“喝什么”要因時而異
“喝什么”的意義絕不遜于“吃什么”,專家給出的建議是:
清晨:一夜酣睡之后,由于皮膚蒸發(fā)、呼吸及排尿,體內(nèi)處于相對缺水狀態(tài),導(dǎo)致血液濃縮,流速減慢,容易誘發(fā)血栓。此時喝1杯溫開水,有利于稀釋血液,降低血黏度,防止血栓形成,消除心肌梗塞與中風(fēng)的危險(xiǎn)。因此,清晨起床后的最佳飲料是溫開水,以1~2杯為宜。
早餐:早餐喝什么好?不少人青睞牛奶,其實(shí)不然。因?yàn)榭崭购饶蹋涛闯浞窒催M(jìn)入腸道,不利于養(yǎng)分吸收,同時牛奶中的5—羥色氨等催眠成分進(jìn)入體內(nèi),會讓你整整一個上午的工作或?qū)W習(xí)處于低潮。專家建議,早餐最好喝雞湯。研究表明,雞湯能促進(jìn)體內(nèi)去甲腎上腺素分泌,此種激素可振奮人的精神,有利于上午的學(xué)習(xí)與工作。
午餐:以蔬菜湯為佳。蔬菜湯不僅富含維生素、礦物質(zhì)等,且有防病作用。如卷心菜湯對糖尿病、高血壓、胃潰瘍、便秘、皮膚病有效;白蘿卜或胡蘿卜湯可改善頭痛、喉痛、咳嗽等癥狀;土豆湯對神經(jīng)痛、中風(fēng)、腎臟病及胃酸過多有緩解作用;菠菜、芹菜與青椒湯治療關(guān)節(jié)炎;生姜、甜菜湯抗衰老效果好。
睡前:與清晨相反,睡前喝一杯牛奶大有益處,除了有催眠效果外,還可補(bǔ)足鈣質(zhì),防治骨質(zhì)疏松與骨質(zhì)增生癥。對于發(fā)育中的兒童,睡眠中生長激素分泌旺盛,補(bǔ)足鈣質(zhì)有促進(jìn)身高發(fā)育的功效。此外,中年女性堅(jiān)持睡前飲一杯奶,可促使膽囊排空,減少膽結(jié)石的發(fā)病機(jī)率。
運(yùn)動前:運(yùn)動前30~60分鐘,喝1杯糖鹽水很有好處。除了補(bǔ)充能量,提高血糖濃度,增加耐力,有利于提高運(yùn)動質(zhì)量之外,還可以補(bǔ)充運(yùn)動中因出汗而丟失的鈉元素,增加胃腸張力,防止運(yùn)動中其他臟器對胃腸的碰撞而造成損傷。
緊張時:心情緊張時,如應(yīng)考或比賽前,喝1杯糖開水最好,糖能在體內(nèi)代謝為血清素,此物質(zhì)有鎮(zhèn)靜功效,可以減輕緊張感。
韓新華, http://www.www.srpcoatings.com
清晨:一夜酣睡之后,由于皮膚蒸發(fā)、呼吸及排尿,體內(nèi)處于相對缺水狀態(tài),導(dǎo)致血液濃縮,流速減慢,容易誘發(fā)血栓。此時喝1杯溫開水,有利于稀釋血液,降低血黏度,防止血栓形成,消除心肌梗塞與中風(fēng)的危險(xiǎn)。因此,清晨起床后的最佳飲料是溫開水,以1~2杯為宜。
早餐:早餐喝什么好?不少人青睞牛奶,其實(shí)不然。因?yàn)榭崭购饶蹋涛闯浞窒催M(jìn)入腸道,不利于養(yǎng)分吸收,同時牛奶中的5—羥色氨等催眠成分進(jìn)入體內(nèi),會讓你整整一個上午的工作或?qū)W習(xí)處于低潮。專家建議,早餐最好喝雞湯。研究表明,雞湯能促進(jìn)體內(nèi)去甲腎上腺素分泌,此種激素可振奮人的精神,有利于上午的學(xué)習(xí)與工作。
午餐:以蔬菜湯為佳。蔬菜湯不僅富含維生素、礦物質(zhì)等,且有防病作用。如卷心菜湯對糖尿病、高血壓、胃潰瘍、便秘、皮膚病有效;白蘿卜或胡蘿卜湯可改善頭痛、喉痛、咳嗽等癥狀;土豆湯對神經(jīng)痛、中風(fēng)、腎臟病及胃酸過多有緩解作用;菠菜、芹菜與青椒湯治療關(guān)節(jié)炎;生姜、甜菜湯抗衰老效果好。
睡前:與清晨相反,睡前喝一杯牛奶大有益處,除了有催眠效果外,還可補(bǔ)足鈣質(zhì),防治骨質(zhì)疏松與骨質(zhì)增生癥。對于發(fā)育中的兒童,睡眠中生長激素分泌旺盛,補(bǔ)足鈣質(zhì)有促進(jìn)身高發(fā)育的功效。此外,中年女性堅(jiān)持睡前飲一杯奶,可促使膽囊排空,減少膽結(jié)石的發(fā)病機(jī)率。
運(yùn)動前:運(yùn)動前30~60分鐘,喝1杯糖鹽水很有好處。除了補(bǔ)充能量,提高血糖濃度,增加耐力,有利于提高運(yùn)動質(zhì)量之外,還可以補(bǔ)充運(yùn)動中因出汗而丟失的鈉元素,增加胃腸張力,防止運(yùn)動中其他臟器對胃腸的碰撞而造成損傷。
緊張時:心情緊張時,如應(yīng)考或比賽前,喝1杯糖開水最好,糖能在體內(nèi)代謝為血清素,此物質(zhì)有鎮(zhèn)靜功效,可以減輕緊張感。
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百拇醫(yī)藥網(wǎng) http://www.www.srpcoatings.com/html/200802/2855/8617.htm