兩種方法讓產(chǎn)后的雙腿復原
http://www.www.srpcoatings.com
2008年7月15日
如何使產(chǎn)婦的雙腿恢復原有的風采?這里有2種行之有效的保養(yǎng)方法:
1.于產(chǎn)后使用彈力繃帶或醫(yī)用彈力套襪。這是最為簡便實用的保養(yǎng)之法。它可以壓迫下肢靜脈,迫使血液向心臟回流,從而消除或減輕下肢腫脹、脹痛等癥狀。在懷孕后期,采用此法護理雙腿亦可減輕水腫程度。
2.產(chǎn)后做雙腿健美操。在產(chǎn)后第5天至滿月,即可適當運動雙腿,以鍛煉腿部肌肉,改善下肢靜脈血液的回流。鍛煉時取坐位于地,兩下肢伸直并攏,腰部插直,兩手臂伸直放到身后,手指伸開支撐地面,吸氣時腳尖盡量上翹,呼氣時腳尖盡量伸直;然后仰臥,兩下肢伸直略分開,兩臂放在身體兩側,吸氣時左腳伸直,與上身成直角,足尖翹起。兩只腳交替進行。
健美操適用于分娩正常的產(chǎn)婦,由于產(chǎn)婦體質大都較虛,故在鍛煉期間要根據(jù)自己的具體情況,量力而行,不可操之過急、每節(jié)操做2-3分鐘,早晚各1次,尤其要注意鍛煉時呼吸與運動的配合。滿月以后則可進行各種肌肉鍛煉,以恢復大腿肌肉的強度、彈力,適宜的運動有慢跑.雙腿伸屈運動、游泳等等。, 百拇醫(yī)藥
1.于產(chǎn)后使用彈力繃帶或醫(yī)用彈力套襪。這是最為簡便實用的保養(yǎng)之法。它可以壓迫下肢靜脈,迫使血液向心臟回流,從而消除或減輕下肢腫脹、脹痛等癥狀。在懷孕后期,采用此法護理雙腿亦可減輕水腫程度。
2.產(chǎn)后做雙腿健美操。在產(chǎn)后第5天至滿月,即可適當運動雙腿,以鍛煉腿部肌肉,改善下肢靜脈血液的回流。鍛煉時取坐位于地,兩下肢伸直并攏,腰部插直,兩手臂伸直放到身后,手指伸開支撐地面,吸氣時腳尖盡量上翹,呼氣時腳尖盡量伸直;然后仰臥,兩下肢伸直略分開,兩臂放在身體兩側,吸氣時左腳伸直,與上身成直角,足尖翹起。兩只腳交替進行。
健美操適用于分娩正常的產(chǎn)婦,由于產(chǎn)婦體質大都較虛,故在鍛煉期間要根據(jù)自己的具體情況,量力而行,不可操之過急、每節(jié)操做2-3分鐘,早晚各1次,尤其要注意鍛煉時呼吸與運動的配合。滿月以后則可進行各種肌肉鍛煉,以恢復大腿肌肉的強度、彈力,適宜的運動有慢跑.雙腿伸屈運動、游泳等等。, 百拇醫(yī)藥
百拇醫(yī)藥網(wǎng) http://www.www.srpcoatings.com/html/200807/1564/7071.htm