養(yǎng)生保健從每天起床開始
大多數(shù)人雖然知道通過調(diào)節(jié)飲食結(jié)構(gòu)和飲食規(guī)律來達(dá)到養(yǎng)生的目的,卻忽視了一些本應(yīng)該合理運用的養(yǎng)生細(xì)節(jié)。早晨慢慢起床是一個非常好的習(xí)慣,我們都有這樣的體會,早晨從睡夢中驚醒,猛地坐起來就感到頭暈?zāi)垦,大腦一片空白,這是因為起的太猛身體的血壓往上沖,造成血壓升高從而引起的結(jié)果。比較好的做法是,睜開眼睛后先不要急著起身,躺在床上隨意的活動四肢和頭部,幾分鐘后再起來。
早晨上班前的這段時間非常寶貴,但也是一個養(yǎng)生的重要階段,只要每天花五六分鐘的時間堅持做下面的幾個動作,并養(yǎng)成良好的習(xí)慣,久而久之就會增強體質(zhì)。對身體健康、延年益壽都大有裨益。
搓臉 早晨睜開惺忪的睡眼之后,我們都習(xí)慣用手揉眼睛,這是一個好的習(xí)慣,但這還不夠,在揉眼睛之后,我們不妨用手搓搓臉,其好處會更多。搓臉時,可以從眼睛周圍開始,不斷地擴(kuò)大范圍,多次重復(fù)揉搓,能夠促進(jìn)面部的血液循環(huán),增強抵御能力,時間久了,可以預(yù)防感冒,減少面部皺紋。
左顧右盼 不急不躁地轉(zhuǎn)動眼球來活動眼睛?上茸笥遥笊舷,不停地轉(zhuǎn)動幾十次,這個動作能夠極大地提高眼部周圍的神經(jīng),讓眼睛各部位神經(jīng)靈活起來,有助于增強視力,減少眼疾的發(fā)生。
叩齒 閉上嘴唇,輕輕地讓上下牙齒相互叩擊,中間兼做旋轉(zhuǎn)舌頭的動作,用舌尖輕舔上腭數(shù)次,這個動作能促進(jìn)口腔血液循環(huán),增加唾液的分泌,從而起到清潔口腔、提高牙齒抗齲能力和咀嚼功能。
挺胸呼吸 平臥在床上,伸直雙腿,做腹部深呼吸,吸氣時腹部用力向上挺起,呼氣時腹部放松,如此反復(fù)數(shù)次,可增強腹部肌肉的彈性,預(yù)防腹部肌肉松弛、脂肪堆積,具有健腸胃、促消化的效果。
按摩梳頭 坐在床上,十指代替梳子,從額頭到頸部,沿耳朵的兩側(cè)到頭頂,反復(fù)數(shù)十次,這樣可以促進(jìn)頭部血液循環(huán),同時也可以提神醒腦,降低血壓。
蒙耳彈腦 坐在床上,用手掌分別壓緊兩只耳朵,用活動自如的手指輕輕彈擊腦部,每天早晨堅持彈十次以上,有消除疲勞,預(yù)防頭暈,增強記憶力,根治耳鳴的功效。
健康是福,重視健康,要從一點一滴做起,起床時若能夠養(yǎng)成上述良好的習(xí)慣,并能循序漸進(jìn)地堅持下去,像每天刷牙洗臉一樣自然,你就會達(dá)到健康養(yǎng)生的目的。
北青, http://www.www.srpcoatings.com
早晨上班前的這段時間非常寶貴,但也是一個養(yǎng)生的重要階段,只要每天花五六分鐘的時間堅持做下面的幾個動作,并養(yǎng)成良好的習(xí)慣,久而久之就會增強體質(zhì)。對身體健康、延年益壽都大有裨益。
搓臉 早晨睜開惺忪的睡眼之后,我們都習(xí)慣用手揉眼睛,這是一個好的習(xí)慣,但這還不夠,在揉眼睛之后,我們不妨用手搓搓臉,其好處會更多。搓臉時,可以從眼睛周圍開始,不斷地擴(kuò)大范圍,多次重復(fù)揉搓,能夠促進(jìn)面部的血液循環(huán),增強抵御能力,時間久了,可以預(yù)防感冒,減少面部皺紋。
左顧右盼 不急不躁地轉(zhuǎn)動眼球來活動眼睛?上茸笥遥笊舷,不停地轉(zhuǎn)動幾十次,這個動作能夠極大地提高眼部周圍的神經(jīng),讓眼睛各部位神經(jīng)靈活起來,有助于增強視力,減少眼疾的發(fā)生。
叩齒 閉上嘴唇,輕輕地讓上下牙齒相互叩擊,中間兼做旋轉(zhuǎn)舌頭的動作,用舌尖輕舔上腭數(shù)次,這個動作能促進(jìn)口腔血液循環(huán),增加唾液的分泌,從而起到清潔口腔、提高牙齒抗齲能力和咀嚼功能。
挺胸呼吸 平臥在床上,伸直雙腿,做腹部深呼吸,吸氣時腹部用力向上挺起,呼氣時腹部放松,如此反復(fù)數(shù)次,可增強腹部肌肉的彈性,預(yù)防腹部肌肉松弛、脂肪堆積,具有健腸胃、促消化的效果。
按摩梳頭 坐在床上,十指代替梳子,從額頭到頸部,沿耳朵的兩側(cè)到頭頂,反復(fù)數(shù)十次,這樣可以促進(jìn)頭部血液循環(huán),同時也可以提神醒腦,降低血壓。
蒙耳彈腦 坐在床上,用手掌分別壓緊兩只耳朵,用活動自如的手指輕輕彈擊腦部,每天早晨堅持彈十次以上,有消除疲勞,預(yù)防頭暈,增強記憶力,根治耳鳴的功效。
健康是福,重視健康,要從一點一滴做起,起床時若能夠養(yǎng)成上述良好的習(xí)慣,并能循序漸進(jìn)地堅持下去,像每天刷牙洗臉一樣自然,你就會達(dá)到健康養(yǎng)生的目的。
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百拇醫(yī)藥網(wǎng) http://www.www.srpcoatings.com/html/200803/0655/7899.htm