糖尿病友的養(yǎng)生哲學(xué) .doc
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糖尿病友的養(yǎng)生哲學(xué)
糖友的養(yǎng)生哲學(xué)既是健康生活的學(xué)問,也是人生的大學(xué)問,只有凡事有節(jié)、有制、有度,才能從容自信地面對疾病和生活。
講究"瞻前顧后"
拒絕水果是糖尿病患者最易走入的誤區(qū)之一。專家表示,糖尿病患者不應(yīng)排斥水果,水果中含有大量對糖尿病患者有益的維生素、纖維素和礦物質(zhì)。一般血糖控制穩(wěn)定的患者,每天可以吃150克左右含糖量低的新鮮水果,如西瓜、草莓等。建議家中有血糖儀的患者在吃水果之前,以及吃水果后2小時測一下血糖,這樣可以了解自己是否吃得過量。
牢記"過猶不及"
"無糖"、"糖尿病人專用",貼有這樣標(biāo)簽的食品迎合了糖友們的需求。然而,無糖食品真的不含糖?糖尿病患者可以敞開肚子盡情享用嗎?回答是否定的。目前市面上很多無糖食品強(qiáng)調(diào)無糖,實(shí)際上是指沒有蔗糖,與真正意義上的無糖不同。部分無糖食品添加了木糖醇等甜味劑,而食物中的其他成分,如碳水化合物和油脂都是有熱量的,應(yīng)記入每日的飲食總熱量中,因此,即便是無糖食品也不能無節(jié)制地食用。
重在"持之以恒"
在懂得通過調(diào)整飲食來控制血糖之后,糖尿病患者還應(yīng)當(dāng)知道的是,不僅要關(guān)注空腹血糖和餐后2小時血糖,更要關(guān)注糖化血紅蛋白。當(dāng)血糖持續(xù)較高水平時,慢慢地葡萄糖就會和體內(nèi)的蛋白質(zhì)一點(diǎn)一點(diǎn)地結(jié)合,這一過程叫糖基化作用。紅細(xì)胞內(nèi)的血紅蛋白發(fā)生糖基化作用,就形成了糖基化血紅蛋白(簡稱糖化血紅蛋白,英文縮寫為HbA1c)。
對于糖尿病病人來說,血糖會有波動,單次血糖測定往往難以反映血糖控制的全貌,而HbA1c能反映抽血前2～3個月血糖的平均水平。
不宜"聞雞起舞"
糖尿病誘因多種,體內(nèi)胰島素分泌不足而引起的糖、脂肪以及蛋白質(zhì)代謝的紊亂,致使血糖升高和尿糖出現(xiàn)。經(jīng)常的耐力運(yùn)動可增強(qiáng)肌細(xì)胞的胰島素受體功能,改善組織與胰島素的結(jié)合能力,以便能在胰島素濃度較低時保持較正常的血糖代謝,即增強(qiáng)胰島素的作用,同時配合胰島素增敏劑等藥物進(jìn)行治療,對Ⅱ型糖尿病治療有積極意義 ......
糖尿病友的養(yǎng)生哲學(xué)
糖友的養(yǎng)生哲學(xué)既是健康生活的學(xué)問,也是人生的大學(xué)問,只有凡事有節(jié)、有制、有度,才能從容自信地面對疾病和生活。
講究"瞻前顧后"
拒絕水果是糖尿病患者最易走入的誤區(qū)之一。專家表示,糖尿病患者不應(yīng)排斥水果,水果中含有大量對糖尿病患者有益的維生素、纖維素和礦物質(zhì)。一般血糖控制穩(wěn)定的患者,每天可以吃150克左右含糖量低的新鮮水果,如西瓜、草莓等。建議家中有血糖儀的患者在吃水果之前,以及吃水果后2小時測一下血糖,這樣可以了解自己是否吃得過量。
牢記"過猶不及"
"無糖"、"糖尿病人專用",貼有這樣標(biāo)簽的食品迎合了糖友們的需求。然而,無糖食品真的不含糖?糖尿病患者可以敞開肚子盡情享用嗎?回答是否定的。目前市面上很多無糖食品強(qiáng)調(diào)無糖,實(shí)際上是指沒有蔗糖,與真正意義上的無糖不同。部分無糖食品添加了木糖醇等甜味劑,而食物中的其他成分,如碳水化合物和油脂都是有熱量的,應(yīng)記入每日的飲食總熱量中,因此,即便是無糖食品也不能無節(jié)制地食用。
重在"持之以恒"
在懂得通過調(diào)整飲食來控制血糖之后,糖尿病患者還應(yīng)當(dāng)知道的是,不僅要關(guān)注空腹血糖和餐后2小時血糖,更要關(guān)注糖化血紅蛋白。當(dāng)血糖持續(xù)較高水平時,慢慢地葡萄糖就會和體內(nèi)的蛋白質(zhì)一點(diǎn)一點(diǎn)地結(jié)合,這一過程叫糖基化作用。紅細(xì)胞內(nèi)的血紅蛋白發(fā)生糖基化作用,就形成了糖基化血紅蛋白(簡稱糖化血紅蛋白,英文縮寫為HbA1c)。
對于糖尿病病人來說,血糖會有波動,單次血糖測定往往難以反映血糖控制的全貌,而HbA1c能反映抽血前2～3個月血糖的平均水平。
不宜"聞雞起舞"
糖尿病誘因多種,體內(nèi)胰島素分泌不足而引起的糖、脂肪以及蛋白質(zhì)代謝的紊亂,致使血糖升高和尿糖出現(xiàn)。經(jīng)常的耐力運(yùn)動可增強(qiáng)肌細(xì)胞的胰島素受體功能,改善組織與胰島素的結(jié)合能力,以便能在胰島素濃度較低時保持較正常的血糖代謝,即增強(qiáng)胰島素的作用,同時配合胰島素增敏劑等藥物進(jìn)行治療,對Ⅱ型糖尿病治療有積極意義 ......
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