春季養(yǎng)生重護(hù)肝
春季屬肝,是肝氣最活躍的季節(jié),也是養(yǎng)肝護(hù)肝最好的時(shí)候。特別是老年人,由于機(jī)體功能下降,肝臟代謝和解毒功能減退,更應(yīng)注意肝的保養(yǎng)。
中醫(yī)學(xué)認(rèn)為,肝主疏泄,有調(diào)節(jié)情志,保持全身氣機(jī)疏通暢達(dá)的作用。如肝疏泄正常,則氣血調(diào)和,精神情緒正常;若生氣發(fā)火,易導(dǎo)致肝氣郁滯不疏,出現(xiàn)急躁易怒、悲憂欲哭、胸脅脹痛等癥。故春季養(yǎng)肝首先應(yīng)調(diào)攝精神,盡量減少不良的精神刺激和情緒波動(dòng)過(guò)大,努力做到心平氣和,保持心情舒暢。
肝藏血,有調(diào)節(jié)循環(huán)血量的功能。若肝血不足,調(diào)節(jié)失常,則會(huì)出現(xiàn)頭昏眼花、疲乏嗜睡等“春困”癥狀。而適當(dāng)進(jìn)行運(yùn)動(dòng)有助于肝腎精血的充養(yǎng)收藏。所以在春季宜早睡早起,積極參加戶外活動(dòng)和體育鍛煉,如踏青問(wèn)柳、跑步、做操等。
風(fēng)為六淫之首,春天之主氣,故春季是流感、甲型肝炎等傳染病多發(fā)季節(jié)。所以平時(shí)還應(yīng)加強(qiáng)個(gè)人衛(wèi)生,做好傳染病的預(yù)防。而慢性肝病患者,尤要注意調(diào)理,遵醫(yī)囑服用護(hù)肝藥。
春季食補(bǔ)養(yǎng)肝宜遵從“春夏養(yǎng)陽(yáng)”、“宜甜少酸”的原則,多食益氣升陽(yáng)的食物,如姜、蔥、蒜、韭菜、大棗、花生、柑橘、蜂蜜等,以發(fā)散衛(wèi)陽(yáng),忌食酸、澀、生冷、油膩之品,以減輕胃腸和肝臟負(fù)擔(dān)。另外,還應(yīng)注意多飲水,從而增強(qiáng)血液循環(huán),以利食物消化、吸收和廢物的排除,減少代謝產(chǎn)物和毒素對(duì)肝臟的損害。, 百拇醫(yī)藥(西安交大醫(yī)學(xué)院第一附屬醫(yī)院中醫(yī)科 周冬枝(教授))
中醫(yī)學(xué)認(rèn)為,肝主疏泄,有調(diào)節(jié)情志,保持全身氣機(jī)疏通暢達(dá)的作用。如肝疏泄正常,則氣血調(diào)和,精神情緒正常;若生氣發(fā)火,易導(dǎo)致肝氣郁滯不疏,出現(xiàn)急躁易怒、悲憂欲哭、胸脅脹痛等癥。故春季養(yǎng)肝首先應(yīng)調(diào)攝精神,盡量減少不良的精神刺激和情緒波動(dòng)過(guò)大,努力做到心平氣和,保持心情舒暢。
肝藏血,有調(diào)節(jié)循環(huán)血量的功能。若肝血不足,調(diào)節(jié)失常,則會(huì)出現(xiàn)頭昏眼花、疲乏嗜睡等“春困”癥狀。而適當(dāng)進(jìn)行運(yùn)動(dòng)有助于肝腎精血的充養(yǎng)收藏。所以在春季宜早睡早起,積極參加戶外活動(dòng)和體育鍛煉,如踏青問(wèn)柳、跑步、做操等。
風(fēng)為六淫之首,春天之主氣,故春季是流感、甲型肝炎等傳染病多發(fā)季節(jié)。所以平時(shí)還應(yīng)加強(qiáng)個(gè)人衛(wèi)生,做好傳染病的預(yù)防。而慢性肝病患者,尤要注意調(diào)理,遵醫(yī)囑服用護(hù)肝藥。
春季食補(bǔ)養(yǎng)肝宜遵從“春夏養(yǎng)陽(yáng)”、“宜甜少酸”的原則,多食益氣升陽(yáng)的食物,如姜、蔥、蒜、韭菜、大棗、花生、柑橘、蜂蜜等,以發(fā)散衛(wèi)陽(yáng),忌食酸、澀、生冷、油膩之品,以減輕胃腸和肝臟負(fù)擔(dān)。另外,還應(yīng)注意多飲水,從而增強(qiáng)血液循環(huán),以利食物消化、吸收和廢物的排除,減少代謝產(chǎn)物和毒素對(duì)肝臟的損害。, 百拇醫(yī)藥(西安交大醫(yī)學(xué)院第一附屬醫(yī)院中醫(yī)科 周冬枝(教授))
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