握力大的男人更長壽
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2008年5月28日
長壽的人通常擁有較大的握力!這是美國科學(xué)家對近6000名男性進(jìn)行了40多年跟蹤研究后得出的結(jié)論。雙手的握力，不僅體現(xiàn)一個人的手部力量，還能反映人整體的身體素質(zhì)。
握力大，活動能力強(qiáng)
“握力主要體現(xiàn)的是手部、前臂以及上肢的肌肉力量，而這些力量又是全身肌肉力量的一面鏡子，所以握力能夠反映身體的一種整體狀態(tài)。”，人的許多基本動作，例如抬、拉、扯、擰、抓等都與握力有關(guān)，如果握力好，完成這些動作就會比較容易，因此握力是反映人生存和活動能力的一個重要側(cè)面。
美國的研究從一個側(cè)面證實了這個觀點，握力大的人身體更強(qiáng)壯，而身體強(qiáng)壯才能保證各個器官正常運行，人也就更長壽。而據(jù)《紐約時報》報道，美國奧爾巴尼大學(xué)的研究人員發(fā)現(xiàn)，握力大的人骨密度更高，與人握手時能給人留下可靠的印象，而且這樣的男性更有攻擊性和支配力，也更能吸引異性，因此有人開玩笑說，女性初次約會時不妨帶個握力器，測測約會對象的力量。
左右手握力要均衡
握力因為可以很好地反映全身的力量狀況，所以被列入我國國民體質(zhì)測試的項目當(dāng)中。對于老年人來說，握力測試還可以靈敏地顯示出他們肌體衰老變化的程度，因此應(yīng)當(dāng)?shù)玫街匾暋?br/>
北京體育大學(xué)運動醫(yī)學(xué)研究室教授陸一帆告訴記者，握力測試的一個重要目的是看一個人左右手的力量是否一致。通常，優(yōu)勢手的握力要略大于非優(yōu)勢手，但差距不會太大，一般為1—2公斤。如果大大超過這個范圍，就可能是某些疾病的反映了。
在國民體質(zhì)測試標(biāo)準(zhǔn)中，通常用握力計來測量具體數(shù)值，一般來說，40歲左右的男性握力在43。5—49。5千克為合格，女性27—31千克之間為合格。握力體重指數(shù)能夠更好的顯示握力與體重之間的關(guān)系，計算公式為：握力體重指數(shù)=握力(Kg)÷體重(Kg)×100，一般正常握力指數(shù)應(yīng)大于50。
全身鍛煉，增強(qiáng)握力
握力與其他肌肉力量一樣會“用進(jìn)廢退”，需要練習(xí)才能提高。提高握力有很多途徑，但專家并不主張單純地鍛煉握力。李相如表示，隨身帶個握力器，空閑時練上幾下當(dāng)然可以，但全身綜合鍛煉才是科學(xué)合理的。杠鈴、啞鈴、引體向上等力量鍛煉能夠增強(qiáng)上肢肌肉力量，而羽毛球、網(wǎng)球等運動能使手腕、手指更加靈活性，這些方法綜合運用，才能強(qiáng)壯身體，提高握力。
陸一帆指出，左右兩側(cè)訓(xùn)練也很重要，因為這樣可以刺激神經(jīng)系統(tǒng)，維持身體平衡，促進(jìn)人體活動的協(xié)調(diào)性。, 百拇醫(yī)藥
握力大，活動能力強(qiáng)
“握力主要體現(xiàn)的是手部、前臂以及上肢的肌肉力量，而這些力量又是全身肌肉力量的一面鏡子，所以握力能夠反映身體的一種整體狀態(tài)。”，人的許多基本動作，例如抬、拉、扯、擰、抓等都與握力有關(guān)，如果握力好，完成這些動作就會比較容易，因此握力是反映人生存和活動能力的一個重要側(cè)面。
美國的研究從一個側(cè)面證實了這個觀點，握力大的人身體更強(qiáng)壯，而身體強(qiáng)壯才能保證各個器官正常運行，人也就更長壽。而據(jù)《紐約時報》報道，美國奧爾巴尼大學(xué)的研究人員發(fā)現(xiàn)，握力大的人骨密度更高，與人握手時能給人留下可靠的印象，而且這樣的男性更有攻擊性和支配力，也更能吸引異性，因此有人開玩笑說，女性初次約會時不妨帶個握力器，測測約會對象的力量。
左右手握力要均衡
握力因為可以很好地反映全身的力量狀況，所以被列入我國國民體質(zhì)測試的項目當(dāng)中。對于老年人來說，握力測試還可以靈敏地顯示出他們肌體衰老變化的程度，因此應(yīng)當(dāng)?shù)玫街匾暋?br/>
北京體育大學(xué)運動醫(yī)學(xué)研究室教授陸一帆告訴記者，握力測試的一個重要目的是看一個人左右手的力量是否一致。通常，優(yōu)勢手的握力要略大于非優(yōu)勢手，但差距不會太大，一般為1—2公斤。如果大大超過這個范圍，就可能是某些疾病的反映了。
在國民體質(zhì)測試標(biāo)準(zhǔn)中，通常用握力計來測量具體數(shù)值，一般來說，40歲左右的男性握力在43。5—49。5千克為合格，女性27—31千克之間為合格。握力體重指數(shù)能夠更好的顯示握力與體重之間的關(guān)系，計算公式為：握力體重指數(shù)=握力(Kg)÷體重(Kg)×100，一般正常握力指數(shù)應(yīng)大于50。
全身鍛煉，增強(qiáng)握力
握力與其他肌肉力量一樣會“用進(jìn)廢退”，需要練習(xí)才能提高。提高握力有很多途徑，但專家并不主張單純地鍛煉握力。李相如表示，隨身帶個握力器，空閑時練上幾下當(dāng)然可以，但全身綜合鍛煉才是科學(xué)合理的。杠鈴、啞鈴、引體向上等力量鍛煉能夠增強(qiáng)上肢肌肉力量，而羽毛球、網(wǎng)球等運動能使手腕、手指更加靈活性，這些方法綜合運用，才能強(qiáng)壯身體，提高握力。
陸一帆指出，左右兩側(cè)訓(xùn)練也很重要，因為這樣可以刺激神經(jīng)系統(tǒng)，維持身體平衡，促進(jìn)人體活動的協(xié)調(diào)性。, 百拇醫(yī)藥
參見：首頁 > 保健版 > 康復(fù)中心 > 養(yǎng)生專輯 > 長壽
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