老年人如何預(yù)防骨折
老年人預(yù)防骨折要注意以下幾點(diǎn):
1. 預(yù)防骨質(zhì)疏松癥:預(yù)防骨折,必須從預(yù)防骨質(zhì)疏松癥做起,老年人可通過測(cè)量骨密度來診斷骨質(zhì)疏松癥和預(yù)測(cè)骨折發(fā)生的可能性。
2.補(bǔ)鈣:一旦確診為骨質(zhì)疏松,就要補(bǔ)充鈣。補(bǔ)鈣當(dāng)以食補(bǔ)為主,藥補(bǔ)為輔。富含鈣的食物有牛奶、酸奶、黃豆、豆腐、蝦皮、海帶等。適當(dāng)多曬太陽可促進(jìn)鈣吸收。
3.治療原發(fā)。河赡承┘膊』蛩幬镆鸬墓琴|(zhì)疏松癥,要積極治療原發(fā)疾病,如糖尿病、慢性腎衰竭、甲亢等。
4.適度鍛煉:老年人每天做適量的負(fù)重運(yùn)動(dòng),加強(qiáng)腰背肌肉的鍛煉,改善肌力,提高動(dòng)作協(xié)調(diào)性和平衡能力,對(duì)于防止跌倒十分有益。
5.改善視力:預(yù)防骨折,還要注意改善視力,營造良好的居住和照明環(huán)境,避免跌跤。
6.謹(jǐn)慎出行:行動(dòng)不便的老人外出時(shí)要有人照顧。
7.量力而行:不宜做的體力活不要勉強(qiáng)做,更不可爭強(qiáng)好勝,不要不服老。
中日友好醫(yī)院急診科主任醫(yī)師
柴枝楠, http://www.www.srpcoatings.com
1. 預(yù)防骨質(zhì)疏松癥:預(yù)防骨折,必須從預(yù)防骨質(zhì)疏松癥做起,老年人可通過測(cè)量骨密度來診斷骨質(zhì)疏松癥和預(yù)測(cè)骨折發(fā)生的可能性。
2.補(bǔ)鈣:一旦確診為骨質(zhì)疏松,就要補(bǔ)充鈣。補(bǔ)鈣當(dāng)以食補(bǔ)為主,藥補(bǔ)為輔。富含鈣的食物有牛奶、酸奶、黃豆、豆腐、蝦皮、海帶等。適當(dāng)多曬太陽可促進(jìn)鈣吸收。
3.治療原發(fā)。河赡承┘膊』蛩幬镆鸬墓琴|(zhì)疏松癥,要積極治療原發(fā)疾病,如糖尿病、慢性腎衰竭、甲亢等。
4.適度鍛煉:老年人每天做適量的負(fù)重運(yùn)動(dòng),加強(qiáng)腰背肌肉的鍛煉,改善肌力,提高動(dòng)作協(xié)調(diào)性和平衡能力,對(duì)于防止跌倒十分有益。
5.改善視力:預(yù)防骨折,還要注意改善視力,營造良好的居住和照明環(huán)境,避免跌跤。
6.謹(jǐn)慎出行:行動(dòng)不便的老人外出時(shí)要有人照顧。
7.量力而行:不宜做的體力活不要勉強(qiáng)做,更不可爭強(qiáng)好勝,不要不服老。
中日友好醫(yī)院急診科主任醫(yī)師
柴枝楠, http://www.www.srpcoatings.com
百拇醫(yī)藥網(wǎng) http://www.www.srpcoatings.com/html/200802/2655/8224.htm