慢性病的運動療法 上.ppt
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慢性病的運動療法 上
提 綱
陽光、空氣、水和運動是生命和健康的源泉。--希波克拉底(古希臘)
運動就其作用來說，可以代替任何藥物，但所有的藥物都不能代替運動的作用。
--法國名醫(yī)蒂索(18世紀)
運 動 與 疾 病
> 體力活動缺乏
> 體力活動缺乏是生活方式疾病
發(fā)生的主要原因
? 生活水平提高，人們的體力活動明顯減少,即消耗的能量減少，同時膳食的攝入量增加，其結(jié)果是能量過剩，導(dǎo)致肥胖，引起生活方式疾病的發(fā)生。
? WHO估計全球每年有65%的人口沒有進行足夠的體力活動，由于體力活動太少引起生活方式疾病的增加，估計由體力活動不足導(dǎo)致的死亡每年約200萬人。
據(jù)LaCroix對1645名65歲以上人群的 4.2年前瞻性研究：
與每周步行小于1小時相比，每周步行4小時以上者，其心血管病住院率減少69%，死亡率減少73%。
? 缺鐵性貧血、胃潰瘍；
? 血壓急劇升高，誘發(fā)心臟病，甚至猝死；
? 關(guān)節(jié)、韌帶、肌肉損傷。
? 運動性暈厥：體內(nèi)血糖消耗過多
? 運動性頭暈：運動量與運動要領(lǐng) 掌握不好
? 運動性哮喘：體質(zhì)過敏、冷空氣刺激
? 運動性腹痛：空腹、飯后運動；運動量大、出汗多；
準(zhǔn)備工作不足
? 運動性血尿：腎血管收縮
適量運動有益健康
運 動 基 礎(chǔ) 知 識
> 運動
通俗地講，運動就是活動身體。是我們?nèi)粘；顒訜o所不在的一種行為。
> 運動醫(yī)學(xué)
醫(yī)學(xué)和體育相結(jié)合的邊緣科學(xué)。通俗的講，達到治療目的的體育鍛煉。
> 有氧運動
機體主要以有氧代謝方式提供能量的運動叫有氧運動。在整個過程中，人體吸入的氧氣與機體消耗的氧氣基本達到平衡狀態(tài)。
特點：低強度、長時間、周期性、全身大肌群參加 。
有氧運動的類型
包括步行、慢跑、騎自行車、太極拳、跳舞、爬樓梯等多種類型。
> 有效運動
對個體有預(yù)防和治療作用的適宜的"有氧運動"。
兩個因素：身體現(xiàn)狀、自我感覺
有效運動的由來
? 有效運動是根據(jù)病人的年齡、病情和運動時的自我感覺來確定的，適合這個患者的、有治療作用、并不會對身體造成損害的運動量。
? 用"知己能量監(jiān)測儀"對運動量、運動強度、運動時間等進行全程監(jiān)測、調(diào)整。這樣，既對疾病有預(yù)防和治療作用，又相對較為安全，利于病情的控制和恢復(fù) ......
慢性病的運動療法 上
提 綱
陽光、空氣、水和運動是生命和健康的源泉。--希波克拉底(古希臘)
運動就其作用來說，可以代替任何藥物，但所有的藥物都不能代替運動的作用。
--法國名醫(yī)蒂索(18世紀)
運 動 與 疾 病
> 體力活動缺乏
> 體力活動缺乏是生活方式疾病
發(fā)生的主要原因
? 生活水平提高，人們的體力活動明顯減少,即消耗的能量減少，同時膳食的攝入量增加，其結(jié)果是能量過剩，導(dǎo)致肥胖，引起生活方式疾病的發(fā)生。
? WHO估計全球每年有65%的人口沒有進行足夠的體力活動，由于體力活動太少引起生活方式疾病的增加，估計由體力活動不足導(dǎo)致的死亡每年約200萬人。
據(jù)LaCroix對1645名65歲以上人群的 4.2年前瞻性研究：
與每周步行小于1小時相比，每周步行4小時以上者，其心血管病住院率減少69%，死亡率減少73%。
? 缺鐵性貧血、胃潰瘍；
? 血壓急劇升高，誘發(fā)心臟病，甚至猝死；
? 關(guān)節(jié)、韌帶、肌肉損傷。
? 運動性暈厥：體內(nèi)血糖消耗過多
? 運動性頭暈：運動量與運動要領(lǐng) 掌握不好
? 運動性哮喘：體質(zhì)過敏、冷空氣刺激
? 運動性腹痛：空腹、飯后運動；運動量大、出汗多；
準(zhǔn)備工作不足
? 運動性血尿：腎血管收縮
適量運動有益健康
運 動 基 礎(chǔ) 知 識
> 運動
通俗地講，運動就是活動身體。是我們?nèi)粘；顒訜o所不在的一種行為。
> 運動醫(yī)學(xué)
醫(yī)學(xué)和體育相結(jié)合的邊緣科學(xué)。通俗的講，達到治療目的的體育鍛煉。
> 有氧運動
機體主要以有氧代謝方式提供能量的運動叫有氧運動。在整個過程中，人體吸入的氧氣與機體消耗的氧氣基本達到平衡狀態(tài)。
特點：低強度、長時間、周期性、全身大肌群參加 。
有氧運動的類型
包括步行、慢跑、騎自行車、太極拳、跳舞、爬樓梯等多種類型。
> 有效運動
對個體有預(yù)防和治療作用的適宜的"有氧運動"。
兩個因素：身體現(xiàn)狀、自我感覺
有效運動的由來
? 有效運動是根據(jù)病人的年齡、病情和運動時的自我感覺來確定的，適合這個患者的、有治療作用、并不會對身體造成損害的運動量。
? 用"知己能量監(jiān)測儀"對運動量、運動強度、運動時間等進行全程監(jiān)測、調(diào)整。這樣，既對疾病有預(yù)防和治療作用，又相對較為安全，利于病情的控制和恢復(fù) ......
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