產(chǎn)后恢復(fù)體型的三個(gè)措施
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2008年6月6日
在妊娠和哺乳期,為了生產(chǎn)和哺乳時(shí)的能量需要,“準(zhǔn)媽媽”們一般會(huì)增加體內(nèi)脂肪儲(chǔ)存。但是,許多孕婦在生產(chǎn)后體重仍然保持高水平,無法恢復(fù)懷孕前的體型,這給她們帶來許多苦惱。
其主要原因是,在妊娠期中運(yùn)動(dòng)量明顯減少,特別是在哺乳期的幾個(gè)月中,幾乎成天與嬰兒在一起,許多誘人的食物近在身邊,吃得也多,故無法恢復(fù)懷孕前的體型。下面介紹幾種恢復(fù)形體的措施:
一、有規(guī)律的進(jìn)餐,進(jìn)食,少吃零食。
二、以粗食品代替精食品,多食含纖維多的水果、粗面包等。
三、多做一些適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng),如散步、做操,最好的方法就是多推嬰兒車在戶外游玩,這樣對(duì)減少體重自有好處,也可以讓嬰兒多接觸一些陽光、新鮮空氣。做健身操也是減少脂肪,塑造體型的好方法,但要注意產(chǎn)生不宜做太劇烈的運(yùn)動(dòng)。要從小運(yùn)動(dòng)量做起,循序漸進(jìn),相信不久,新媽媽們就有一個(gè)健美均稱的體型。, http://www.www.srpcoatings.com
其主要原因是,在妊娠期中運(yùn)動(dòng)量明顯減少,特別是在哺乳期的幾個(gè)月中,幾乎成天與嬰兒在一起,許多誘人的食物近在身邊,吃得也多,故無法恢復(fù)懷孕前的體型。下面介紹幾種恢復(fù)形體的措施:
一、有規(guī)律的進(jìn)餐,進(jìn)食,少吃零食。
二、以粗食品代替精食品,多食含纖維多的水果、粗面包等。
三、多做一些適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng),如散步、做操,最好的方法就是多推嬰兒車在戶外游玩,這樣對(duì)減少體重自有好處,也可以讓嬰兒多接觸一些陽光、新鮮空氣。做健身操也是減少脂肪,塑造體型的好方法,但要注意產(chǎn)生不宜做太劇烈的運(yùn)動(dòng)。要從小運(yùn)動(dòng)量做起,循序漸進(jìn),相信不久,新媽媽們就有一個(gè)健美均稱的體型。, http://www.www.srpcoatings.com
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