防曬需要的“營養(yǎng)素”
科學(xué)研究證實(shí),維生素C是抑制黑斑的有效制劑,堪稱美白之王;維生素E可以防止肌膚老化;維生素A能增加皮膚抵抗力;鈣能增加皮膚彈性等。如果你想擁有對紫外線防御能力強(qiáng)的肌膚,這些營養(yǎng)素不能少。
纖維素 粗纖維食物有通腸的作用,每天食用可將體內(nèi)集聚的毒素排出體外,減少黑斑形成的機(jī)會。豆苗、蘆筍等蔬菜及海帶、各種菇類、雜糧都可補(bǔ)充粗纖維。
B族維生素 缺乏B族維生素能引起色素沉著,夏季多吃一些含B族維生素的食物,如全麥、燕麥、花生等,可以提高肌膚對陽光的抵抗力,減少色素沉著。在B族維生素中,維生素B2也叫核黃素,能保持皮膚的新陳代謝正常,使皮膚光潔柔滑、展平褶皺、減退色素、消除斑點(diǎn),它的主要食物來源包括瘦肉、奶類、蛋類、大豆及其制品和綠色蔬菜。
維生素C 維生素C能中斷黑色素生成的過程,可阻止已生成的多巴胺進(jìn)一步氧化,將其還原為多巴,并能干擾黑色素的生成過程。如果不想被曬黑,不妨多吃些富含維生素C的食物,如西紅柿、橙子、檸檬、山楂、柑橘等。
維生素E 維生素E能減少和防止皮膚中脂褐質(zhì)的產(chǎn)生與沉積,各種堅(jiān)果、小麥胚芽及鯽魚、海蝦、植物油等都是維生素E的良好來源。
維生素A 含有維生素A的食物如菠菜、南瓜、白薯、洋蔥、木瓜、芒果、葡萄等,具有促進(jìn)新陳代謝、改善皮膚血液循環(huán)的功效,多食用可以防止黑色素的形成。
當(dāng)然,并不是所有的食物都能幫你防曬。事實(shí)上,有些食物可能還會“幫倒忙”。如果你是比較容易長斑的皮膚,就最好別吃“感光”蔬菜,如芹菜、韭菜、香菜等就是感光蔬菜。這類食物吃多了,皮膚經(jīng)紫外線照射易產(chǎn)生斑點(diǎn)。
朱本浩
中風(fēng)患者年輕化壓力大是元兇
33歲的王女士是一家公司的職員,近日深夜在家中突然昏迷,送醫(yī)院后確診為中風(fēng)導(dǎo)致的偏癱。
據(jù)了解,王女士所在公司實(shí)行末位淘汰制,為了完成工作任務(wù),她常常晚上熬夜到12點(diǎn)以后。武漢市第一醫(yī)院神經(jīng)內(nèi)科醫(yī)生王細(xì)林介紹,該院近5年接診的中風(fēng)患者中,45歲以下的占20%左右。他提醒,預(yù)防中風(fēng)年輕化,應(yīng)避免不良生活方式。在工作壓力無法緩解的前提下,要會對自身角色重新定位,不能做壓力的“奴隸”,并適當(dāng)培養(yǎng)合適的興趣愛好。
陳文君, http://www.www.srpcoatings.com
纖維素 粗纖維食物有通腸的作用,每天食用可將體內(nèi)集聚的毒素排出體外,減少黑斑形成的機(jī)會。豆苗、蘆筍等蔬菜及海帶、各種菇類、雜糧都可補(bǔ)充粗纖維。
B族維生素 缺乏B族維生素能引起色素沉著,夏季多吃一些含B族維生素的食物,如全麥、燕麥、花生等,可以提高肌膚對陽光的抵抗力,減少色素沉著。在B族維生素中,維生素B2也叫核黃素,能保持皮膚的新陳代謝正常,使皮膚光潔柔滑、展平褶皺、減退色素、消除斑點(diǎn),它的主要食物來源包括瘦肉、奶類、蛋類、大豆及其制品和綠色蔬菜。
維生素C 維生素C能中斷黑色素生成的過程,可阻止已生成的多巴胺進(jìn)一步氧化,將其還原為多巴,并能干擾黑色素的生成過程。如果不想被曬黑,不妨多吃些富含維生素C的食物,如西紅柿、橙子、檸檬、山楂、柑橘等。
維生素E 維生素E能減少和防止皮膚中脂褐質(zhì)的產(chǎn)生與沉積,各種堅(jiān)果、小麥胚芽及鯽魚、海蝦、植物油等都是維生素E的良好來源。
維生素A 含有維生素A的食物如菠菜、南瓜、白薯、洋蔥、木瓜、芒果、葡萄等,具有促進(jìn)新陳代謝、改善皮膚血液循環(huán)的功效,多食用可以防止黑色素的形成。
當(dāng)然,并不是所有的食物都能幫你防曬。事實(shí)上,有些食物可能還會“幫倒忙”。如果你是比較容易長斑的皮膚,就最好別吃“感光”蔬菜,如芹菜、韭菜、香菜等就是感光蔬菜。這類食物吃多了,皮膚經(jīng)紫外線照射易產(chǎn)生斑點(diǎn)。
朱本浩
中風(fēng)患者年輕化壓力大是元兇
33歲的王女士是一家公司的職員,近日深夜在家中突然昏迷,送醫(yī)院后確診為中風(fēng)導(dǎo)致的偏癱。
據(jù)了解,王女士所在公司實(shí)行末位淘汰制,為了完成工作任務(wù),她常常晚上熬夜到12點(diǎn)以后。武漢市第一醫(yī)院神經(jīng)內(nèi)科醫(yī)生王細(xì)林介紹,該院近5年接診的中風(fēng)患者中,45歲以下的占20%左右。他提醒,預(yù)防中風(fēng)年輕化,應(yīng)避免不良生活方式。在工作壓力無法緩解的前提下,要會對自身角色重新定位,不能做壓力的“奴隸”,并適當(dāng)培養(yǎng)合適的興趣愛好。
陳文君, http://www.www.srpcoatings.com
百拇醫(yī)藥網(wǎng) http://www.www.srpcoatings.com/html/200807/0367/9376.htm