適當(dāng)運(yùn)動(dòng)養(yǎng)護(hù)關(guān)節(jié)
骨關(guān)節(jié)炎在中老年人中發(fā)病率很高,僅次于心臟病,F(xiàn)有的治療措施基本上都是改善癥狀,而不能阻止病情的發(fā)展。要想預(yù)防骨關(guān)節(jié)炎,延緩關(guān)節(jié)病變的發(fā)展,最重要的一點(diǎn)就是給關(guān)節(jié)適當(dāng)?shù)酿B(yǎng)護(hù)——
●減少可能增加關(guān)節(jié)負(fù)擔(dān)的不合理運(yùn)動(dòng),避免不良姿勢(shì)。
●適當(dāng)減肥,減輕關(guān)節(jié)負(fù)荷。
●進(jìn)行不增加關(guān)節(jié)負(fù)荷的有氧鍛煉,如游泳、騎車、散步等。
●開(kāi)展關(guān)節(jié)功能訓(xùn)練,如讓關(guān)節(jié)在非負(fù)重位下屈伸活動(dòng),以保持關(guān)節(jié)的最大活動(dòng)度。
●肌力訓(xùn)練,如直腿抬高進(jìn)行股四頭肌鍛煉和髖關(guān)節(jié)外展肌群的訓(xùn)練。
●天氣變化時(shí)注意關(guān)節(jié)的保暖,避免久居潮濕環(huán)境。
此外,骨關(guān)節(jié)炎患者要保持積極樂(lè)觀的心態(tài),不讓骨關(guān)節(jié)炎給自己造成心理負(fù)擔(dān),以免加重病情。
邱貴興, http://www.www.srpcoatings.com
●減少可能增加關(guān)節(jié)負(fù)擔(dān)的不合理運(yùn)動(dòng),避免不良姿勢(shì)。
●適當(dāng)減肥,減輕關(guān)節(jié)負(fù)荷。
●進(jìn)行不增加關(guān)節(jié)負(fù)荷的有氧鍛煉,如游泳、騎車、散步等。
●開(kāi)展關(guān)節(jié)功能訓(xùn)練,如讓關(guān)節(jié)在非負(fù)重位下屈伸活動(dòng),以保持關(guān)節(jié)的最大活動(dòng)度。
●肌力訓(xùn)練,如直腿抬高進(jìn)行股四頭肌鍛煉和髖關(guān)節(jié)外展肌群的訓(xùn)練。
●天氣變化時(shí)注意關(guān)節(jié)的保暖,避免久居潮濕環(huán)境。
此外,骨關(guān)節(jié)炎患者要保持積極樂(lè)觀的心態(tài),不讓骨關(guān)節(jié)炎給自己造成心理負(fù)擔(dān),以免加重病情。
邱貴興, http://www.www.srpcoatings.com
百拇醫(yī)藥網(wǎng) http://www.www.srpcoatings.com/html/200802/2655/8724.htm