不生病的智慧(馬悅凌著,39頁) .doc
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不生病的智慧
作者：馬悅凌 出版社:江蘇文藝出版社
掌握人體生殺大權(quán)的是氣血(1)
補(bǔ)足氣血，讓每個(gè)臟器都吃得飽飽的
一說起氣血，一般人都覺得是很玄的東西。中醫(yī)認(rèn)為，一個(gè)人健康的標(biāo)準(zhǔn)就是氣血充足。人體的臟器就如同人一樣，吃得飽了，干起活來才有勁。而血就是臟器的"飯"。
當(dāng)體內(nèi)的各種臟器每天都能吃上滿滿一大碗干飯時(shí)，干勁就十足，工作就干得好。而當(dāng)人體的總血量不夠，也就是給臟器減了飯量，雖然它們都還在運(yùn)轉(zhuǎn)，但因?yàn)闆]吃飽，就容易疲勞，無力，抵抗力下降，就出現(xiàn)了人們常說的"亞健康"狀態(tài)。時(shí)間一長(zhǎng)，各臟器由于供血不足，各種疾病都會(huì)惹上身來。
心臟沒吃飽(供血不足)就會(huì)心慌、氣短、胸悶，這時(shí)，特別想休息，就出現(xiàn)了間歇，心跳的次數(shù)就會(huì)越來越慢，心就開始痛。這是在提醒你，它餓了、累了，你沒管它，或者只是給它吃了一些擴(kuò)血管的藥物，可根本原因并沒有改善。當(dāng)缺血癥狀進(jìn)一步加重，血管不能充盈，就會(huì)造成閉塞，心梗，最后危及生命。
大腦沒吃飽，輕者頭暈、記憶力下降，重者因遠(yuǎn)端末梢的血管得不到充足的血液而干癟、閉塞，繼而出現(xiàn)腦缺血、腦梗塞，時(shí)間一長(zhǎng)，腦子開始變"瘦"，腦萎縮、老年癡呆癥也開始發(fā)生。肝臟吃不飽，這個(gè)"人體化工廠"的工作量就開始萎縮，以前吃一斤肉，它都能轉(zhuǎn)化成人體所需要的能量，而這時(shí)沒勁干了，一斤的肉，它只能轉(zhuǎn)化7兩，余下3兩只好以脂肪的形式棄置在肝臟里，形成脂肪肝；或者堆積在血管里形成高血脂腎臟也是一樣，沒吃飽，它擔(dān)負(fù)的排毒工作就不能保質(zhì)保量地完成，如此，身體內(nèi)的各種毒肯定就不能及時(shí)排到體外，就容易引起尿酸、尿素過高。
胰腺也是一樣，吃飽了就能奉獻(xiàn)給人體充足的胰島素，沒吃飽時(shí)，糖不能被正常代謝，多余的糖就存留在血管里，血糖自然增高了。
所以，血的重要性是我的食療理論中的核心內(nèi)容，只要食物營養(yǎng)豐富、搭配合理就能保證人體內(nèi)血的質(zhì)量和濃度；保證了胃腸的消化吸收能力就能讓人血量充足。要記住，食療的重要性是貫穿人一生的，也是要落實(shí)在每天的每一頓飯上面的。
溫度決定生死
氣是什么？"血為氣之母，氣為血之帥"，這是用來形容氣血關(guān)系的最常用的一句話。
中醫(yī)學(xué)對(duì)氣的解釋是這樣的：氣是由先天之精華、水谷之精氣和吸入的自然界的清氣所組成。氣具有很強(qiáng)的活力，不停地運(yùn)動(dòng)著，中醫(yī)學(xué)以氣的運(yùn)動(dòng)來解釋生命活動(dòng)。氣的主要功能是：推動(dòng)、溫煦、防御、固攝和氣化，即具有推動(dòng)血液、津液的生成與運(yùn)行，推動(dòng)臟腑組織的各種生理活動(dòng)的作用。人體的氣，又分為元?dú)�、宗氣、營氣、衛(wèi)氣以及臟腑之氣。元?dú)�，又稱"原氣"，是由先天之精華所化生，并受后天水谷精氣的補(bǔ)充，是人體生命活動(dòng)的原動(dòng)力。宗氣以自然界吸入的清氣和水谷精氣結(jié)合而成，貫注于心肺之脈，與呼吸及循環(huán)密切相關(guān)。營氣是血液的重要組成部分，由水谷精氣所化生，運(yùn)行于脈中。衛(wèi)氣，有保衛(wèi)的意思，由水谷精氣所化生，活力特別強(qiáng)，流動(dòng)迅速，運(yùn)行于皮膚、肌肉、全身內(nèi)外上下，能護(hù)衛(wèi)肌表，溫養(yǎng)臟腑，并調(diào)節(jié)汗孔開合和汗液的排泄，維持體溫恒定。
一天看電視，有一個(gè)節(jié)目是介紹太陽系里各大行星的，里面說：人類生存的地球離太陽的距離不遠(yuǎn)不近，有著常年平均17℃的溫度，給萬物生長(zhǎng)提供了最好的生長(zhǎng)條件。而離太陽近的水星、金星，因?yàn)闇囟雀哌_(dá)400℃以上，水都蒸發(fā)了，離太陽較遠(yuǎn)的木星、土星等，因溫度在零下100℃，全都是冰。彗星也是由一大團(tuán)冰凍的氣體夾雜冰粒和塵埃物質(zhì)組成，土星雖有著美麗的光環(huán)，也是由冰塊和砂礫組成。而這些星球上都沒有什么動(dòng)植物生長(zhǎng)。
看到這兒，我茅塞頓開，原來地球上的氣溫是萬物生長(zhǎng)的必需條件。溫度使地球上的冰塊融化成充滿活力、滋養(yǎng)著萬物的水；又使水變成了蒸氣，使空氣更加清新、滋潤，孕育著生命。
水在我們?nèi)梭w的表現(xiàn)形式就是血液，它滋養(yǎng)著我們?nèi)�，�?dāng)溫度降低時(shí)，血液流速減慢，就出現(xiàn)滯澀、瘀堵，當(dāng)溫度進(jìn)一步降低，血液就會(huì)凝固，人就面臨死亡。
使血液能流動(dòng)起來的動(dòng)力是溫度，它使血液在我們?nèi)硌h(huán)不息，維持著各臟器的生理活動(dòng)，讓生命獲得保障。
當(dāng)想明白了溫度的重要性，當(dāng)悟出了溫度可以決定人的氣血盛衰的時(shí)候，我對(duì)生命就有了更全面的認(rèn)識(shí)。
而這時(shí)再去看中醫(yī)對(duì)氣的解釋，就發(fā)現(xiàn)溫度的作用與中醫(yī)所說的"氣"非常相似，中醫(yī)所說的氣是由先天之精氣、水谷之精氣和吸入的自然界清氣所組成，而其中的先天之精氣、水谷之精氣都能用溫度輕易地解釋。
先天之精氣其實(shí)代表的是先天之本的"腎"。腎為一身之陽，就像人體內(nèi)的一團(tuán)火，溫煦、照耀著全身。孩子之所以被稱做"純陽之體"，就是因?yàn)槟I氣足，腎氣足就說明火力旺，代謝旺盛，總是處于生長(zhǎng)、發(fā)育的狀態(tài)，而老人腎氣衰了，體溫就偏低，火力不足，循環(huán)代謝也就減慢了，身體逐漸衰弱。正如《黃帝內(nèi)經(jīng)》所說，"陽氣者，若天與日，失其所，則折壽而不彰"，意思是說："陽氣就好像天上的太陽一樣，給大自然以光明和溫暖，如果失去了它，萬物便不得生存。人體若沒有陽氣，體內(nèi)就失去了新陳代謝的活力，一片黑暗，這樣，生命就要停止。"
對(duì)于腎臟，中醫(yī)里永遠(yuǎn)只存在著補(bǔ)，從沒有瀉的說法。不能給腎臟撤火，更不能滅火，只有通過不斷地、適度地添加燃料，才能讓腎火燒得長(zhǎng)久而旺盛。
腎就是人的根，就如大樹的樹根一樣，只有從根上施肥、松土，才能生長(zhǎng)旺盛，只要樹根能不斷吸收營養(yǎng)，才能牢牢地扎在大地更深、更遠(yuǎn)。就是大樹給吹斷了，只要有根在，還會(huì)發(fā)新枝、長(zhǎng)新葉。人也是一樣，只要保住腎，也就是保住人的根，人就永遠(yuǎn)健康，永遠(yuǎn)充滿活力。
而給人的根不斷補(bǔ)充營養(yǎng)的、添加燃料的，讓腎火不滅的就是被稱為"后天之本"的脾胃，是脾胃把食物化成了充足的血液，這就是我理解的"血為氣之母，氣為血之帥"。
補(bǔ)氣就是補(bǔ)腎、暖腎、保暖、去寒，氣血充足就是身體內(nèi)血液的量足、質(zhì)優(yōu)、腎氣足、基礎(chǔ)體溫偏高、各臟器功能正常，代謝旺盛、血脈暢通；氣血兩虧就是身體內(nèi)血液的量少、質(zhì)劣、腎氣虛、基礎(chǔ)體溫低、各臟器功能低下、代謝緩慢、血脈運(yùn)行不暢。
所以，補(bǔ)氣的目的就是讓身體保持適宜的溫度，再加上宗氣，也就是人在大自然中吸入的新鮮空氣。這樣人才能鮮活地立于天地之間。
熟知食物的溫?zé)岷疀銎绞潜ＷC氣血充足的關(guān)鍵
根據(jù)各人體質(zhì)，只要吃應(yīng)季、應(yīng)地的食物就絕少生病
中醫(yī)認(rèn)為，溫?zé)釣殛�，寒涼為陰，只有將食物的溫�(zé)岷疀鲆蛉�、因時(shí)、因地的靈活運(yùn)用，才能使人體在任何時(shí)候都能做到陰陽平衡，不會(huì)生病。
1.根據(jù)各人體質(zhì)選擇食物
身體內(nèi)寒氣較重、氣血兩虧的虛弱之人不分季節(jié)，要多吃溫?zé)嵝再|(zhì)的食物，如牛肉、羊肉、洋蔥、菲菜、生姜等，這樣身體才會(huì)產(chǎn)熱，使機(jī)能興奮、增加活力，血脈暢通。現(xiàn)在的人吃的食物普遍性涼，又大量使用空調(diào)等降溫，所以現(xiàn)在的人99%都屬寒涼體質(zhì)。
如果身體內(nèi)熱大，精力旺盛，就不用吃太多溫?zé)嵝再|(zhì)的食物。吃多了會(huì)燥熱、上火，機(jī)能過于亢奮，所以要適當(dāng)?shù)剡x用一些寒涼的食物來進(jìn)行平衡。
2.配合氣候變化選擇食物
氣候的變化說到底就是溫度的變化，所以，溫度高時(shí)人要多吃寒涼的食物清熱，溫度低時(shí)要以溫?zé)岬氖澄锉Ｅ詈，F(xiàn)在的夏天，室內(nèi)多有空調(diào) ......
不生病的智慧
作者：馬悅凌 出版社:江蘇文藝出版社
掌握人體生殺大權(quán)的是氣血(1)
補(bǔ)足氣血，讓每個(gè)臟器都吃得飽飽的
一說起氣血，一般人都覺得是很玄的東西。中醫(yī)認(rèn)為，一個(gè)人健康的標(biāo)準(zhǔn)就是氣血充足。人體的臟器就如同人一樣，吃得飽了，干起活來才有勁。而血就是臟器的"飯"。
當(dāng)體內(nèi)的各種臟器每天都能吃上滿滿一大碗干飯時(shí)，干勁就十足，工作就干得好。而當(dāng)人體的總血量不夠，也就是給臟器減了飯量，雖然它們都還在運(yùn)轉(zhuǎn)，但因?yàn)闆]吃飽，就容易疲勞，無力，抵抗力下降，就出現(xiàn)了人們常說的"亞健康"狀態(tài)。時(shí)間一長(zhǎng)，各臟器由于供血不足，各種疾病都會(huì)惹上身來。
心臟沒吃飽(供血不足)就會(huì)心慌、氣短、胸悶，這時(shí)，特別想休息，就出現(xiàn)了間歇，心跳的次數(shù)就會(huì)越來越慢，心就開始痛。這是在提醒你，它餓了、累了，你沒管它，或者只是給它吃了一些擴(kuò)血管的藥物，可根本原因并沒有改善。當(dāng)缺血癥狀進(jìn)一步加重，血管不能充盈，就會(huì)造成閉塞，心梗，最后危及生命。
大腦沒吃飽，輕者頭暈、記憶力下降，重者因遠(yuǎn)端末梢的血管得不到充足的血液而干癟、閉塞，繼而出現(xiàn)腦缺血、腦梗塞，時(shí)間一長(zhǎng)，腦子開始變"瘦"，腦萎縮、老年癡呆癥也開始發(fā)生。肝臟吃不飽，這個(gè)"人體化工廠"的工作量就開始萎縮，以前吃一斤肉，它都能轉(zhuǎn)化成人體所需要的能量，而這時(shí)沒勁干了，一斤的肉，它只能轉(zhuǎn)化7兩，余下3兩只好以脂肪的形式棄置在肝臟里，形成脂肪肝；或者堆積在血管里形成高血脂腎臟也是一樣，沒吃飽，它擔(dān)負(fù)的排毒工作就不能保質(zhì)保量地完成，如此，身體內(nèi)的各種毒肯定就不能及時(shí)排到體外，就容易引起尿酸、尿素過高。
胰腺也是一樣，吃飽了就能奉獻(xiàn)給人體充足的胰島素，沒吃飽時(shí)，糖不能被正常代謝，多余的糖就存留在血管里，血糖自然增高了。
所以，血的重要性是我的食療理論中的核心內(nèi)容，只要食物營養(yǎng)豐富、搭配合理就能保證人體內(nèi)血的質(zhì)量和濃度；保證了胃腸的消化吸收能力就能讓人血量充足。要記住，食療的重要性是貫穿人一生的，也是要落實(shí)在每天的每一頓飯上面的。
溫度決定生死
氣是什么？"血為氣之母，氣為血之帥"，這是用來形容氣血關(guān)系的最常用的一句話。
中醫(yī)學(xué)對(duì)氣的解釋是這樣的：氣是由先天之精華、水谷之精氣和吸入的自然界的清氣所組成。氣具有很強(qiáng)的活力，不停地運(yùn)動(dòng)著，中醫(yī)學(xué)以氣的運(yùn)動(dòng)來解釋生命活動(dòng)。氣的主要功能是：推動(dòng)、溫煦、防御、固攝和氣化，即具有推動(dòng)血液、津液的生成與運(yùn)行，推動(dòng)臟腑組織的各種生理活動(dòng)的作用。人體的氣，又分為元?dú)�、宗氣、營氣、衛(wèi)氣以及臟腑之氣。元?dú)�，又稱"原氣"，是由先天之精華所化生，并受后天水谷精氣的補(bǔ)充，是人體生命活動(dòng)的原動(dòng)力。宗氣以自然界吸入的清氣和水谷精氣結(jié)合而成，貫注于心肺之脈，與呼吸及循環(huán)密切相關(guān)。營氣是血液的重要組成部分，由水谷精氣所化生，運(yùn)行于脈中。衛(wèi)氣，有保衛(wèi)的意思，由水谷精氣所化生，活力特別強(qiáng)，流動(dòng)迅速，運(yùn)行于皮膚、肌肉、全身內(nèi)外上下，能護(hù)衛(wèi)肌表，溫養(yǎng)臟腑，并調(diào)節(jié)汗孔開合和汗液的排泄，維持體溫恒定。
一天看電視，有一個(gè)節(jié)目是介紹太陽系里各大行星的，里面說：人類生存的地球離太陽的距離不遠(yuǎn)不近，有著常年平均17℃的溫度，給萬物生長(zhǎng)提供了最好的生長(zhǎng)條件。而離太陽近的水星、金星，因?yàn)闇囟雀哌_(dá)400℃以上，水都蒸發(fā)了，離太陽較遠(yuǎn)的木星、土星等，因溫度在零下100℃，全都是冰。彗星也是由一大團(tuán)冰凍的氣體夾雜冰粒和塵埃物質(zhì)組成，土星雖有著美麗的光環(huán)，也是由冰塊和砂礫組成。而這些星球上都沒有什么動(dòng)植物生長(zhǎng)。
看到這兒，我茅塞頓開，原來地球上的氣溫是萬物生長(zhǎng)的必需條件。溫度使地球上的冰塊融化成充滿活力、滋養(yǎng)著萬物的水；又使水變成了蒸氣，使空氣更加清新、滋潤，孕育著生命。
水在我們?nèi)梭w的表現(xiàn)形式就是血液，它滋養(yǎng)著我們?nèi)�，�?dāng)溫度降低時(shí)，血液流速減慢，就出現(xiàn)滯澀、瘀堵，當(dāng)溫度進(jìn)一步降低，血液就會(huì)凝固，人就面臨死亡。
使血液能流動(dòng)起來的動(dòng)力是溫度，它使血液在我們?nèi)硌h(huán)不息，維持著各臟器的生理活動(dòng)，讓生命獲得保障。
當(dāng)想明白了溫度的重要性，當(dāng)悟出了溫度可以決定人的氣血盛衰的時(shí)候，我對(duì)生命就有了更全面的認(rèn)識(shí)。
而這時(shí)再去看中醫(yī)對(duì)氣的解釋，就發(fā)現(xiàn)溫度的作用與中醫(yī)所說的"氣"非常相似，中醫(yī)所說的氣是由先天之精氣、水谷之精氣和吸入的自然界清氣所組成，而其中的先天之精氣、水谷之精氣都能用溫度輕易地解釋。
先天之精氣其實(shí)代表的是先天之本的"腎"。腎為一身之陽，就像人體內(nèi)的一團(tuán)火，溫煦、照耀著全身。孩子之所以被稱做"純陽之體"，就是因?yàn)槟I氣足，腎氣足就說明火力旺，代謝旺盛，總是處于生長(zhǎng)、發(fā)育的狀態(tài)，而老人腎氣衰了，體溫就偏低，火力不足，循環(huán)代謝也就減慢了，身體逐漸衰弱。正如《黃帝內(nèi)經(jīng)》所說，"陽氣者，若天與日，失其所，則折壽而不彰"，意思是說："陽氣就好像天上的太陽一樣，給大自然以光明和溫暖，如果失去了它，萬物便不得生存。人體若沒有陽氣，體內(nèi)就失去了新陳代謝的活力，一片黑暗，這樣，生命就要停止。"
對(duì)于腎臟，中醫(yī)里永遠(yuǎn)只存在著補(bǔ)，從沒有瀉的說法。不能給腎臟撤火，更不能滅火，只有通過不斷地、適度地添加燃料，才能讓腎火燒得長(zhǎng)久而旺盛。
腎就是人的根，就如大樹的樹根一樣，只有從根上施肥、松土，才能生長(zhǎng)旺盛，只要樹根能不斷吸收營養(yǎng)，才能牢牢地扎在大地更深、更遠(yuǎn)。就是大樹給吹斷了，只要有根在，還會(huì)發(fā)新枝、長(zhǎng)新葉。人也是一樣，只要保住腎，也就是保住人的根，人就永遠(yuǎn)健康，永遠(yuǎn)充滿活力。
而給人的根不斷補(bǔ)充營養(yǎng)的、添加燃料的，讓腎火不滅的就是被稱為"后天之本"的脾胃，是脾胃把食物化成了充足的血液，這就是我理解的"血為氣之母，氣為血之帥"。
補(bǔ)氣就是補(bǔ)腎、暖腎、保暖、去寒，氣血充足就是身體內(nèi)血液的量足、質(zhì)優(yōu)、腎氣足、基礎(chǔ)體溫偏高、各臟器功能正常，代謝旺盛、血脈暢通；氣血兩虧就是身體內(nèi)血液的量少、質(zhì)劣、腎氣虛、基礎(chǔ)體溫低、各臟器功能低下、代謝緩慢、血脈運(yùn)行不暢。
所以，補(bǔ)氣的目的就是讓身體保持適宜的溫度，再加上宗氣，也就是人在大自然中吸入的新鮮空氣。這樣人才能鮮活地立于天地之間。
熟知食物的溫?zé)岷疀銎绞潜ＷC氣血充足的關(guān)鍵
根據(jù)各人體質(zhì)，只要吃應(yīng)季、應(yīng)地的食物就絕少生病
中醫(yī)認(rèn)為，溫?zé)釣殛�，寒涼為陰，只有將食物的溫�(zé)岷疀鲆蛉�、因時(shí)、因地的靈活運(yùn)用，才能使人體在任何時(shí)候都能做到陰陽平衡，不會(huì)生病。
1.根據(jù)各人體質(zhì)選擇食物
身體內(nèi)寒氣較重、氣血兩虧的虛弱之人不分季節(jié)，要多吃溫?zé)嵝再|(zhì)的食物，如牛肉、羊肉、洋蔥、菲菜、生姜等，這樣身體才會(huì)產(chǎn)熱，使機(jī)能興奮、增加活力，血脈暢通。現(xiàn)在的人吃的食物普遍性涼，又大量使用空調(diào)等降溫，所以現(xiàn)在的人99%都屬寒涼體質(zhì)。
如果身體內(nèi)熱大，精力旺盛，就不用吃太多溫?zé)嵝再|(zhì)的食物。吃多了會(huì)燥熱、上火，機(jī)能過于亢奮，所以要適當(dāng)?shù)剡x用一些寒涼的食物來進(jìn)行平衡。
2.配合氣候變化選擇食物
氣候的變化說到底就是溫度的變化，所以，溫度高時(shí)人要多吃寒涼的食物清熱，溫度低時(shí)要以溫?zé)岬氖澄锉Ｅ詈，F(xiàn)在的夏天，室內(nèi)多有空調(diào) ......
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