如何預防生育性肥胖?
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2008年5月27日
在日常生活中,我們會不經(jīng)意地發(fā)現(xiàn),一些年輕婦女生了孩子后,身體突然變得肥胖起來,當年那窈窕的身姿竟然見不到了。這不僅抹殺了年輕婦女的風韻,而且給這些少婦增加了很大的思想壓力和精神痛苦。
這種由于生育而引起的肥胖簡稱“生育性肥胖征”,又稱“母性肥胖綜合征”。這種病癥的發(fā)生同妊娠引起的丘腦下部功能紊亂,尤其是脂肪代謝失去平衡有密切關系。據(jù)有關資料報道:這種由生育引起的肥胖綜合征與生育的次數(shù)成正比,生育次數(shù)越多發(fā)病率越高。
那么,要預防生育性肥胖,保持窈窕的身材,產(chǎn)后應該注意什么呢?
一、早期活動。如產(chǎn)后身體健康,沒有會陰撕裂,24小時后,即可下床活動,半個月后可做些輕便的家務活。因為活動可增強神經(jīng)內分泌系統(tǒng)的功能,促進對新陳代謝的調節(jié),可以消耗體內過多的脂肪和糖分,既達到防胖的目的,又可防止產(chǎn)后便秘的發(fā)生。
二、合理膳食。產(chǎn)后不必過多地進食高脂肪食物,可以多吃些瘦肉、豆制品、魚、蛋、蔬菜、水果等食物,既能滿足身體對蛋白質、礦物質、維生素、纖維的需要又可防止肥胖的發(fā)生。產(chǎn)后吃糖及其它甜食也應適當節(jié)制。
三、親自哺乳。哺乳可以加速乳汁分泌,促進母體的新陳代謝和營養(yǎng)循環(huán),還可將身體組織中多余的營養(yǎng)成分運送出來,減少皮下脂肪的蓄積,從而有效地防止肥胖。同時對嬰兒的健康成長也大有益處,因為母乳是嬰幼兒的天然營養(yǎng)品。
四、做產(chǎn)后操。分娩一周后,可在床上做仰臥位的腹肌和俯臥位的腰肌運動,如雙腿伸直上舉,仰臥起坐,頭肩腿后抬等,這對減少腹部、腰部、臀部脂肪有明顯的效果。, 百拇醫(yī)藥
這種由于生育而引起的肥胖簡稱“生育性肥胖征”,又稱“母性肥胖綜合征”。這種病癥的發(fā)生同妊娠引起的丘腦下部功能紊亂,尤其是脂肪代謝失去平衡有密切關系。據(jù)有關資料報道:這種由生育引起的肥胖綜合征與生育的次數(shù)成正比,生育次數(shù)越多發(fā)病率越高。
那么,要預防生育性肥胖,保持窈窕的身材,產(chǎn)后應該注意什么呢?
一、早期活動。如產(chǎn)后身體健康,沒有會陰撕裂,24小時后,即可下床活動,半個月后可做些輕便的家務活。因為活動可增強神經(jīng)內分泌系統(tǒng)的功能,促進對新陳代謝的調節(jié),可以消耗體內過多的脂肪和糖分,既達到防胖的目的,又可防止產(chǎn)后便秘的發(fā)生。
二、合理膳食。產(chǎn)后不必過多地進食高脂肪食物,可以多吃些瘦肉、豆制品、魚、蛋、蔬菜、水果等食物,既能滿足身體對蛋白質、礦物質、維生素、纖維的需要又可防止肥胖的發(fā)生。產(chǎn)后吃糖及其它甜食也應適當節(jié)制。
三、親自哺乳。哺乳可以加速乳汁分泌,促進母體的新陳代謝和營養(yǎng)循環(huán),還可將身體組織中多余的營養(yǎng)成分運送出來,減少皮下脂肪的蓄積,從而有效地防止肥胖。同時對嬰兒的健康成長也大有益處,因為母乳是嬰幼兒的天然營養(yǎng)品。
四、做產(chǎn)后操。分娩一周后,可在床上做仰臥位的腹肌和俯臥位的腰肌運動,如雙腿伸直上舉,仰臥起坐,頭肩腿后抬等,這對減少腹部、腰部、臀部脂肪有明顯的效果。, 百拇醫(yī)藥
百拇醫(yī)藥網(wǎng) http://www.www.srpcoatings.com/html/200805/2765/3228.htm