運(yùn)動(dòng)應(yīng)該這樣做
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2008年5月23日
要取得最佳的健康成效,便要嘗試進(jìn)行各類運(yùn)動(dòng),例如耐力運(yùn)動(dòng)、伸展運(yùn)動(dòng)及重力運(yùn)動(dòng)。
請(qǐng)參考以下例子,看看自己對(duì)哪種運(yùn)動(dòng)有興趣。
選擇自己喜愛的運(yùn)動(dòng),是養(yǎng)成定時(shí)運(yùn)動(dòng)的最好方法。
例子 作用
耐力運(yùn)動(dòng) 步行
踏單車
持續(xù)游泳
打網(wǎng)球
溜冰
跳舞 幫助保持心肺耐力及循環(huán)系統(tǒng)健康,令你活力充沛。
伸展運(yùn)動(dòng) 太極
瑜珈
保齡球
拖地
吸塵 幫助你活動(dòng)更自如,令肌肉獲得松弛,保持關(guān)節(jié)活動(dòng)暢順。
重力運(yùn)動(dòng) 手?jǐn)y雜貨
行樓梯
掌上壓
仰臥起坐
舉重鍛練 鍛練肌肉使骨骼強(qiáng)壯,改善姿勢(shì)及可預(yù)防骨質(zhì)疏松等疾病。
為避免運(yùn)動(dòng)時(shí)受傷,做運(yùn)動(dòng)前要有充足準(zhǔn)備。你可參考以下建議:
認(rèn)識(shí)你所選擇運(yùn)動(dòng)的正確步驟,以及它的潛在危機(jī);
做運(yùn)動(dòng)前應(yīng)先做熱身運(yùn)動(dòng),例如肌肉伸展,使關(guān)節(jié)更加靈活;
細(xì)心檢查所應(yīng)用到的體育器材以及留意周圍環(huán)境是否適合運(yùn)動(dòng);
遵從教練的指導(dǎo);
佩戴適當(dāng)?shù)谋Wo(hù)裝備,例如護(hù)膝、頭盔;
隨時(shí)補(bǔ)充足夠水份;
當(dāng)感到疲倦時(shí)應(yīng)稍作休息,如果身體感到任何不適,更應(yīng)立刻停止運(yùn)動(dòng),需要時(shí)應(yīng)尋求專業(yè)護(hù)理;
劇烈運(yùn)動(dòng)后應(yīng)做一些舒緩運(yùn)動(dòng)。, 百拇醫(yī)藥
請(qǐng)參考以下例子,看看自己對(duì)哪種運(yùn)動(dòng)有興趣。
選擇自己喜愛的運(yùn)動(dòng),是養(yǎng)成定時(shí)運(yùn)動(dòng)的最好方法。
例子 作用
耐力運(yùn)動(dòng) 步行
踏單車
持續(xù)游泳
打網(wǎng)球
溜冰
跳舞 幫助保持心肺耐力及循環(huán)系統(tǒng)健康,令你活力充沛。
伸展運(yùn)動(dòng) 太極
瑜珈
保齡球
拖地
吸塵 幫助你活動(dòng)更自如,令肌肉獲得松弛,保持關(guān)節(jié)活動(dòng)暢順。
重力運(yùn)動(dòng) 手?jǐn)y雜貨
行樓梯
掌上壓
仰臥起坐
舉重鍛練 鍛練肌肉使骨骼強(qiáng)壯,改善姿勢(shì)及可預(yù)防骨質(zhì)疏松等疾病。
為避免運(yùn)動(dòng)時(shí)受傷,做運(yùn)動(dòng)前要有充足準(zhǔn)備。你可參考以下建議:
認(rèn)識(shí)你所選擇運(yùn)動(dòng)的正確步驟,以及它的潛在危機(jī);
做運(yùn)動(dòng)前應(yīng)先做熱身運(yùn)動(dòng),例如肌肉伸展,使關(guān)節(jié)更加靈活;
細(xì)心檢查所應(yīng)用到的體育器材以及留意周圍環(huán)境是否適合運(yùn)動(dòng);
遵從教練的指導(dǎo);
佩戴適當(dāng)?shù)谋Wo(hù)裝備,例如護(hù)膝、頭盔;
隨時(shí)補(bǔ)充足夠水份;
當(dāng)感到疲倦時(shí)應(yīng)稍作休息,如果身體感到任何不適,更應(yīng)立刻停止運(yùn)動(dòng),需要時(shí)應(yīng)尋求專業(yè)護(hù)理;
劇烈運(yùn)動(dòng)后應(yīng)做一些舒緩運(yùn)動(dòng)。, 百拇醫(yī)藥
百拇醫(yī)藥網(wǎng) http://www.www.srpcoatings.com/html/200805/2365/3160.htm