三招可買“老來瘦”
老年人肥胖會(huì)導(dǎo)致很多疾病,對于他們而言,為了避免肥胖及其引起的疾病,減輕體重是一種有效而可行的手段,F(xiàn)在減肥的方法雖然很多,但對于老年人這一特殊人群來說,應(yīng)該提倡健康減肥法。即在對老人的健康情況(包括體檢和實(shí)驗(yàn)室檢查)有較全面的了解的基礎(chǔ)上,針對產(chǎn)生肥胖的原因和存在的并發(fā)癥,制定個(gè)體化的減重措施。
健康減肥的原則是飲食、運(yùn)動(dòng)加上適量的藥物,通過合理飲食和增加消耗兩者結(jié)合,帶動(dòng)體脂消耗,從而達(dá)到減肥效果。
控制飲食
老年肥胖者飲食應(yīng)以低能量、低脂肪、適量優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、谷類和新鮮蔬菜為主,特別是體積大、有飽腹感而能量較低的新鮮蔬菜和水果。避免食用油煎、方便食品、快餐、零食、巧克力等,少吃甜食和鹽。
體育鍛煉
在配合飲食治療的同時(shí),體育鍛煉不但可以增強(qiáng)體質(zhì)、減輕體重,還可以培養(yǎng)患者良好的生活習(xí)慣。老年肥胖者體育鍛煉可以從小運(yùn)動(dòng)量開始,適應(yīng)后逐步加大運(yùn)動(dòng)量,提倡有大肌群(如股四頭肌、肱二頭肌)參與的有氧運(yùn)動(dòng)(如慢跑、騎車、打拳、游泳等)。
藥物治療
在飲食和運(yùn)動(dòng)的基礎(chǔ)上,如果患者食欲旺盛,合并高血壓、血脂異常、高血糖,負(fù)重關(guān)節(jié)痛,呼吸困難,可以在?漆t(yī)生的指導(dǎo)下使用藥物。, 百拇醫(yī)藥
健康減肥的原則是飲食、運(yùn)動(dòng)加上適量的藥物,通過合理飲食和增加消耗兩者結(jié)合,帶動(dòng)體脂消耗,從而達(dá)到減肥效果。
控制飲食
老年肥胖者飲食應(yīng)以低能量、低脂肪、適量優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、谷類和新鮮蔬菜為主,特別是體積大、有飽腹感而能量較低的新鮮蔬菜和水果。避免食用油煎、方便食品、快餐、零食、巧克力等,少吃甜食和鹽。
體育鍛煉
在配合飲食治療的同時(shí),體育鍛煉不但可以增強(qiáng)體質(zhì)、減輕體重,還可以培養(yǎng)患者良好的生活習(xí)慣。老年肥胖者體育鍛煉可以從小運(yùn)動(dòng)量開始,適應(yīng)后逐步加大運(yùn)動(dòng)量,提倡有大肌群(如股四頭肌、肱二頭肌)參與的有氧運(yùn)動(dòng)(如慢跑、騎車、打拳、游泳等)。
藥物治療
在飲食和運(yùn)動(dòng)的基礎(chǔ)上,如果患者食欲旺盛,合并高血壓、血脂異常、高血糖,負(fù)重關(guān)節(jié)痛,呼吸困難,可以在?漆t(yī)生的指導(dǎo)下使用藥物。, 百拇醫(yī)藥
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