唱唱《我和你》 健康你和我
唱歌本身是一個(gè)呼吸運(yùn)動(dòng)，唱歌的好處不亞于跑步游泳。2008年奧運(yùn)主題歌《我和你》不僅節(jié)拍平穩(wěn)和緩，含蓄內(nèi)斂，意境大氣，簡(jiǎn)單易唱，而且可以寄古“六字”氣功法于其中，是一首非常理想的練功歌。
呼吸吐納法是一切氣功的基礎(chǔ)。早在一千多年前的南北朝時(shí)期，著名道家兼醫(yī)家陶弘景所著的《養(yǎng)性延命錄》里就有養(yǎng)生六字訣法記載。六字指“呵呼噓嘻唏呬”，并不是說(shuō)這六字本身有何益壽延年的魔力，但通過(guò)有目的控制性地發(fā)這六個(gè)字音可以調(diào)整呼吸、吐故納新，以達(dá)到和諧五臟、健身治病的目的。
必須提醒的是，這六字的南北朝古音不是我們今天所讀的 hē hū xǖ xī xī sī音，它們皆屬喉音，即聲母皆相當(dāng)于今天的“h”，按當(dāng)時(shí)的聲韻母應(yīng)發(fā)類似于“哈、呼、喉、呵、呵衣、嘿衣”的字音，且皆平聲。練六字功的要領(lǐng)是鼻吸口呼，勻細(xì)柔長(zhǎng)。即先用鼻深吸氣，然后盡可能以不同的口型均勻地深吐喉音氣息(上六字的拖長(zhǎng)字音)。
《我和你》歌詞是：“我和你(呵衣)，心連心(嘿衣)，同住地球屋(呼)(注：原歌詞‘屋’為‘村’)；為夢(mèng)想(呵)，千里行(嘿衣)，相會(huì)在北京(嘿衣)。來(lái)吧(哈)!朋友(喉)!伸出你的手(喉)。我和你(呵衣)，心連心(嘿衣)，永遠(yuǎn)一家(哈)人”。
練功(唱)時(shí)不追求吐字清晰，內(nèi)斂地唱出一種意境，盡可能在每句末尾的字節(jié)緩慢均勻吐氣，如唱“和你”時(shí)盡可能地吐“呵衣”氣流，唱“屋”時(shí)盡可能吐“呼”氣流，唱“想”時(shí)盡可能吐“呵”氣流，唱“心”、“行”和“京”時(shí)盡可能吐“嘿衣”氣流，唱“友”和“手”時(shí)盡可能吐“喉”氣流，唱“吧”和“家”時(shí)盡可能吐“哈”氣流。每句換氣，盡可能用鼻子深吸。
吐納氣功尤其講求形神合一。練唱時(shí)隨著歌詞的意境努力精神內(nèi)守，想象自己站在浩翰無(wú)垠的地球上，提挈天地，把握陰陽(yáng)，呼吸精氣，就能接息天地，息連五臟，淳厚溫馨，五音和諧，真正享受進(jìn)入天人合一的美妙境地。, 百拇醫(yī)藥(牛淑平 安徽中醫(yī)學(xué)院)
呼吸吐納法是一切氣功的基礎(chǔ)。早在一千多年前的南北朝時(shí)期，著名道家兼醫(yī)家陶弘景所著的《養(yǎng)性延命錄》里就有養(yǎng)生六字訣法記載。六字指“呵呼噓嘻唏呬”，并不是說(shuō)這六字本身有何益壽延年的魔力，但通過(guò)有目的控制性地發(fā)這六個(gè)字音可以調(diào)整呼吸、吐故納新，以達(dá)到和諧五臟、健身治病的目的。
必須提醒的是，這六字的南北朝古音不是我們今天所讀的 hē hū xǖ xī xī sī音，它們皆屬喉音，即聲母皆相當(dāng)于今天的“h”，按當(dāng)時(shí)的聲韻母應(yīng)發(fā)類似于“哈、呼、喉、呵、呵衣、嘿衣”的字音，且皆平聲。練六字功的要領(lǐng)是鼻吸口呼，勻細(xì)柔長(zhǎng)。即先用鼻深吸氣，然后盡可能以不同的口型均勻地深吐喉音氣息(上六字的拖長(zhǎng)字音)。
《我和你》歌詞是：“我和你(呵衣)，心連心(嘿衣)，同住地球屋(呼)(注：原歌詞‘屋’為‘村’)；為夢(mèng)想(呵)，千里行(嘿衣)，相會(huì)在北京(嘿衣)。來(lái)吧(哈)!朋友(喉)!伸出你的手(喉)。我和你(呵衣)，心連心(嘿衣)，永遠(yuǎn)一家(哈)人”。
練功(唱)時(shí)不追求吐字清晰，內(nèi)斂地唱出一種意境，盡可能在每句末尾的字節(jié)緩慢均勻吐氣，如唱“和你”時(shí)盡可能地吐“呵衣”氣流，唱“屋”時(shí)盡可能吐“呼”氣流，唱“想”時(shí)盡可能吐“呵”氣流，唱“心”、“行”和“京”時(shí)盡可能吐“嘿衣”氣流，唱“友”和“手”時(shí)盡可能吐“喉”氣流，唱“吧”和“家”時(shí)盡可能吐“哈”氣流。每句換氣，盡可能用鼻子深吸。
吐納氣功尤其講求形神合一。練唱時(shí)隨著歌詞的意境努力精神內(nèi)守，想象自己站在浩翰無(wú)垠的地球上，提挈天地，把握陰陽(yáng)，呼吸精氣，就能接息天地，息連五臟，淳厚溫馨，五音和諧，真正享受進(jìn)入天人合一的美妙境地。, 百拇醫(yī)藥(牛淑平 安徽中醫(yī)學(xué)院)
百拇醫(yī)藥網(wǎng) http://www.www.srpcoatings.com/html/200903/1974/5470.htm