產(chǎn)后塑身聽聽專家的意見
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2008年7月15日
問:我剛生完孩子,體重比原來胖了20斤,發(fā)愁死了,以前的衣服都不能穿,要怎樣才能減下去呢?
資深私人教練白云坡答:對于剛生完孩子的孕婦,身上的許多脂肪都是因?yàn)殚L時(shí)間積累起來的,屬于虛胖,是可以減下去的。但需要根據(jù)自身狀況做一個(gè)長時(shí)間的健身計(jì)劃,要有一個(gè)心理和思想準(zhǔn)備,不要想著一天兩天就能恢復(fù)自己的窈窕身材。
女性剛生完孩子,身體的各個(gè)生理器官都處于一個(gè)松懈狀態(tài),在這一階段,不可以做劇烈運(yùn)動,只適宜做一些柔軟的、靜態(tài)的訓(xùn)練,比如瑜珈、普拉提的訓(xùn)練,這些訓(xùn)練可以讓生理上盡快恢復(fù)正常。必須注意的是,在訓(xùn)練過程中,要經(jīng)常做體測,這樣可以監(jiān)測身體在訓(xùn)練過程中的變化,大多數(shù)女性做柔軟、靜態(tài)的訓(xùn)練時(shí)間為三個(gè)月到半年左右,而對于一些身體素質(zhì)好的女性,可能在做瑜珈三四個(gè)月后,身體恢復(fù)得比較好,就可以做一些器械訓(xùn)練了。一般一年左右,身材都能恢復(fù)得不錯(cuò)。, 百拇醫(yī)藥
資深私人教練白云坡答:對于剛生完孩子的孕婦,身上的許多脂肪都是因?yàn)殚L時(shí)間積累起來的,屬于虛胖,是可以減下去的。但需要根據(jù)自身狀況做一個(gè)長時(shí)間的健身計(jì)劃,要有一個(gè)心理和思想準(zhǔn)備,不要想著一天兩天就能恢復(fù)自己的窈窕身材。
女性剛生完孩子,身體的各個(gè)生理器官都處于一個(gè)松懈狀態(tài),在這一階段,不可以做劇烈運(yùn)動,只適宜做一些柔軟的、靜態(tài)的訓(xùn)練,比如瑜珈、普拉提的訓(xùn)練,這些訓(xùn)練可以讓生理上盡快恢復(fù)正常。必須注意的是,在訓(xùn)練過程中,要經(jīng)常做體測,這樣可以監(jiān)測身體在訓(xùn)練過程中的變化,大多數(shù)女性做柔軟、靜態(tài)的訓(xùn)練時(shí)間為三個(gè)月到半年左右,而對于一些身體素質(zhì)好的女性,可能在做瑜珈三四個(gè)月后,身體恢復(fù)得比較好,就可以做一些器械訓(xùn)練了。一般一年左右,身材都能恢復(fù)得不錯(cuò)。, 百拇醫(yī)藥
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