學(xué)學(xué)德國人的養(yǎng)生訣竅
德國一位醫(yī)學(xué)專家告誡中老年人,若想健康長壽,必須做到“保、活、轉(zhuǎn)、參、睡、調(diào)、聽”這七個(gè)字。
“保”:即保持大腦的活力。中老年人要勤用腦,應(yīng)堅(jiān)持讀書寫作,繪畫下棋,培養(yǎng)多方面的興趣愛好。
“活”:是指活動手指。經(jīng)常活動手指,做到兩手交替運(yùn)動,可以刺激大腦左右半球,有健腦益智、延緩大腦衰老之效。
“轉(zhuǎn)”:即轉(zhuǎn)換不同性質(zhì)的活動。在較長時(shí)間的單調(diào)工作或讀書寫作后,應(yīng)及時(shí)轉(zhuǎn)換成另外不同性質(zhì)的活動,如:做做家務(wù)、活動肢體等,使大腦神經(jīng)松馳,促使腦力保持最佳狀態(tài)。
“參”:即參加社交活動和體育活動。
“睡”:即保持充足睡眠。中老年人生活要有規(guī)律,保證一天有8個(gè)小時(shí)的睡眠時(shí)間。
“調(diào)”:即調(diào)節(jié)飲食。葷素搭配;多吃維生素、礦物質(zhì)含量高的牛奶、紅棗、蛋黃、豆類、芝麻等,少吃動物脂肪和含糖高的食物。
“聽”:即聽優(yōu)美動聽的歌曲,或引吭高歌,彈奏樂器。, http://www.www.srpcoatings.com(本報(bào)訊)
“保”:即保持大腦的活力。中老年人要勤用腦,應(yīng)堅(jiān)持讀書寫作,繪畫下棋,培養(yǎng)多方面的興趣愛好。
“活”:是指活動手指。經(jīng)常活動手指,做到兩手交替運(yùn)動,可以刺激大腦左右半球,有健腦益智、延緩大腦衰老之效。
“轉(zhuǎn)”:即轉(zhuǎn)換不同性質(zhì)的活動。在較長時(shí)間的單調(diào)工作或讀書寫作后,應(yīng)及時(shí)轉(zhuǎn)換成另外不同性質(zhì)的活動,如:做做家務(wù)、活動肢體等,使大腦神經(jīng)松馳,促使腦力保持最佳狀態(tài)。
“參”:即參加社交活動和體育活動。
“睡”:即保持充足睡眠。中老年人生活要有規(guī)律,保證一天有8個(gè)小時(shí)的睡眠時(shí)間。
“調(diào)”:即調(diào)節(jié)飲食。葷素搭配;多吃維生素、礦物質(zhì)含量高的牛奶、紅棗、蛋黃、豆類、芝麻等,少吃動物脂肪和含糖高的食物。
“聽”:即聽優(yōu)美動聽的歌曲,或引吭高歌,彈奏樂器。, http://www.www.srpcoatings.com(本報(bào)訊)
百拇醫(yī)藥網(wǎng) http://www.www.srpcoatings.com/html/200812/2975/7398.htm