春季養(yǎng)陽(yáng)身心安康
春為四時(shí)之首,從立春之日起,歷經(jīng)雨水、驚蟄、春分、清明、谷雨六個(gè)節(jié)氣。自早春開(kāi)始,萬(wàn)物復(fù)蘇,自然界呈現(xiàn)出一派生機(jī)勃勃的景象。因此,春季養(yǎng)生必須順應(yīng)春令陽(yáng)氣自然升發(fā)的特點(diǎn),以養(yǎng)陽(yáng)為首。
防風(fēng)邪侵襲
風(fēng)為春天的主令,春風(fēng)染綠了柳梢,催開(kāi)了百花,也喚醒了人體的生機(jī)。然而,風(fēng)善行而數(shù)變,若風(fēng)力太過(guò),易損害人體健康。一是傷人體肺部(肺氣),引起感冒、發(fā)熱、咳嗽;二是累及其他臟器,引起風(fēng)濕關(guān)節(jié)痛、面癱等;三是與其他邪氣兼雜為患,引起急性胃腸炎、嘔吐、腹瀉等。
注意護(hù)膚防燥
皮膚是人體最大的器官,最易受到春天干燥氣候的侵害。春天風(fēng)大,空氣干燥,容易降低面部皮膚含水量,出現(xiàn)皮膚干燥緊縮、局部蛻皮或生長(zhǎng)皺紋等現(xiàn)象。水是最好的美容劑,洗臉時(shí)宜冷溫水交替使用,既可祛除顏面油垢,又能促進(jìn)皮膚血液循環(huán)。每天在睡前或晨起后喝適量的白開(kāi)水,可稀釋血液,有益心血管健康。
堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)
春季是采納自然之氣、養(yǎng)陽(yáng)的好時(shí)機(jī),而運(yùn)動(dòng)則是養(yǎng)陽(yáng)的好方法,最經(jīng)濟(jì)易行的就是步行。
養(yǎng)肝保健
肝者,通于春氣,皆屬于木。調(diào)理肝臟,重在心情舒暢,如情志不遂、動(dòng)怒生氣,易肝陽(yáng)上亢,血壓升高,最終發(fā)生中風(fēng)(腦血管病)。此外,滋水涵木可養(yǎng)肝,肝臟屬木,賴腎水滋養(yǎng),腎水不足則肝陽(yáng)上亢,可致高血壓頭暈、失眠等癥,宜服益腎養(yǎng)肝之品,如枸杞子、百合、熟地、甘草、白芍、茯苓等,按體質(zhì)、寒熱、虛實(shí)增減其藥與量。
宜食溫補(bǔ)食物
遵從《黃帝內(nèi)經(jīng)》中說(shuō)的“春夏養(yǎng)陽(yáng)”的原則,適當(dāng)多吃些溫補(bǔ)陽(yáng)氣的食物,如韭菜(補(bǔ)人體陽(yáng)氣,增強(qiáng)肝和脾胃功能)、蔥(蔥葉)——利五臟,消水腫;蔥白——解毒消腫,發(fā)汗;蔥汁——解毒,活血止痛;蔥根——治痔瘡及便血;大蒜——解毒化淤等,可預(yù)防呼吸道和胃腸道傳染病的發(fā)生,并能清潔血液,有益于心血管健康。此外,要多吃蔬菜和野菜,如黃豆芽、綠豆芽、香菜、春筍、菠菜、芹菜、油菜等,既能補(bǔ)充多種維生素、無(wú)機(jī)鹽及微量元素,又可清熱潤(rùn)燥,有利于體內(nèi)積熱的散發(fā)。忌吃油膩、生冷、煎炸的食物,以免傷及脾胃。
楊新運(yùn), 百拇醫(yī)藥
防風(fēng)邪侵襲
風(fēng)為春天的主令,春風(fēng)染綠了柳梢,催開(kāi)了百花,也喚醒了人體的生機(jī)。然而,風(fēng)善行而數(shù)變,若風(fēng)力太過(guò),易損害人體健康。一是傷人體肺部(肺氣),引起感冒、發(fā)熱、咳嗽;二是累及其他臟器,引起風(fēng)濕關(guān)節(jié)痛、面癱等;三是與其他邪氣兼雜為患,引起急性胃腸炎、嘔吐、腹瀉等。
注意護(hù)膚防燥
皮膚是人體最大的器官,最易受到春天干燥氣候的侵害。春天風(fēng)大,空氣干燥,容易降低面部皮膚含水量,出現(xiàn)皮膚干燥緊縮、局部蛻皮或生長(zhǎng)皺紋等現(xiàn)象。水是最好的美容劑,洗臉時(shí)宜冷溫水交替使用,既可祛除顏面油垢,又能促進(jìn)皮膚血液循環(huán)。每天在睡前或晨起后喝適量的白開(kāi)水,可稀釋血液,有益心血管健康。
堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)
春季是采納自然之氣、養(yǎng)陽(yáng)的好時(shí)機(jī),而運(yùn)動(dòng)則是養(yǎng)陽(yáng)的好方法,最經(jīng)濟(jì)易行的就是步行。
養(yǎng)肝保健
肝者,通于春氣,皆屬于木。調(diào)理肝臟,重在心情舒暢,如情志不遂、動(dòng)怒生氣,易肝陽(yáng)上亢,血壓升高,最終發(fā)生中風(fēng)(腦血管病)。此外,滋水涵木可養(yǎng)肝,肝臟屬木,賴腎水滋養(yǎng),腎水不足則肝陽(yáng)上亢,可致高血壓頭暈、失眠等癥,宜服益腎養(yǎng)肝之品,如枸杞子、百合、熟地、甘草、白芍、茯苓等,按體質(zhì)、寒熱、虛實(shí)增減其藥與量。
宜食溫補(bǔ)食物
遵從《黃帝內(nèi)經(jīng)》中說(shuō)的“春夏養(yǎng)陽(yáng)”的原則,適當(dāng)多吃些溫補(bǔ)陽(yáng)氣的食物,如韭菜(補(bǔ)人體陽(yáng)氣,增強(qiáng)肝和脾胃功能)、蔥(蔥葉)——利五臟,消水腫;蔥白——解毒消腫,發(fā)汗;蔥汁——解毒,活血止痛;蔥根——治痔瘡及便血;大蒜——解毒化淤等,可預(yù)防呼吸道和胃腸道傳染病的發(fā)生,并能清潔血液,有益于心血管健康。此外,要多吃蔬菜和野菜,如黃豆芽、綠豆芽、香菜、春筍、菠菜、芹菜、油菜等,既能補(bǔ)充多種維生素、無(wú)機(jī)鹽及微量元素,又可清熱潤(rùn)燥,有利于體內(nèi)積熱的散發(fā)。忌吃油膩、生冷、煎炸的食物,以免傷及脾胃。
楊新運(yùn), 百拇醫(yī)藥
百拇醫(yī)藥網(wǎng) http://www.www.srpcoatings.com/html/200803/0655/8302.htm