維生素B1的缺乏，可致消化道分泌功能減退，引起消化不良，而維生素B2的缺乏，則是導致如舌炎、口角炎發(fā)生的主要原因。另外，不注意節(jié)制飲食，經(jīng)常過度飽食或暴飲暴食，不僅可引起肥胖，使得內(nèi)臟脂肪積聚，降低腸胃蠕動功能，還使得腸胃功能紊亂，由此造成消化不良、便秘等。所以，人們要從小養(yǎng)成良好的飲食習慣，做到飲食多樣性，防止形成偏食、挑食的不良習慣；要注意節(jié)制飲食，避免過度飽食，特別是應(yīng)抵御美食誘惑，防止暴飲暴食。
吸煙、酗酒和久坐不動 醫(yī)學專家指出，吸煙、酗酒是導致腸胃疾病的重要病因之一，吸煙可引起胃黏膜小血管收縮，減少黏膜的血流量，導致微循環(huán)障礙，造成腸胃黏膜缺氧，降低其分泌與免疫功能，使得腸胃黏膜易受損而發(fā)病。酗酒可直接損傷胃黏膜，引起黏膜充血、水腫等炎癥反應(yīng)。因此，人們要盡量不吸煙，不酗酒，以減少尼古丁、酒精對消化系統(tǒng)構(gòu)成的損傷。此外，人們還要多參加一些體力活動和體育運動，以防久坐不動，引起腸胃功能下降而致腸胃疾病發(fā)生。
精神緊張和惡劣情緒 不良的精神心理活動如精神緊張、焦慮、抑郁，以及生氣、發(fā)怒等惡劣情緒，都會造成大腦調(diào)節(jié)功能紊亂，進而引起植物神經(jīng)功能下降，使得腸胃蠕動減慢或過強，從而造成功能性消化不良、腸易激綜合征等腸胃疾病發(fā)病率的增高。所以，人們要注意培養(yǎng)豁達樂觀的精神狀態(tài)，以減少不良情緒的負面影響，維護腸胃功能正常。(韓詠霞), 百拇醫(yī)藥
生活起居無規(guī)律 飲食無規(guī)律，如饑一頓飽一頓的，極易擾亂胃腸道的調(diào)節(jié)、分泌及運動功能；作息無規(guī)律，如長期熬夜，使得生物鐘規(guī)律被破壞，也易擾亂植物神經(jīng)系統(tǒng)調(diào)節(jié)功能，進而誘發(fā)腸胃功能紊亂。所以，人們一定要注意安排好自己的進餐時間和生活節(jié)奏，按時就餐，按時睡覺，以使自己吃得香，睡得好，精神足，維持腸胃功能的正常狀態(tài)。
食品與環(huán)境衛(wèi)生差 感染是許多消化道疾病發(fā)生與發(fā)展的主要病因，如急性腸炎、痢疾、腹瀉、腸道寄生蟲病，以及及慢性胃炎、胃潰瘍等，都與飲食衛(wèi)生差密切相關(guān)。因此，要減少腸胃疾病的發(fā)生，首先要注意保持好環(huán)境衛(wèi)生，減少食物被污染的機會。其次要搞好個人衛(wèi)生，飯前便后注意洗手，勤刷牙、勤換洗衣服，減少與致病菌的“密切接觸”。第三要避免進食未洗凈的蔬菜和水果，不喝生水，不吃腐爛變質(zhì)的食物，少吃剩菜剩飯，預防病從口入。
挑食、偏食和暴飲暴食 挑食和偏食都會引起部分營養(yǎng)物質(zhì)的不足或缺乏，特別是維生素B1的缺乏，可致消化道分泌功能減退，引起消化不良，而維生素B2的缺乏，則是導致如舌炎、口角炎發(fā)生的主要原因。另外，不注意節(jié)制飲食，經(jīng)常過度飽食或暴飲暴食，不僅可引起肥胖，使得內(nèi)臟脂肪積聚，降低腸胃蠕動功能，還使得腸胃功能紊亂，由此造成消化不良、便秘等。所以，人們要從小養(yǎng)成良好的飲食習慣，做到飲食多樣性，防止形成偏食、挑食的不良習慣；要注意節(jié)制飲食，避免過度飽食，特別是應(yīng)抵御美食誘惑，防止暴飲暴食。
吸煙、酗酒和久坐不動 醫(yī)學專家指出，吸煙、酗酒是導致腸胃疾病的重要病因之一，吸煙可引起胃黏膜小血管收縮，減少黏膜的血流量，導致微循環(huán)障礙，造成腸胃黏膜缺氧，降低其分泌與免疫功能，使得腸胃黏膜易受損而發(fā)病。酗酒可直接損傷胃黏膜，引起黏膜充血、水腫等炎癥反應(yīng)。因此，人們要盡量不吸煙，不酗酒，以減少尼古丁、酒精對消化系統(tǒng)構(gòu)成的損傷。此外，人們還要多參加一些體力活動和體育運動，以防久坐不動，引起腸胃功能下降而致腸胃疾病發(fā)生。
精神緊張和惡劣情緒 不良的精神心理活動如精神緊張、焦慮、抑郁，以及生氣、發(fā)怒等惡劣情緒，都會造成大腦調(diào)節(jié)功能紊亂，進而引起植物神經(jīng)功能下降，使得腸胃蠕動減慢或過強，從而造成功能性消化不良、腸易激綜合征等腸胃疾病發(fā)病率的增高。所以，人們要注意培養(yǎng)豁達樂觀的精神狀態(tài)，以減少不良情緒的負面影響，維護腸胃功能正常。(韓詠霞), 百拇醫(yī)藥
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