符合自然的飲食睡眠是最好的養(yǎng)生.doc
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符合自然的飲食睡眠是最好的養(yǎng)生
養(yǎng)生的思維和方法是人民群眾實(shí)踐經(jīng)驗(yàn)的總結(jié)，是歷代養(yǎng)生學(xué)家高度概括的結(jié)果。所以，掌握和運(yùn)用養(yǎng)生于日常的飲食起居中并非難事。例如："晚吃蘿卜，早吃姜；冬吃蘿卜，夏吃姜。"這是長(zhǎng)期留傳于百姓中的經(jīng)驗(yàn)。但是很少有人講出其中的道理。古代養(yǎng)生大家則站在宇宙變化規(guī)律上概括事物的道理。一年之中陰陽(yáng)各半，春夏養(yǎng)陽(yáng)，秋冬養(yǎng)陰。夏季吃姜可暖胃以助陽(yáng)氣；冬天吃蘿卜降內(nèi)熱以滋陰氣。早晨如春，傍晚如秋。晨起吃姜升發(fā)肝氣令人陽(yáng)氣開(kāi)放，精神充沛；傍晚吃蘿卜令陽(yáng)氣收降，迎接陰氣開(kāi)放以利睡眠。
1、飲食
缺少唯物辯證法，就會(huì)"跟風(fēng)走"，人云亦云，違反自然規(guī)律。在吃的問(wèn)題上也是如此。說(shuō)很多是吃出來(lái)的，一點(diǎn)也不為過(guò)。
(1)吃飯--身體的好壞與吃大有關(guān)系。
一是適量清淡。《黃帝內(nèi)經(jīng)》講了一個(gè)道理：吃飯的量恰到好處補(bǔ)氣，吃多了傷氣；味道過(guò)厚傷氣，味道清淡補(bǔ)氣。老子在道德經(jīng)里也講道：過(guò)多吃美味的食物傷胃。
二是食物的屬性和身體的需要。食物都有性，分為寒、熱、溫、涼、平五種。體內(nèi)熱時(shí)應(yīng)吃涼性的，體內(nèi)涼時(shí)應(yīng)吃熱性的。如：胃里熱，應(yīng)吃寒性的香蕉；胃涼應(yīng)吃熱性的姜湯。如果吃反了會(huì)鬧出病來(lái)。
(2)吸煙--不吸煙的人不要學(xué)吸煙。但吸煙成隱的人戒煙應(yīng)辯證地對(duì)待。如果打破舊機(jī)制又不能及時(shí)形成新機(jī)制，人體失衡就會(huì)生病。所以戒煙應(yīng)逐漸少吸，不可斷然。
(3)喝酒--"酒為百藥之首。"但飲酒要遵循規(guī)律：一是適量。過(guò)量而又不能及時(shí)代謝出去，會(huì)損害內(nèi)臟。二是立春至春分，立秋至秋分要慎喝白酒。這兩段時(shí)間喝白酒，易引起內(nèi)臟燥熱。
(4)喝茶--茶是人們應(yīng)該選擇的飲料。茶的一大功能是去穢氣。經(jīng)常喝茶可去人體的異味�？墒牵枰卜植煌钠贩N不同的性。 綠茶。性涼，適合胃熱的人喝。胃涼人喝如雪上加霜�；ú琛Ｊ怯密岳蚧ǖ妊频牟枞~。茉莉花性溫，揮發(fā)油有穿透性。所以，胃寒的人喝茉莉花茶暖胃。頭昏腦脹的人喝花茶，有助于醒腦。紅茶。是經(jīng)發(fā)酵的茶葉，性溫助消化。胃涼的人有助于暖胃。烏龍茶。結(jié)合綠茶和紅茶的特點(diǎn)，屬于平性。偏溫性茶葉，上午喝有助于補(bǔ)氣，偏涼性茶下午喝有助于收氣。
(5)吃水果--脾胃虛便稀時(shí)不要吃水果；氣盛便干時(shí)多吃水果。上午吃水果傷氣；下午吃水果去燥。水果吃得合適是營(yíng)養(yǎng)，吃得不當(dāng)有害于身體。
2、睡眠
傳統(tǒng)養(yǎng)生認(rèn)為睡覺(jué)是第一大補(bǔ)。民間有好多俗話："一夜好睡，精神百倍；徹夜難睡，渾身疲憊。""睡個(gè)好覺(jué)，有如吃個(gè)母雞。"睡覺(jué)為什么如此重要？那就是老子講的"一陰一陽(yáng)謂之道。"晚間睡覺(jué)是休養(yǎng)生息，養(yǎng)精蓄銳；白天工作學(xué)習(xí)是能量的釋放。陰陽(yáng)各半，缺一不可。
(1)睡覺(jué)的時(shí)間
講睡覺(jué)的時(shí)間，必須要講《黃帝內(nèi)經(jīng)》關(guān)于養(yǎng)生的第一個(gè)原則："必順?biāo)臅r(shí)而適寒暑。"人只有順應(yīng)一年四季的變化，與變化的時(shí)空和諧相處，才有利生命健康。春、夏、秋、冬每個(gè)季節(jié)的主旋律是什么呢？春生、夏長(zhǎng)、秋收、冬藏。春夏養(yǎng)陽(yáng)，秋冬養(yǎng)陰。春夏是一個(gè)事物的放大，秋冬是一個(gè)事物的濃縮。例如：一粒種子通過(guò)春夏的放大成為一顆稻谷，秋冬使稻谷濃縮為種子。種子由起點(diǎn)回到了終點(diǎn)，但是發(fā)生了變化，一粒種子變成了幾十粒種子，這是哲學(xué)上的螺旋式上升，波浪式前進(jìn)。
春天陽(yáng)氣生起，是萬(wàn)物推陳出新的季節(jié)。天地之間生機(jī)勃勃，生物欣欣向榮。一派生動(dòng)的景象。春主生、主動(dòng)。
夏天陽(yáng)氣開(kāi)放，是萬(wàn)物繁榮的季節(jié)。天地相交，地氣上升為云，云降下為雨，萬(wàn)物繁華以待秋實(shí)。夏主長(zhǎng)、主放。
秋天陽(yáng)氣漸收，是萬(wàn)物成熟收獲的季節(jié)。天氣以急，地氣以明。隨著冷空氣的到來(lái)，大地上的濕氣退去。秋主收、主殺。
冬天陽(yáng)氣閉藏，是萬(wàn)物休養(yǎng)生息的季節(jié)。天寒地凍，一些動(dòng)植物進(jìn)入冬眠狀態(tài)。冬主藏，主靜。了解春、夏、秋、冬每個(gè)季節(jié)的主旋律，有利于順應(yīng)四季的變化，以適應(yīng)那個(gè)季節(jié)的時(shí)空特點(diǎn)。
一年有四季，一天也有四季。一年十二個(gè)月二十四個(gè)節(jié)氣，一天有十二個(gè)時(shí)辰，二十四個(gè)小時(shí)。一天是一年的濃縮。因此，人一天的生活節(jié)律與一天春、夏、秋、冬的變化要符合。晚9點(diǎn)到凌晨3點(diǎn)是一天的冬季，叫日冬；凌晨3點(diǎn)到上午9點(diǎn)是一天的春季，叫日春；上午9點(diǎn)到下午3點(diǎn)是一天的夏季，叫日夏；下午3點(diǎn)到晚上9點(diǎn)是一天的秋季，叫日秋。
冬主閉藏。晚9點(diǎn)立冬。到了晚9點(diǎn)，天地睡了，如果人不睡，如同人與天地做"拔河"游戲。"人力不及天力"，"拔河"的結(jié)果天必勝人。人的身體變化節(jié)律與天地運(yùn)行節(jié)律相吻合，才可以"借天力還以人力。"以補(bǔ)人在天地之間渺小的不足。
晚上睡得太遲有兩種情況：一是晚上睡不著，二是困倦但硬挺不睡。睡不著是陽(yáng)氣該收的時(shí)候未收。秋主收，下午3點(diǎn)到晚9點(diǎn)是日秋，人要逐漸進(jìn)入收的狀態(tài)。"陽(yáng)氣盛目瞠，陰氣盛目瞑。"傍晚仍然做些興奮的事情，陽(yáng)氣就收不回來(lái) ......
符合自然的飲食睡眠是最好的養(yǎng)生
養(yǎng)生的思維和方法是人民群眾實(shí)踐經(jīng)驗(yàn)的總結(jié)，是歷代養(yǎng)生學(xué)家高度概括的結(jié)果。所以，掌握和運(yùn)用養(yǎng)生于日常的飲食起居中并非難事。例如："晚吃蘿卜，早吃姜；冬吃蘿卜，夏吃姜。"這是長(zhǎng)期留傳于百姓中的經(jīng)驗(yàn)。但是很少有人講出其中的道理。古代養(yǎng)生大家則站在宇宙變化規(guī)律上概括事物的道理。一年之中陰陽(yáng)各半，春夏養(yǎng)陽(yáng)，秋冬養(yǎng)陰。夏季吃姜可暖胃以助陽(yáng)氣；冬天吃蘿卜降內(nèi)熱以滋陰氣。早晨如春，傍晚如秋。晨起吃姜升發(fā)肝氣令人陽(yáng)氣開(kāi)放，精神充沛；傍晚吃蘿卜令陽(yáng)氣收降，迎接陰氣開(kāi)放以利睡眠。
1、飲食
缺少唯物辯證法，就會(huì)"跟風(fēng)走"，人云亦云，違反自然規(guī)律。在吃的問(wèn)題上也是如此。說(shuō)很多是吃出來(lái)的，一點(diǎn)也不為過(guò)。
(1)吃飯--身體的好壞與吃大有關(guān)系。
一是適量清淡。《黃帝內(nèi)經(jīng)》講了一個(gè)道理：吃飯的量恰到好處補(bǔ)氣，吃多了傷氣；味道過(guò)厚傷氣，味道清淡補(bǔ)氣。老子在道德經(jīng)里也講道：過(guò)多吃美味的食物傷胃。
二是食物的屬性和身體的需要。食物都有性，分為寒、熱、溫、涼、平五種。體內(nèi)熱時(shí)應(yīng)吃涼性的，體內(nèi)涼時(shí)應(yīng)吃熱性的。如：胃里熱，應(yīng)吃寒性的香蕉；胃涼應(yīng)吃熱性的姜湯。如果吃反了會(huì)鬧出病來(lái)。
(2)吸煙--不吸煙的人不要學(xué)吸煙。但吸煙成隱的人戒煙應(yīng)辯證地對(duì)待。如果打破舊機(jī)制又不能及時(shí)形成新機(jī)制，人體失衡就會(huì)生病。所以戒煙應(yīng)逐漸少吸，不可斷然。
(3)喝酒--"酒為百藥之首。"但飲酒要遵循規(guī)律：一是適量。過(guò)量而又不能及時(shí)代謝出去，會(huì)損害內(nèi)臟。二是立春至春分，立秋至秋分要慎喝白酒。這兩段時(shí)間喝白酒，易引起內(nèi)臟燥熱。
(4)喝茶--茶是人們應(yīng)該選擇的飲料。茶的一大功能是去穢氣。經(jīng)常喝茶可去人體的異味�？墒牵枰卜植煌钠贩N不同的性。 綠茶。性涼，適合胃熱的人喝。胃涼人喝如雪上加霜�；ú琛Ｊ怯密岳蚧ǖ妊频牟枞~。茉莉花性溫，揮發(fā)油有穿透性。所以，胃寒的人喝茉莉花茶暖胃。頭昏腦脹的人喝花茶，有助于醒腦。紅茶。是經(jīng)發(fā)酵的茶葉，性溫助消化。胃涼的人有助于暖胃。烏龍茶。結(jié)合綠茶和紅茶的特點(diǎn)，屬于平性。偏溫性茶葉，上午喝有助于補(bǔ)氣，偏涼性茶下午喝有助于收氣。
(5)吃水果--脾胃虛便稀時(shí)不要吃水果；氣盛便干時(shí)多吃水果。上午吃水果傷氣；下午吃水果去燥。水果吃得合適是營(yíng)養(yǎng)，吃得不當(dāng)有害于身體。
2、睡眠
傳統(tǒng)養(yǎng)生認(rèn)為睡覺(jué)是第一大補(bǔ)。民間有好多俗話："一夜好睡，精神百倍；徹夜難睡，渾身疲憊。""睡個(gè)好覺(jué)，有如吃個(gè)母雞。"睡覺(jué)為什么如此重要？那就是老子講的"一陰一陽(yáng)謂之道。"晚間睡覺(jué)是休養(yǎng)生息，養(yǎng)精蓄銳；白天工作學(xué)習(xí)是能量的釋放。陰陽(yáng)各半，缺一不可。
(1)睡覺(jué)的時(shí)間
講睡覺(jué)的時(shí)間，必須要講《黃帝內(nèi)經(jīng)》關(guān)于養(yǎng)生的第一個(gè)原則："必順?biāo)臅r(shí)而適寒暑。"人只有順應(yīng)一年四季的變化，與變化的時(shí)空和諧相處，才有利生命健康。春、夏、秋、冬每個(gè)季節(jié)的主旋律是什么呢？春生、夏長(zhǎng)、秋收、冬藏。春夏養(yǎng)陽(yáng)，秋冬養(yǎng)陰。春夏是一個(gè)事物的放大，秋冬是一個(gè)事物的濃縮。例如：一粒種子通過(guò)春夏的放大成為一顆稻谷，秋冬使稻谷濃縮為種子。種子由起點(diǎn)回到了終點(diǎn)，但是發(fā)生了變化，一粒種子變成了幾十粒種子，這是哲學(xué)上的螺旋式上升，波浪式前進(jìn)。
春天陽(yáng)氣生起，是萬(wàn)物推陳出新的季節(jié)。天地之間生機(jī)勃勃，生物欣欣向榮。一派生動(dòng)的景象。春主生、主動(dòng)。
夏天陽(yáng)氣開(kāi)放，是萬(wàn)物繁榮的季節(jié)。天地相交，地氣上升為云，云降下為雨，萬(wàn)物繁華以待秋實(shí)。夏主長(zhǎng)、主放。
秋天陽(yáng)氣漸收，是萬(wàn)物成熟收獲的季節(jié)。天氣以急，地氣以明。隨著冷空氣的到來(lái)，大地上的濕氣退去。秋主收、主殺。
冬天陽(yáng)氣閉藏，是萬(wàn)物休養(yǎng)生息的季節(jié)。天寒地凍，一些動(dòng)植物進(jìn)入冬眠狀態(tài)。冬主藏，主靜。了解春、夏、秋、冬每個(gè)季節(jié)的主旋律，有利于順應(yīng)四季的變化，以適應(yīng)那個(gè)季節(jié)的時(shí)空特點(diǎn)。
一年有四季，一天也有四季。一年十二個(gè)月二十四個(gè)節(jié)氣，一天有十二個(gè)時(shí)辰，二十四個(gè)小時(shí)。一天是一年的濃縮。因此，人一天的生活節(jié)律與一天春、夏、秋、冬的變化要符合。晚9點(diǎn)到凌晨3點(diǎn)是一天的冬季，叫日冬；凌晨3點(diǎn)到上午9點(diǎn)是一天的春季，叫日春；上午9點(diǎn)到下午3點(diǎn)是一天的夏季，叫日夏；下午3點(diǎn)到晚上9點(diǎn)是一天的秋季，叫日秋。
冬主閉藏。晚9點(diǎn)立冬。到了晚9點(diǎn)，天地睡了，如果人不睡，如同人與天地做"拔河"游戲。"人力不及天力"，"拔河"的結(jié)果天必勝人。人的身體變化節(jié)律與天地運(yùn)行節(jié)律相吻合，才可以"借天力還以人力。"以補(bǔ)人在天地之間渺小的不足。
晚上睡得太遲有兩種情況：一是晚上睡不著，二是困倦但硬挺不睡。睡不著是陽(yáng)氣該收的時(shí)候未收。秋主收，下午3點(diǎn)到晚9點(diǎn)是日秋，人要逐漸進(jìn)入收的狀態(tài)。"陽(yáng)氣盛目瞠，陰氣盛目瞑。"傍晚仍然做些興奮的事情，陽(yáng)氣就收不回來(lái) ......
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