蘇東坡的養(yǎng)生思想
蘇軾，號(hào)東坡，字子瞻，四川眉山人，北宋著名政治家和文學(xué)家。他堪稱文壇魁首，不但散文寫得美，而且精通詩、詞、書、畫。他還熱愛中醫(yī)中藥，潛心研習(xí)，造詣較高，對(duì)養(yǎng)生之道尤有心得，此外，還是位美食家，東坡肉流傳至今。他雖然一生仕途坎坷，屢遭貶謫，遷徒多地，歷經(jīng)磨難，但享年仍近古稀，這在當(dāng)時(shí)已屬高壽，與他善于養(yǎng)生，注重保健，有密切的因果關(guān)系。
東坡認(rèn)為，飲食有節(jié)是長壽的基本條件。他主張少食、素食、食有節(jié)度。提倡“已饑方食，未飽即止”。他說這樣可以“寬胃以養(yǎng)氣”；且饑而后食，雖縱然是粗飯淡菜，也覺得味美可口，猶如珍饈。他的名言“晚食以當(dāng)肉”，講的就是這個(gè)意思。東坡平時(shí)所食，每餐是一葷一菜一湯，從不暴飲暴食。他所說的素食，并非指油脂一點(diǎn)不吃，而是少食油脂，以素為主。
東坡還認(rèn)為，清心寡欲是長壽的關(guān)鍵因素。他生性達(dá)觀，常以“安分以養(yǎng)�！薄ⅰ盁o事以當(dāng)貴”自慰。他說“養(yǎng)生難在去欲”，人生在世，不必追求功名利祿，不要留戀官位權(quán)勢，不宜看重榮辱得失。如果貪欲無度，永無滿足之時(shí)，便會(huì)虧損心神，耗傷氣血，妨礙健康。對(duì)于酒、色、財(cái)、氣，切勿迷戀沉溺，不知控制，不能自拔，而貽害自己。他在黃州寓所的墻壁上揮毫題寫的：“出輿入輦，蹶痿之機(jī)；洞房清宮，寒熱之媒；皓齒娥眉，伐性之斧；甘脆肥膿，腐腸之藥�！币欢尉僬撌�，可算是規(guī)勸人們關(guān)注養(yǎng)生保健的寶貴箴言。
東坡又認(rèn)為，動(dòng)靜結(jié)合是長壽的重要保證。他告誡人們不要貪圖安逸，久坐不動(dòng)。應(yīng)多走路跑動(dòng)，提倡“安步以當(dāng)車”，多運(yùn)動(dòng)以活動(dòng)筋骨，暢通氣血。他喜愛爬山，說登山既可鍛煉腰腿，強(qiáng)身壯骨，又能陶冶性情，清除心中雜念。他還愛在庭院中撫花弄草，經(jīng)常勞動(dòng)，辛勤種植。他很贊同神醫(yī)華佗說的這句話：“人體欲得勞動(dòng)……動(dòng)搖則谷氣得消，血脈流通，病不得生�！彼刻於〞r(shí)散步，稱“散步可令腹空”，有助于消化。另一方面，他堅(jiān)持練靜坐功，黎明起床面向東南盤膝打坐，先叩齒數(shù)十次，咽唾液，后做腹式呼吸以吐故納新，再按摩腳心、臍下、兩腰及顏面耳廓直至發(fā)熱，最后揉鼻兩翼，梳發(fā)百余次而止。東坡說：“此法甚效，初不覺，但積累時(shí)日，功用不可量，比之服藥，其效百倍�！�
東坡深刻認(rèn)識(shí)到，適當(dāng)服藥養(yǎng)生是長壽的得力措施。蘇東坡一生酷愛研讀中醫(yī)藥書籍，他每到一處，都愛與當(dāng)?shù)孛t(yī)結(jié)交友誼，探討防治疾病的方法及養(yǎng)生之道。他為官一方，關(guān)心民生，特別注重貧苦大眾這些弱勢群體的疾病防治問題，常向他們義診送藥，如遇疫病流行，更是大力救治，故百姓口碑極佳。后人曾搜集他治病常用的48個(gè)驗(yàn)方，編為《蘇學(xué)士方》，至今存于中醫(yī)寶庫中。他還自著了《東坡養(yǎng)生集》，書中介紹他長期服食芡實(shí)的養(yǎng)生體驗(yàn)：每日不拘時(shí)間取熟芡實(shí)米仁數(shù)粒放口中細(xì)嚼，待唾液滿嘴時(shí)慢慢咽下，每天吃20～30粒，終日不斷。他還在庭院中種植枸杞，供自己食用及宴請(qǐng)賓朋，有《小圃枸杞》詩句為證：“……根莖與花實(shí)，收拾無棄物。大將玄吾鬢，小則餉吾客�！彼f常吃枸杞能烏須黑發(fā)，強(qiáng)身健體，益壽延年。 (王家喻)D4, 百拇醫(yī)藥
東坡認(rèn)為，飲食有節(jié)是長壽的基本條件。他主張少食、素食、食有節(jié)度。提倡“已饑方食，未飽即止”。他說這樣可以“寬胃以養(yǎng)氣”；且饑而后食，雖縱然是粗飯淡菜，也覺得味美可口，猶如珍饈。他的名言“晚食以當(dāng)肉”，講的就是這個(gè)意思。東坡平時(shí)所食，每餐是一葷一菜一湯，從不暴飲暴食。他所說的素食，并非指油脂一點(diǎn)不吃，而是少食油脂，以素為主。
東坡還認(rèn)為，清心寡欲是長壽的關(guān)鍵因素。他生性達(dá)觀，常以“安分以養(yǎng)�！薄ⅰ盁o事以當(dāng)貴”自慰。他說“養(yǎng)生難在去欲”，人生在世，不必追求功名利祿，不要留戀官位權(quán)勢，不宜看重榮辱得失。如果貪欲無度，永無滿足之時(shí)，便會(huì)虧損心神，耗傷氣血，妨礙健康。對(duì)于酒、色、財(cái)、氣，切勿迷戀沉溺，不知控制，不能自拔，而貽害自己。他在黃州寓所的墻壁上揮毫題寫的：“出輿入輦，蹶痿之機(jī)；洞房清宮，寒熱之媒；皓齒娥眉，伐性之斧；甘脆肥膿，腐腸之藥�！币欢尉僬撌�，可算是規(guī)勸人們關(guān)注養(yǎng)生保健的寶貴箴言。
東坡又認(rèn)為，動(dòng)靜結(jié)合是長壽的重要保證。他告誡人們不要貪圖安逸，久坐不動(dòng)。應(yīng)多走路跑動(dòng)，提倡“安步以當(dāng)車”，多運(yùn)動(dòng)以活動(dòng)筋骨，暢通氣血。他喜愛爬山，說登山既可鍛煉腰腿，強(qiáng)身壯骨，又能陶冶性情，清除心中雜念。他還愛在庭院中撫花弄草，經(jīng)常勞動(dòng)，辛勤種植。他很贊同神醫(yī)華佗說的這句話：“人體欲得勞動(dòng)……動(dòng)搖則谷氣得消，血脈流通，病不得生�！彼刻於〞r(shí)散步，稱“散步可令腹空”，有助于消化。另一方面，他堅(jiān)持練靜坐功，黎明起床面向東南盤膝打坐，先叩齒數(shù)十次，咽唾液，后做腹式呼吸以吐故納新，再按摩腳心、臍下、兩腰及顏面耳廓直至發(fā)熱，最后揉鼻兩翼，梳發(fā)百余次而止。東坡說：“此法甚效，初不覺，但積累時(shí)日，功用不可量，比之服藥，其效百倍�！�
東坡深刻認(rèn)識(shí)到，適當(dāng)服藥養(yǎng)生是長壽的得力措施。蘇東坡一生酷愛研讀中醫(yī)藥書籍，他每到一處，都愛與當(dāng)?shù)孛t(yī)結(jié)交友誼，探討防治疾病的方法及養(yǎng)生之道。他為官一方，關(guān)心民生，特別注重貧苦大眾這些弱勢群體的疾病防治問題，常向他們義診送藥，如遇疫病流行，更是大力救治，故百姓口碑極佳。后人曾搜集他治病常用的48個(gè)驗(yàn)方，編為《蘇學(xué)士方》，至今存于中醫(yī)寶庫中。他還自著了《東坡養(yǎng)生集》，書中介紹他長期服食芡實(shí)的養(yǎng)生體驗(yàn)：每日不拘時(shí)間取熟芡實(shí)米仁數(shù)粒放口中細(xì)嚼，待唾液滿嘴時(shí)慢慢咽下，每天吃20～30粒，終日不斷。他還在庭院中種植枸杞，供自己食用及宴請(qǐng)賓朋，有《小圃枸杞》詩句為證：“……根莖與花實(shí)，收拾無棄物。大將玄吾鬢，小則餉吾客�！彼f常吃枸杞能烏須黑發(fā)，強(qiáng)身健體，益壽延年。 (王家喻)D4, 百拇醫(yī)藥
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