防曬≠不曬太陽
盛夏時節(jié),很多人生怕曬黑,能不出門就不出門,出了門就打傘。一項(xiàng)研究數(shù)據(jù)顯示,我國6.97%的人患骨質(zhì)疏松癥,七八十歲老人患病率幾乎百分之百,而曬太陽少便是重要原因之一。這是因?yàn),鈣的吸收和利用離不開維生素D的參與,而維生素D的產(chǎn)生離不開日光照射。
上海長征醫(yī)院皮膚科主治醫(yī)師朱紅梅提醒,曬太陽最好避開午后陽光最強(qiáng)的時段。著名健康教育專家洪昭光則為不同年齡段的人開出了“日照處方”:
少兒:這是骨骼發(fā)育的關(guān)鍵時期,缺乏維生素D會導(dǎo)致兒童生長緩慢。因此,要盡可能多地讓孩子在陽光下玩,但避免正午12點(diǎn)至下午4點(diǎn)。
中青年:上午6―10點(diǎn)和下午4―6點(diǎn),每天曬1―2小時左右。這個年齡段的人新陳代謝能力較強(qiáng),鈣質(zhì)流失較快,需補(bǔ)充較多的維生素D。
老年人:早上10點(diǎn)前和下午4點(diǎn)后,每天兩次,每次20―30分鐘。老年人接受適量陽光,有助于防治骨質(zhì)疏松和抑郁癥。
(田 野), 百拇醫(yī)藥
上海長征醫(yī)院皮膚科主治醫(yī)師朱紅梅提醒,曬太陽最好避開午后陽光最強(qiáng)的時段。著名健康教育專家洪昭光則為不同年齡段的人開出了“日照處方”:
少兒:這是骨骼發(fā)育的關(guān)鍵時期,缺乏維生素D會導(dǎo)致兒童生長緩慢。因此,要盡可能多地讓孩子在陽光下玩,但避免正午12點(diǎn)至下午4點(diǎn)。
中青年:上午6―10點(diǎn)和下午4―6點(diǎn),每天曬1―2小時左右。這個年齡段的人新陳代謝能力較強(qiáng),鈣質(zhì)流失較快,需補(bǔ)充較多的維生素D。
老年人:早上10點(diǎn)前和下午4點(diǎn)后,每天兩次,每次20―30分鐘。老年人接受適量陽光,有助于防治骨質(zhì)疏松和抑郁癥。
(田 野), 百拇醫(yī)藥
百拇醫(yī)藥網(wǎng) http://www.www.srpcoatings.com/html/200805/0660/1391.htm