情緒不比“過山車” 健康看奧更快樂
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■張獻懷/文
眾人期盼已久的奧運開始了，精彩的比賽牽動人心，但在以往一些重大國際賽事中，總會出現(xiàn)因觀看比賽而猝死的不測事件。解放軍總醫(yī)院第一附屬醫(yī)院干部病房主任、心血管專家夏云峰說，在觀看重大比賽中之所以發(fā)生猝死，與人的情緒和心態(tài)直接相關。像奧運會這樣競技體育的最高舞臺，歷來都牽動著各國國民的神經(jīng)。因此，只要有本國運動員參加的比賽，就必然有情感的介入，但激動也需有度。夏云峰主任提醒說，用平常心態(tài)看奧運，才能真正做到健康與奧運同行。
避免熬夜，
不打亂正常的生活規(guī)律
按平時習慣作息，特別是晚上有比賽時,不要長期熬夜對老年人來說尤為重要。熬夜看比賽很容易導致過度疲勞，降低免疫力，引發(fā)各種疾病。同時，熬夜會使身體內(nèi)的腎上激素等分泌量增高，使新陳代謝的壓力增大，引起一些慢性病復發(fā)。如果在觀看比賽時出現(xiàn)頭昏腦漲、惡心等癥狀，多是腦疲勞的表現(xiàn)，應及時補充睡眠。
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夏天本身就晝長夜短，如果熬夜看比賽，中午要有適當時間午睡。偶爾熬夜對于年輕人來講，可能睡一覺就能補回來，但經(jīng)常熬夜而不注意補充睡眠，尤其是上了年紀的人，會給身心健康帶來極大的傷害。輕者頭昏腦漲、精神萎靡，直接影響正常的學習和工作；重者可出現(xiàn)惡心、嘔吐，甚至低血糖休克、心腦血管意外等。
重在欣賞，看淡結果，
以平常心看勝負
任何體育比賽都是人類的一種游戲。奧林匹克最重要的宗旨是“重在參與”，是“和平和友誼”。對運動員或教練員的失誤要給予同情，對裁判的一時誤判，只要不是有意偏袒就應給以寬容。對奧運的每一場比賽，都要作為一種藝術去欣賞，欣賞參賽運動員矯健的身姿，欣賞運動項目健與美的和諧，欣賞各國運動員“勝不驕、敗不餒”的精神以及良好的體育道德風尚，而不以勝負為終極目標。
2008年奧運會是中國百年企盼的體育盛事，我們希望中國體育健兒在比賽中取得最好的成績，獲得更多的金牌，但這絕不是我們舉辦奧運會的最終目的。2008年奧運會搭建了一個向世界全方位展示中國風采的舞臺，通過奧運會讓世界了解中國的經(jīng)濟發(fā)展、社會進步、百姓生活、悠久文化等等，這些意義都遠遠勝過金牌。
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不要讓情緒
跟著場內(nèi)比賽坐過山車
心血管病專家研究發(fā)現(xiàn)，球迷在看球時承受的壓力與地震、戰(zhàn)爭等突發(fā)事件給人體帶來的震撼相仿。精彩比賽扣人心弦，比賽形勢瞬息萬變，觀戰(zhàn)者的精神往往處于亢奮狀態(tài)，情緒隨著賽場風云跌宕起伏，有的老年人或身體不好的人很可能由此舊病復發(fā)。2004年奧運會，廣州一位68歲的退休體育教師在收看體操男團決賽時情緒過于激動，從椅子上站起來大吼一聲，突發(fā)腦中風而隨即倒地。因此，患有高血壓、冠心病等慢性疾病和情緒容易激動的人要格外注意，在觀賽中出現(xiàn)心慌、心前區(qū)疼痛、背部疼痛時，應立即臥床休息，用血管擴張藥舌下含服，癥狀不能緩解時要盡快呼120送醫(yī)院救治。
觀看比賽時間過長時，
要適時地自我調(diào)節(jié)
在家通過電視觀看比賽時，不要在軟沙發(fā)上坐過長時間，一個小時要休息幾分鐘，在室內(nèi)走動走動，放松一下精神，舒緩一下眼肌和頸肌的不適。也可以邊看比賽邊做些旋轉(zhuǎn)、起身動作，放松頸、肩、腰等部位的肌肉；情緒過分緊張時，要有意識地轉(zhuǎn)移注意力，邊看比賽邊喝點飲料或吃些小點心，也可以做幾次深呼吸，或兩手的大拇指交叉，其余手指并攏輕輕互握，即可達到降低大腦皮層興奮、緩解緊張情緒的作用。
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最好少去空氣流通不好、
人群聚集的酒吧觀看比賽
年輕人覺得一個人在家觀看比賽沒意思，喜歡幾個哥們兒聚在一起，邊看比賽邊喝酒、吶喊。這種借酒助興，尤其是熬夜觀看比賽時喝酒，不僅會加重身體的疲勞程度，而且會加重胃的負擔，導致酒精中毒，甚至致死。酒吧人群聚集，空氣混濁，再加上吸煙喝酒，會導致人體因缺氧、缺血，引起心腦血管疾病。因此，最好避免這種觀看方式。
慢性病患者和老年人
要按時服藥
老年人大多患有多種慢性病，特別是高血壓和冠心病，這些病離不開藥物控制，千萬不要只顧著觀看比賽而忘了服藥，還應每日測血壓，血壓過高時要及時休息，不要硬挺著繼續(xù)觀看比賽，以防發(fā)生意外。同時，在奧運會期間，由于氣候炎熱，要注意防暑降溫，吃一些清淡的食物，尤其要注意多喝水，補充水分，如有條件可以多喝如綠豆湯、菊花茶等飲料，既可補充水分，又能清熱解暑。
(《北京青年報》供稿 有刪改), 百拇醫(yī)藥
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