三套考生營(yíng)養(yǎng)食譜
近期,有很多考生家長(zhǎng)來(lái)電話點(diǎn)題,希望能刊登些中考、高考考生的食譜作為參考,來(lái)合理安排考生的飲食。為此,本版編輯請(qǐng)教了上海交通大學(xué)附屬第六人民醫(yī)院營(yíng)養(yǎng)科主任、臨床營(yíng)養(yǎng)學(xué)博士葛聲,她為考生提供了以下食譜供考生家長(zhǎng)參考。(本版還會(huì)陸續(xù)為考生家長(zhǎng)介紹考生營(yíng)養(yǎng)食譜及營(yíng)養(yǎng)餐做法,請(qǐng)考生家長(zhǎng)注意閱讀)
食譜一
早餐:牛奶1杯,雞蛋1個(gè),全麥面包2片,蔬菜沙拉1份。
中餐:米飯,栗子燒雞,炒絲瓜,紫菜蛋花湯。
晚餐:米飯或面條,肉末燒豆腐,香菇小白菜,冬瓜海帶蝦皮湯。
食譜二
早餐:豆?jié){1杯,餅1張,麥片粥1碗,水果一個(gè)(蘋(píng)果、梨、橙子均可)。
中餐:紅豆飯,清炒蝦仁,清燉魚(yú),三鮮豆腐。
晚餐:面條,菠蘿炒肉片,木耳炒雞蛋。
食譜三
早餐:玉米粥1碗,肉菜包子2個(gè),水果沙拉1份。
中餐:饅頭,炒香菇肉片,清蒸魚(yú),涼拌黃瓜,羅宋湯。
晚餐:水餃或餛飩,什錦蔬菜拌菜一份。, 百拇醫(yī)藥
食譜一
早餐:牛奶1杯,雞蛋1個(gè),全麥面包2片,蔬菜沙拉1份。
中餐:米飯,栗子燒雞,炒絲瓜,紫菜蛋花湯。
晚餐:米飯或面條,肉末燒豆腐,香菇小白菜,冬瓜海帶蝦皮湯。
食譜二
早餐:豆?jié){1杯,餅1張,麥片粥1碗,水果一個(gè)(蘋(píng)果、梨、橙子均可)。
中餐:紅豆飯,清炒蝦仁,清燉魚(yú),三鮮豆腐。
晚餐:面條,菠蘿炒肉片,木耳炒雞蛋。
食譜三
早餐:玉米粥1碗,肉菜包子2個(gè),水果沙拉1份。
中餐:饅頭,炒香菇肉片,清蒸魚(yú),涼拌黃瓜,羅宋湯。
晚餐:水餃或餛飩,什錦蔬菜拌菜一份。, 百拇醫(yī)藥
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