保護(hù)好胃、腸，心寬體壯
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《不生病的智慧》
保養(yǎng)胃、腸的原則就是胃、腸喜歡什么，你就給它什么，胃、腸怕什么，你就不要做什么。
胃、腸最喜歡你的細(xì)嚼慢咽。這樣能減輕它的負(fù)擔(dān)，所以易消化、溫度適宜、可口的食物最受胃腸的歡迎，而那些過硬、過燙、過冷、過辣、過黏、油炸、腌制的食物應(yīng)該離我們的嘴巴遠(yuǎn)遠(yuǎn)的。
胃、腸喜歡定時(shí)、定量和有規(guī)律的進(jìn)食。你看所有的長(zhǎng)壽老人，他們從不暴飲暴食，總是定點(diǎn)吃飯、睡覺，飲食極有規(guī)律。所以，定時(shí)定量要從嬰幼兒就開始抓起，一直堅(jiān)持到老。
胃、腸更喜歡好心情。大家都有生氣吃不下飯的時(shí)候，生氣的時(shí)候肝火就旺，按五行相生相克規(guī)律，肝是木，脾胃是土，木是克土的，當(dāng)肝火旺時(shí)會(huì)直接抑制脾胃的功能，使人沒有胃口，所以放松心情是增加食欲，促進(jìn)消化、吸收很重要的一個(gè)方面。
胃、腸最怕冷。有胃腸疾病的人都知道，當(dāng)胃腸不適時(shí)，抱個(gè)熱水袋捂一會(huì)兒就會(huì)舒服些。這說明體內(nèi)寒重，因?yàn)槲笇偻粒鼽S，面色發(fā)黃時(shí)說明消化功能不好，發(fā)暗時(shí)說明寒重，這時(shí)，就不能再吃寒冷的東西了。寒冷之物之所以會(huì)引起胃腸的不適，是因?yàn)楹鋾?huì)使胃腸的血管收縮，影響食物透過消化道的黏膜化生為血液。
所謂的“寒冷”，除了指食物本身的溫度外，還有食物的屬性，比如你把香蕉加熱了吃，它還是寒性的，吃多了不能消化，只能匆匆排出體外，這就是為什么吃多了香蕉會(huì)腹瀉的原因，所以，一定要盡量少吃寒涼性質(zhì)的食物，多吃性平、性溫的食物。各類食物的屬性，在第一章中有詳細(xì)全面的介紹。
有的人會(huì)說為什么外國(guó)人經(jīng)常喝冷水、吃冷食都沒事，還長(zhǎng)得那么強(qiáng)壯？我說你們只看到了他們的這一面，但注意過他們的飲食結(jié)構(gòu)與我們有什么區(qū)別嗎？人家大量吃肉、黃油、奶酪，都是高能量、高熱量的東西，正好起到中和的作用。而我們中國(guó)人的飲食普遍清淡，能量、熱量本身就不足，這時(shí)你再去喝冰水、吃冷飲，就是自討苦吃了。
體育鍛煉讓你胃口大開。有人可能覺得這樣說有些片面，為什么有的人鍛煉后食欲旺盛，另外的人鍛煉后反而不想吃飯了，這類人就是氣血不足。因?yàn)�，鍛煉后氣血多分布到了四肢，如果氣血不足，胃腸就會(huì)相對(duì)缺血，血供減少后，消化功能就下降，反倒不想吃飯了。遇到這種情況時(shí)，一是減少運(yùn)動(dòng)量，盡可能多吃一些細(xì)、軟、爛的食物，等氣血補(bǔ)足的時(shí)候再去鍛煉，就不會(huì)出現(xiàn)上述不適了。
胃、腸最喜歡按摩。當(dāng)經(jīng)常有胃脹、消化不良的癥狀時(shí)，在腹部左右上下輕輕按摩，不舒服的癥狀會(huì)隨之減輕，所以胃、腸消化功能不好的人，要經(jīng)常摩腹。肚子上有人體最重要的9條經(jīng)絡(luò)，按摩時(shí)等于把9條經(jīng)全照顧到了，真是一個(gè)一舉多得的健康良方。, 百拇醫(yī)藥
胃、腸最喜歡你的細(xì)嚼慢咽。這樣能減輕它的負(fù)擔(dān)，所以易消化、溫度適宜、可口的食物最受胃腸的歡迎，而那些過硬、過燙、過冷、過辣、過黏、油炸、腌制的食物應(yīng)該離我們的嘴巴遠(yuǎn)遠(yuǎn)的。
胃、腸喜歡定時(shí)、定量和有規(guī)律的進(jìn)食。你看所有的長(zhǎng)壽老人，他們從不暴飲暴食，總是定點(diǎn)吃飯、睡覺，飲食極有規(guī)律。所以，定時(shí)定量要從嬰幼兒就開始抓起，一直堅(jiān)持到老。
胃、腸更喜歡好心情。大家都有生氣吃不下飯的時(shí)候，生氣的時(shí)候肝火就旺，按五行相生相克規(guī)律，肝是木，脾胃是土，木是克土的，當(dāng)肝火旺時(shí)會(huì)直接抑制脾胃的功能，使人沒有胃口，所以放松心情是增加食欲，促進(jìn)消化、吸收很重要的一個(gè)方面。
胃、腸最怕冷。有胃腸疾病的人都知道，當(dāng)胃腸不適時(shí)，抱個(gè)熱水袋捂一會(huì)兒就會(huì)舒服些。這說明體內(nèi)寒重，因?yàn)槲笇偻粒鼽S，面色發(fā)黃時(shí)說明消化功能不好，發(fā)暗時(shí)說明寒重，這時(shí)，就不能再吃寒冷的東西了。寒冷之物之所以會(huì)引起胃腸的不適，是因?yàn)楹鋾?huì)使胃腸的血管收縮，影響食物透過消化道的黏膜化生為血液。
所謂的“寒冷”，除了指食物本身的溫度外，還有食物的屬性，比如你把香蕉加熱了吃，它還是寒性的，吃多了不能消化，只能匆匆排出體外，這就是為什么吃多了香蕉會(huì)腹瀉的原因，所以，一定要盡量少吃寒涼性質(zhì)的食物，多吃性平、性溫的食物。各類食物的屬性，在第一章中有詳細(xì)全面的介紹。
有的人會(huì)說為什么外國(guó)人經(jīng)常喝冷水、吃冷食都沒事，還長(zhǎng)得那么強(qiáng)壯？我說你們只看到了他們的這一面，但注意過他們的飲食結(jié)構(gòu)與我們有什么區(qū)別嗎？人家大量吃肉、黃油、奶酪，都是高能量、高熱量的東西，正好起到中和的作用。而我們中國(guó)人的飲食普遍清淡，能量、熱量本身就不足，這時(shí)你再去喝冰水、吃冷飲，就是自討苦吃了。
體育鍛煉讓你胃口大開。有人可能覺得這樣說有些片面，為什么有的人鍛煉后食欲旺盛，另外的人鍛煉后反而不想吃飯了，這類人就是氣血不足。因?yàn)�，鍛煉后氣血多分布到了四肢，如果氣血不足，胃腸就會(huì)相對(duì)缺血，血供減少后，消化功能就下降，反倒不想吃飯了。遇到這種情況時(shí)，一是減少運(yùn)動(dòng)量，盡可能多吃一些細(xì)、軟、爛的食物，等氣血補(bǔ)足的時(shí)候再去鍛煉，就不會(huì)出現(xiàn)上述不適了。
胃、腸最喜歡按摩。當(dāng)經(jīng)常有胃脹、消化不良的癥狀時(shí)，在腹部左右上下輕輕按摩，不舒服的癥狀會(huì)隨之減輕，所以胃、腸消化功能不好的人，要經(jīng)常摩腹。肚子上有人體最重要的9條經(jīng)絡(luò)，按摩時(shí)等于把9條經(jīng)全照顧到了，真是一個(gè)一舉多得的健康良方。, 百拇醫(yī)藥
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