旅途中的保健要領(lǐng)
飲水衛(wèi)生 旅途飲水以開水和消毒凈化過的自來水最為理想，其次是山泉和深井水，生水是不能飲用的。無合格水可飲時，可用瓜果代替。瓜果一定要洗凈或去皮吃，因為瓜果除了受農(nóng)藥污染外，在采摘與銷售過程中也會受到病菌或寄生蟲的污染。
進(jìn)餐環(huán)境 慎重對待每一餐，饑不擇食要不得。高中檔的飲食店一般可放心去吃，大排檔可有選擇性地吃，攤位或沿街?jǐn)[賣(推車賣)的不要去吃。
學(xué)會鑒別 飲食店衛(wèi)生是否合格的一般標(biāo)準(zhǔn)應(yīng)是：有衛(wèi)生許可證，有清潔的水源，有消毒設(shè)備，食品原料新鮮，無蚊蠅，有防塵設(shè)備，周圍環(huán)境干凈，收款人員不接觸食品，且錢要與食品保持相當(dāng)距離。
節(jié)制飲食 乘車出行時，由于沒有運動條件，食物的消化過程延長，速度減慢，如果不節(jié)制飲食，必然增加腸胃的負(fù)擔(dān)，引起腸胃不適。
預(yù)防腫脹 長時間坐車，可出現(xiàn)下肢腫脹，醫(yī)學(xué)上稱為“旅行者水腫”。因此，乘車時不要總是坐著，應(yīng)常變換一下體位，或站一會兒或抬高下肢坐一會兒，也可用手從上往下進(jìn)行下肢按摩，幫助血液循環(huán)。
預(yù)防暈車 為了預(yù)防暈車病的發(fā)生，可在開車前半小時服用“乘暈寧”。在旅途中要盡量減少頭部活動，可將頭靠在座椅背上，閉目養(yǎng)神，避免看窗外移動的景物。 周義
老年人
出游健康提醒
老年人往往體力較差，手腳不靈活，視聽力下降，對外界反應(yīng)較遲鈍，所以在旅游時，應(yīng)該重視并加強(qiáng)保健工作。
老人易疲勞且不易恢復(fù)，旅途中要有充足的休息和睡眠。若感到體力不支，可休息幾天或中止旅行。在長時間步行游覽時應(yīng)隨時坐下小憩。
老人體溫調(diào)節(jié)功能較差，易受涼感冒，所以衣服要帶得夠，以便隨時增減。行走出汗時不要馬上脫衣敞懷。在晝夜溫差大的地區(qū)，睡前要蓋好被毯，夜間風(fēng)起雨來時要關(guān)好門窗。
老人胃腸功能減弱，水土不服容易引起消化功能紊亂，所以飲食應(yīng)以清淡為宜，多吃些新鮮蔬菜和水果，少食油膩和辛辣生冷食物，最好少飲或不飲酒。
老年人對自身平衡控制力差、行走常不穩(wěn)，易摔倒或被絆倒，除少數(shù)體質(zhì)較好者之外，一般來講，盡量不登山、不下水，不進(jìn)行體力消耗過大的活動。
老年人在旅游時，應(yīng)注意做好腳的保健，如穿柔軟合腳的鞋，晚上用熱水燙腳，并可自我按摩雙腿肌肉和腳心，這樣能使你在旅途中，無論是行走還是爬山，都會感到格外輕快。 洪力, 百拇醫(yī)藥
進(jìn)餐環(huán)境 慎重對待每一餐，饑不擇食要不得。高中檔的飲食店一般可放心去吃，大排檔可有選擇性地吃，攤位或沿街?jǐn)[賣(推車賣)的不要去吃。
學(xué)會鑒別 飲食店衛(wèi)生是否合格的一般標(biāo)準(zhǔn)應(yīng)是：有衛(wèi)生許可證，有清潔的水源，有消毒設(shè)備，食品原料新鮮，無蚊蠅，有防塵設(shè)備，周圍環(huán)境干凈，收款人員不接觸食品，且錢要與食品保持相當(dāng)距離。
節(jié)制飲食 乘車出行時，由于沒有運動條件，食物的消化過程延長，速度減慢，如果不節(jié)制飲食，必然增加腸胃的負(fù)擔(dān)，引起腸胃不適。
預(yù)防腫脹 長時間坐車，可出現(xiàn)下肢腫脹，醫(yī)學(xué)上稱為“旅行者水腫”。因此，乘車時不要總是坐著，應(yīng)常變換一下體位，或站一會兒或抬高下肢坐一會兒，也可用手從上往下進(jìn)行下肢按摩，幫助血液循環(huán)。
預(yù)防暈車 為了預(yù)防暈車病的發(fā)生，可在開車前半小時服用“乘暈寧”。在旅途中要盡量減少頭部活動，可將頭靠在座椅背上，閉目養(yǎng)神，避免看窗外移動的景物。 周義
老年人
出游健康提醒
老年人往往體力較差，手腳不靈活，視聽力下降，對外界反應(yīng)較遲鈍，所以在旅游時，應(yīng)該重視并加強(qiáng)保健工作。
老人易疲勞且不易恢復(fù)，旅途中要有充足的休息和睡眠。若感到體力不支，可休息幾天或中止旅行。在長時間步行游覽時應(yīng)隨時坐下小憩。
老人體溫調(diào)節(jié)功能較差，易受涼感冒，所以衣服要帶得夠，以便隨時增減。行走出汗時不要馬上脫衣敞懷。在晝夜溫差大的地區(qū)，睡前要蓋好被毯，夜間風(fēng)起雨來時要關(guān)好門窗。
老人胃腸功能減弱，水土不服容易引起消化功能紊亂，所以飲食應(yīng)以清淡為宜，多吃些新鮮蔬菜和水果，少食油膩和辛辣生冷食物，最好少飲或不飲酒。
老年人對自身平衡控制力差、行走常不穩(wěn)，易摔倒或被絆倒，除少數(shù)體質(zhì)較好者之外，一般來講，盡量不登山、不下水，不進(jìn)行體力消耗過大的活動。
老年人在旅游時，應(yīng)注意做好腳的保健，如穿柔軟合腳的鞋，晚上用熱水燙腳，并可自我按摩雙腿肌肉和腳心，這樣能使你在旅途中，無論是行走還是爬山，都會感到格外輕快。 洪力, 百拇醫(yī)藥
百拇醫(yī)藥網(wǎng) http://www.www.srpcoatings.com/html/200802/2855/8215.htm