仿生保健操
仿熊操:一只腳站立,另一只腳腳跟抬起,然后輕輕抖動(dòng)小腿和大腿。同時(shí),手帶動(dòng)肩部前后擺動(dòng),與腿部動(dòng)作保持協(xié)調(diào)。兩腳交替進(jìn)行。此操有預(yù)防淤血癥的功效。
仿兔操:兩腳開(kāi)立,下蹲,膝蓋朝外,手掌扶地。踮腳,擺動(dòng)腿部,帶動(dòng)臀部運(yùn)動(dòng)。此操對(duì)便秘有治療作用。
仿孔雀操:兩腳開(kāi)立,體前屈,髖部盡力向后突,雙手前伸,手掌上翹。髖先左后右扭動(dòng),同時(shí)腳跟輪流抬起。此操能增強(qiáng)消化系統(tǒng)和生殖系統(tǒng)的功能。
仿企鵝操:直立,雙手前后擺動(dòng),手心向下向后翻動(dòng),雙腳有節(jié)奏地抬起,但不離地。此操可促進(jìn)手臂和腿部的血液循環(huán)。
仿駱駝操:背手,上體前傾,一腳前伸,腳跟著地,臀部向后突。上體直立時(shí)變腳跟著地為腳尖著地。重復(fù)幾次,換腳再做。此操有提高身體平衡能力和緩解精神緊張的功效,對(duì)痔瘡有輔助治療作用。
仿長(zhǎng)頸鹿操:雙手前伸,如同扶桌。踮腳,繃緊雙腿,頭頸用力上抬。此操有強(qiáng)健脊柱下部,改善支氣管功能的作用。
仿火烈鳥(niǎo)操:雙腳并立,體前屈,雙手側(cè)平舉,抬頭收腹,手心朝下。重復(fù)做幾次。此操可協(xié)調(diào)手臂和脊柱的動(dòng)作,強(qiáng)健背肌,防止腰背痛。楊吉生, http://www.www.srpcoatings.com
仿兔操:兩腳開(kāi)立,下蹲,膝蓋朝外,手掌扶地。踮腳,擺動(dòng)腿部,帶動(dòng)臀部運(yùn)動(dòng)。此操對(duì)便秘有治療作用。
仿孔雀操:兩腳開(kāi)立,體前屈,髖部盡力向后突,雙手前伸,手掌上翹。髖先左后右扭動(dòng),同時(shí)腳跟輪流抬起。此操能增強(qiáng)消化系統(tǒng)和生殖系統(tǒng)的功能。
仿企鵝操:直立,雙手前后擺動(dòng),手心向下向后翻動(dòng),雙腳有節(jié)奏地抬起,但不離地。此操可促進(jìn)手臂和腿部的血液循環(huán)。
仿駱駝操:背手,上體前傾,一腳前伸,腳跟著地,臀部向后突。上體直立時(shí)變腳跟著地為腳尖著地。重復(fù)幾次,換腳再做。此操有提高身體平衡能力和緩解精神緊張的功效,對(duì)痔瘡有輔助治療作用。
仿長(zhǎng)頸鹿操:雙手前伸,如同扶桌。踮腳,繃緊雙腿,頭頸用力上抬。此操有強(qiáng)健脊柱下部,改善支氣管功能的作用。
仿火烈鳥(niǎo)操:雙腳并立,體前屈,雙手側(cè)平舉,抬頭收腹,手心朝下。重復(fù)做幾次。此操可協(xié)調(diào)手臂和脊柱的動(dòng)作,強(qiáng)健背肌,防止腰背痛。楊吉生, http://www.www.srpcoatings.com
百拇醫(yī)藥網(wǎng) http://www.www.srpcoatings.com/html/200807/1767/9635.htm