走出運動健身的誤區(qū)7法則
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2008年6月8日
人們常認為只要運動了,就肯定會有健身作用。但是有關專家指出,如果走入了運動的誤區(qū),健身就會變成“傷身”。
1.出汗等于運動有效。人的汗腺各不相同,分活躍型和保守型兩種,這與遺傳有關。因此,不能用出汗來判斷運動是否有效。
2.大運動量有助于迅速減肥。只有堅持長期訓練,消耗大量的熱量,才能達到迅速減肥的目的。
3.每天20分鐘鍛煉絕對必要。一般說來每周3次,每次15分鐘就夠了,關鍵是要堅持。
4.經(jīng)過一段時間運動后肌肉就不會萎縮。運動停止后幾個月,肌肉組織就會松懈。所以,兩次運動間的間隔時間不宜過長。
5.健美運動對任何年齡段的人都有益。醫(yī)生認為,18歲前的年輕人進行健美運動要謹慎。
6.不管從事哪項運動,穿什么鞋都無關緊要。應根據(jù)不同的標準挑選運動鞋,什么運動項目,如何進行運動,身體哪部分受力等,挑選運動鞋時都要考慮。
7.運動員飲料能使肌肉發(fā)達。普通飲用水已經(jīng)含有身體所需的營養(yǎng)。那些每天運動大于90分鐘的人,可喝含有鹽分和礦物質(zhì)的水,但這種水并不能促進肌肉生長。, 百拇醫(yī)藥
1.出汗等于運動有效。人的汗腺各不相同,分活躍型和保守型兩種,這與遺傳有關。因此,不能用出汗來判斷運動是否有效。
2.大運動量有助于迅速減肥。只有堅持長期訓練,消耗大量的熱量,才能達到迅速減肥的目的。
3.每天20分鐘鍛煉絕對必要。一般說來每周3次,每次15分鐘就夠了,關鍵是要堅持。
4.經(jīng)過一段時間運動后肌肉就不會萎縮。運動停止后幾個月,肌肉組織就會松懈。所以,兩次運動間的間隔時間不宜過長。
5.健美運動對任何年齡段的人都有益。醫(yī)生認為,18歲前的年輕人進行健美運動要謹慎。
6.不管從事哪項運動,穿什么鞋都無關緊要。應根據(jù)不同的標準挑選運動鞋,什么運動項目,如何進行運動,身體哪部分受力等,挑選運動鞋時都要考慮。
7.運動員飲料能使肌肉發(fā)達。普通飲用水已經(jīng)含有身體所需的營養(yǎng)。那些每天運動大于90分鐘的人,可喝含有鹽分和礦物質(zhì)的水,但這種水并不能促進肌肉生長。, 百拇醫(yī)藥
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